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  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: (英)安德烈娅·哈恩著 | | 王子萌译
    • 出版社: 东方出版社
    • 出版时间:2023-09-01 00:00:00
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    • 作者: (英)安德烈娅·哈恩著| 王子萌译
    • 出版社:东方出版社
    • 出版时间:2023-09-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-09-01
    • 字数:70000
    • 页数:172
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787520735346
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:东方出版社
    众所周知,写日记是一种有益而有效的自我管理方法,可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书,以认知行为疗法(CBT)和自我发展技术为基础,帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系,还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面,更可以通过CBT表格转变你的思维方式,训练更积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪,还是正经历一段困难时期,这本书都会帮助你教育自己,控制自己,做出必要的改变,过上更健康、更快乐的生活。
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    重新审视自己的消极思想和负面看法,发展积极正向的成长型思维
    深入地洞察自己的感受、释放内在情绪
    重新设定你的心理模式
    从根本上改变你的内在感受

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