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  • [M]睡个好觉 斯坦福高效睡眠法 (日)西野精治 著 朱悦玮 译 -9787569949841
  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: (日)西野精治著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2023-12-01 00:00:00
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    • 作者: (日)西野精治著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2023-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 字数:151000
    • 页数:224
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787569949841
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他
    《中国睡眠研究报告(2023)》显示,2022年我国居民睡眠指数为67.8(百分制),受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时,近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时,16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小,其中17-26岁的受访者的睡眠质量自评最差。报告指出,工作或学习压力是影响睡眠质量的重要因素。这本书主要是为了缓解现代人的失眠焦虑,通过从生活习惯,心理调整等方面来改善睡眠质量。本书共7章,第1章主要是让人了解自己是否有“睡眠负债”,第2章是教人们把握睡眠的“黄金90分钟”,第3章是教人们“舒适醒来”的方法,第4章是教人们“舒适地醒来”,第5章教人们“避免白天犯困”,第6章是讲了关于睡眠的一些科学知识,第7章主要讲了孩子和老人的睡眠问题。读了这本书,关于“失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫”等困扰大家的问题都能找到解决办法。作者在消除大家对睡眠错误认知的同时,基于正确的医学依据,尽可能通俗易懂地展开解说。

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