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  • [M]青少年正念 每天10分钟,让孩子更专注、更平和、更有韧性-9787111733447
  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: (美)珍妮 · 玛丽 · 巴蒂斯汀(Jennie Marie Battistin)著
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2023-10-01 00:00:00
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    • 作者: (美)珍妮 · 玛丽 · 巴蒂斯汀(Jennie Marie Battistin)著
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2023-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-09-01
    • 字数:76
    • 页数:137
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111733447
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社
    ◎考试前孩子是否感到紧张?
    ◎孩子遇到困难是否会一直拖延?
    ◎孩子是否无法集中和保持注意力?
    ……
    在繁重的学业、纷繁复杂的社交媒体、同伴交往、亲子冲突的重重压力之下,青少年的焦虑、紧张靠前。培养正念的习惯,将帮助孩子更好地应对压力,改善他与家人和朋友的关系,在学校获得更好的表现。
    正念可以帮助孩子退后一步,体验此时此刻,并且发掘他内在的力量和韧性。每天10分钟的练习可以使他产生巨大的变化。通过养成这种有价值的习惯,孩子将体验到更多的好处。
    书中包含四种类型的练习:
    ◎平静练习:在压力大的时候可以帮助孩子缓解情绪,或者在忙碌一段时间后放松。
    ◎专注练习:有助于提升集中注意力的能力。
    ◎重建联结练习:有助于识别和接纳各种各样的情绪。
    ◎回应练习:有助于孩子发现消极的想法和情绪,引导他的思维向积极的方向发展。
    本书分别介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习,让孩子能够更容易找到适合他时间安排的练习。只要每天练习10分钟,你们就会体验到变化。
    本书对于成年人来说,也是一种很好的工具,无论你是父母、老师,还是与孩子工作的咨询师或正念老师,都可以从中受益。

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