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    • 作者: 高井祐子著
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2024-01
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    • 作者: 高井祐子著
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2024-01
    • ISBN:9783845514066
    • 版权提供:青岛出版社

    “一旦情绪低落,很长时间都振作不起来……”

    “又控制不住大吼大叫了。其实不想这么暴躁……”

    “动不动就紧张兮兮。想尽可能保持一颗平常心……”

    你是否有过类似的烦恼?

    但凡是人,就会产生情绪,我们都是如此。无论是开心、快乐,还是悲伤、愤怒,情绪本身没有好坏之分。

    不过,一旦诸事不顺、不堪重负,就有可能难以控制愤怒、焦虑、失落之类的负面情绪。

    如果陷入情绪化,久而久之心理和身体就会出现问题。

    想要未雨绸缪地学习行之有效的管理情绪的方法……

    既然你萌生了这一想法,那么我要向你推荐有助于调节情绪、转换思维的自我关爱方法。

    在这里,我郑重地向阅读本书的各位读者表示衷心的感谢。

    我是国家认证心理师兼临床心理士,拥有长达20余年的心理咨询经验,曾聆听了总计12 000人的心声。

    心理治疗包含多种多样的治疗方法,其中我最擅长的是“认知行为疗法”。认知行为疗法能够有效消除负面情绪,简单来说就是“通过转变想法、看法来调节情绪和行为”。

    通过转变想法、看法,确确实实能够实现自我对情绪的控制。

    这是一本温暖治愈、通俗易懂的情绪管理读物。本书从自我状态、口头禅、人际关系、生活习惯等这些容易让情绪产生波动的方面入手,提出积极有效的情绪管理方法,基于“情绪源于思维方式”这一理念,指出通过转变想法和看法可以调节情绪和行为。同时,还特别强调生活习惯对情绪的影响,介绍获得优质睡眠、科学合理饮食的方法,倡导读者过健康、有规律的生活,保持情绪稳定,提高自我肯定感,拥抱美好人生。

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