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  • [M]摆脱精神内耗 为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配-9787300314532
  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: [美]瓦洛丽·伯顿(Valorie Burton)著
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
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    • 作者: [美]瓦洛丽·伯顿(Valorie Burton)著
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 字数:140
    • 页数:256
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787300314532
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国人民大学出版社
    一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书。
    哪怕再不想面对,也要勇敢地剥开内疚。
    看清内疚感从哪里来,才知如何安放它。
    在美国有名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔,总是觉得对不起别人,甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。
    生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程,来帮助我们对内疚的事情进行剖析,找出内疚的深层次原因。
    ·P(pinpoint):确定“内疚触发点”。
    问:是什么触发了我的内疚感?
    ·E(examine):审视你的想法。
    问:关于这个内疚触发点,我正在对自己说些什么?
    ·E(exchange):把虚假的想法换成真实的想法。
    问:针对这种情景的更准确的想法是什么?
    ·L(list):列出你的证据。
    问:什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法?
    如果我们放任自己被内疚感掌控,就会对自己不满意,会在内疚的支配下做出不理智的决策,做出无意义的事情,最终伤害我们的工作、生活、亲密关系,甚至会让我们的爱扭曲。通过这一过程,我们可以改变自己的内疚思维模式,从根本上摆脱内疚感,解放自我,重新掌控生活的方向。

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