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  • [M]抗阻训练从入门到精通 全彩图解第5版-9787115566928
  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: [英]托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)、罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle)著 | | 何璘瑄译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-04-01 00:00:00
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    • 作者: [英]托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)、罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle)著| 何璘瑄译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-04-01
    • 页数:258
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115566928
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社
    本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法,以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,本书采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后,本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤,以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。本书既适合富有经验和训练有素的个体,也适合刚开始尝试抗阻训练的新手。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都能从本书中获益。

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