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  • [M]安睡手册 重获好眠的5周课程-9787547854143
  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: (英)盖·梅多斯著 | (英)盖·梅多斯编 | (英)盖·梅多斯译 | (英)盖·梅多斯绘
    • 出版社: 上海科学技术出版社
    • 出版时间:2021-08-01
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    • 作者: (英)盖·梅多斯著| (英)盖·梅多斯编| (英)盖·梅多斯译| (英)盖·梅多斯绘
    • 出版社:上海科学技术出版社
    • 出版时间:2021-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:170000
    • 页数:160
    • 开本:16开
    • ISBN:9787547854143
    • 版权提供:上海科学技术出版社
    睡眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。
    《安睡手册:重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·梅多斯(Guy Meaclows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。
    《安睡手册:重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。
    《安睡手册:重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。

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