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  • 图解孕期营养与保健徐文编著电子工业出版社9787121321405
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 图书其它
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    • 作者: 无著
    • 出版社:图书其它
    • ISBN:9782625886908
    • 版权提供:图书其它
    • 作者:徐文编著
    • 著:徐文编著
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39.9
    • ISBN:9787121321405
    • 出版社:电子工业出版社
    • 开本:21
    • 印刷时间:2017-09-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-09-01
    • 页数:164页
    • 外部编号:2947528
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无
     

    孕期的营养和健康, 关系到孕妇和宝宝两个人的健康, 对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题, 知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面, 为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。


     

    • 第一章 孕妈妈必需的营养物质
    • 三大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物  2
    • 矿物质:钙、镁、碘、铁、铜、锌等  4
    • 维生素:维生素A、B 族维生素、叶酸、维生素C 等  6
    • 谷物:大米、玉米、小米、芝麻等 . 8
    • 蔬菜:山药、芹菜、菠菜、油菜等 10
    • 奶类及豆制品:牛奶、豆腐等 12
    • 肉类、水产类:肝脏、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等 14
    • 水果:猕猴桃、香蕉、苹果等 16
    • 坚果:核桃、花生、瓜子、杏仁等 18
    • 要在孕期为胎儿储备营养  20
    • 第二章 孕早期的营养
    • 营养摄入要全面  22
    • 适当增加热量  24
    • 不可缺少的优质蛋白质  26
    • 摄入丰富的维生素  28
    • 适当吃些零食  30
    • 不要喝含有刺激性成分的饮料  32
    • 多吃易消化的食物  34
    • 多吃肉类、水果和蛋类  36
    • 孕早期的营养特点  38
    • 第三章 孕中期的营养
    • 要适当储存脂肪  40
    • 补充足够的蛋白质  42
    • 储备热量  44
    • 适量摄入维生素  46
    • 多吃富含矿物质的食物  48
    • 多吃主食  50
    • 适当补充植物油 52
    • 适量吃一些动物类食物  54
    • 孕中期的营养特点  56
    • 第四章 孕晚期的营养
    • 摄入足够量的钙质  58
    • 保证热量充足  60
    • 摄入足量的脂肪酸  62
    • 合理补充维生素和蛋白质  64
    • 多吃鱼类  66
    • 适当控制饮食  68
    • 孕晚期的营养特点  70
    • 第五章 孕期常见不适的饮食调养
    • 孕吐:多吃碳水化合物含量高的食物  72
    • 牙龈出血:补充维生素C  74
    • 胃灼热:少吃酸辣刺激的食物  76
    • 便秘:多吃水果、蔬菜  78
    • 腿脚抽筋:多补钙  80
    • 孕期眩晕:适当食用补血的食物  82
    • 水肿:多吃赤小豆  84
    • 心悸气喘:适当吃些杏仁、橘子等  86
    • 孕期应远离的食物种类  88
    • 第六章 孕期常见疾病的饮食调养
    • 肾炎:少吃盐及高蛋白食物 90
    • 妊娠高血压:控制盐分、食用油的摄入  92
    • 妊娠糖尿病:控制饮食,少吃含糖量多的食物  94
    • 妊娠静脉曲张:多吃清淡的食物  96
    • 失眠:避免食用易让人兴奋、难消化的食物  98
    • 贫血:多吃铁含量高的食物 100
    • 孕期出疹子怎么办 102
    • 第七章 孕期合理用药
    • 孕期服用药物要谨慎 104
    • 易导致胎儿畸形的药物有哪些 106
    • 孕期服用□□和中成药安全吗 108
    • 孕期能服用补药吗 110
    • 第八章 孕期安全出行
    • 做好旅行计划  114
    • 如何安全乘坐交通工具 . 116
    • 孕妈妈节假日不要远行  118
    • 孕妈妈假期出行须知 120
    • 孕妈妈这样逛街才安全 122
    • 拥挤的地方不宜去 124
    • 春季出门时戴口罩 126
    • 第九章 轻松享受孕期居家生活
    • 排除居室的安全隐患 130
    • 家居布置需注意哪些安全细节 132
    • 正确选择防辐射服装 134
    • 重视个人卫生 136
    • 孕妈妈应小心化妆品的毒害 138
    • 着装以舒适安全为主 140
    • 洗澡时应注意的事项 142
    • 扫清孕期失眠隐患 144
    • 孕妈妈起居禁忌 146
    • 第十章 孕期适度运动有益母胎健康
    • 哪些运动适合孕妈妈 150
    • 孕期散步时的注意事项 152
    • 适合孕妈妈的清静操 154
    • 最简单的孕妈妈保健操 .156
    • 孕期做运动须知 158
    • 孕期学会放松很重要 160
    • 孕期进行按摩安全吗

    徐文,副主任医师,任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系,从事妇产科临床工作15年,从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验;对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验;在妇女保健健康教育领域有良好的临床和保健知识,能将专业性很强的医学知识转变成老百姓易懂的、能接受的知识,并进行广泛的宣讲,针对大学老师和学生、社区居民、公司职员、中小学女生、农村妇女讲授不同的妇女保健知识,有上百次的讲课经验。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与原国家卫生部及北京市多个科研项目,在国家核心期刊发表多篇文章。

     

     

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