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    • 作者: 孙悦礼著
    • 出版社: 浙江科学技术出版社
    • 出版时间:2024-01
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    • 作者: 孙悦礼著
    • 出版社:浙江科学技术出版社
    • 出版时间:2024-01
    • 开本:32
    • ISBN:9787573909749
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:浙江科学技术出版社
    基本信息(以实物为准)
    商品名称:有问题的姿势开本:32开
    作者:孙悦礼|绘画:张勐媛页数:
    定价:78出版时间:2024-01-01
    ISBN号:9787573909749 商品类型:图书
    出版社:浙江科技版次:1
    作者简介:
    孙悦礼,上海中医药大学骨科医学博士,曾赴纽约州立大学石溪分校作为博士后参与NASA宇航员失重状态下的骨量维持的研究。现在上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所担任助理研究员,参与 中医临床研究基地的临床工作和科研项目。张勐媛,美术学硕士,自由插画师。热爱生活,喜欢绘画,曾为《关爱人体“顶梁柱”》“近视防控”丛书等健康科普图书绘制插画。

    ......

    内容提要:
    现代人在日常生活中,常常因为生活习惯、职业限制等原因而使用错误的身体姿势,如“葛优躺”、跷二郎腿、长期单侧背包、膝盖内扣等,长此以往,就会影响骨骼、关节的健康,一些病痛也会随之产生。本书由上海中医药大学骨科医学博士、上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所研究员孙悦礼担任作者,主要针对现代人在日常生活中容易使用的错误姿势,以一日生活为主线,对姿势的错误原因、后果及日常预防的方法等进行了介绍。同时结合大量手绘图片,让读者轻松阅读,增加阅读趣味性。

    ......

    目录:
    第1章 重新认识我们的身体
    后侧肌群是我们背后的盔甲
    腹侧肌群是我们身前的挡板
    两侧肌群是环绕全身的松紧带
    核心肌群是我们身体中间的避震弹簧
    坐得越久,怎么越不会走路
    “坏姿势”真的 舒服吗
    第2章 了解我们的咨势
    PART 1坐
    总是盘腿坐
    科学锻炼法:拉伸缝匠肌
    可爱鸭子坐
    科学锻炼法:抵消鸭子坐的不良影响
    双腿交叉坐
    科学锻炼法:缓解下肢疲劳
    趴着睡午觉
    科学锻炼法:缓解颈肩背肌肉疲劳
    坐车打瞌睡
    科学锻炼法:增加颈椎稳定性
    蜷腿骑单车
    科学锻炼法:增强腿部肌肉力量
    PART 2行
    直腿下楼梯
    科学锻炼法:增强股四头肌力量
    稍息放松站
    科学锻炼法:臀肌加强训练
    单肩背书包
    科学锻炼法:矫正上半身歪斜
    踩高跟走路
    科学锻炼法:背侧肌群拉伸放松
    走路看手机
    养护身体TIPS:放松眼睛的方法
    科学锻炼法:“眼一颈”保健操
    重物挂胸前
    科学锻炼法:核心力量训练
    PART 3 惯
    单手托腮帮
    科学锻炼法:矫正高低肩
    大力擤鼻涕
    养护身体TIPS:科学擤鼻涕法
    单边嚼东西
    科学锻炼法:纠正颞下颌关节紊乱
    毛巾横着拧
    科学锻炼法:缓解“网球肘”
    脖子大回环
    科学锻炼法:放松颈部小肌肉
    用力敲键盘
    科学锻炼法:放松手腕训练
    握笔太用力
    养护身体TIPS:正确的握笔姿势

    ......

    精 彩 页:

    ......

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