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  • [M]静观自我关怀 勇敢爱自己的51项练习-9787111661047
  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: [美] 克里斯汀·内夫(Kristin Neff)克里斯托弗·杰默(Christopher Germer)著 | | 姜帆译
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2023-04-01 00:00:00
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    • 作者: [美] 克里斯汀·内夫(Kristin Neff)克里斯托弗·杰默(Christopher Germer)著| 姜帆译
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2023-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:7
    • 印刷时间:2023-04-01
    • 字数:219
    • 页数:235
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111661047
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社
    什么是静观自我关怀?
    静观自我关怀(mindful self-compassion,MSC)是专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友,就如何对待自己,这就是自我关怀的内涵。
    为什么需要静观自我关怀?
    当我们逆境中静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候,一切就开始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美,能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性。
    什么时候需要静观自我关怀?
    当我们面临挫折时,当我们感到痛苦、失败或自卑时,就难以静观当下的处境。我们更可能大喊大叫,狠狠地敲桌子。我们不但讨厌当下的处境,还会因为深陷逆境而怀疑自己。在转瞬之间,我们的想法就像一列疾驰而过的过山车,从“我不喜欢这种感受”到“我不想要这种感受”“我不应该有这种感受”“我肯定是有毛病才会有这种感受”,最后变为“我很糟糕”。
    这时,我们就需要自我关怀了。有时我们需要先安抚自己,因为做人真的很难,然后我们才能静观当下的状况,理解自己的生活。
    如何通过本书践行静观自我关怀?
    本书分为24章,包含23项正式练习、22项非正式练习和6项冥想练习。各章节内容有着严谨的逻辑关系,后面讲述的技能都建立在前面技能的基础之上。每一章都会提供相关主题的基本信息,然后是练习部分,让你对前面所讲的概念有一些亲身体验,循序渐进地提升自我关怀的能力。

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