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  • [M]无伤跑法-9787115495518
  • 本书获得了众多专家的推荐或权威评价,许多业内人士和读者纷纷表示它是一部不可错过的佳作。
    • 作者: 戴剑松,郑家轩著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-12-01
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    • 作者: 戴剑松,郑家轩著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-12-01
    • 版次:1
    • 印次:2
    • 印刷时间:2018-12-01
    • 字数:346
    • 页数:267
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115495518
    • 版权提供:人民邮电出版社
    近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度优选的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤?
    本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥有效等跑者最为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。
    本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频,适合已具有初步跑步经验,需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读,同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。

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