[正版]轻松主义 《精要主义》作者麦吉沃恩全新力作 让关键的事情变得容易做 行为设计商业思维企业管理书籍 帆书

• 现象级畅销书《精要主义》作者格雷戈麦吉沃恩沉淀7年，zui新力作。英文版甫一上市即成为《纽约时报》《泰晤士报》畅销书，登上美国亚马逊“时间管理”类图书排名第8名。
• 面对高强度、多任务的工作场景，只有建立起符合大脑认知天性的工作节奏，才能更快地做出成绩。那些不懂得专注的人是无能的人，而那些只懂得追求专注的人是平庸的人，只有那些懂得管理工作节奏，能够在高度的精力集中和有益的休息之间懂得切换的人，才是真正优秀的人才。
• 如果你是职场人，《轻松主义》让你：

不再加班，轻松搞定重要工作  

不再拖延，找到zui佳工作节奏

不再焦虑，用一次努力获得复利回报

不再碰壁，轻松厘清人际关系

• 如果你是企业家，《轻松主义》让你：

了解人的认知天性，轻松打造孵化创意的职场环境      

善用3I法则，培养高信任、高效率的团队         

• 如果你是宝爸宝妈，《轻松主义》让你：

毫不费力，帮孩子戒掉坏习惯，养成好习惯 

无需焦虑，让孩子轻松度过叛逆期

推荐序 1 放轻松带来的双重复利

杨天南

北京金石致远CEO

推荐序２ 高手为什么更轻松

喻颖正

公众号“孤独大脑”作者，“未来春藤”创始人

引 言  让关键的事情变得容易做

部分 轻松状态

导读，5项要素，选择省力的路径

第1章 倒置，自觉追求“更容易”

第2章 享受，“满足”不需要被延时

第3章 释怀，雇用“感恩”，解雇“抱怨”

第4章 休息，有规律地“无所事事”

第5章 觉察，在“噪声”中保持专注

第二部分 轻松行动

导读，5个原则，约束自己的努力程度

第6章 定义，找到“产出低于投入”的那个点

第7章 开始，从简单到可笑的步入手

第8章 简化，能不做的都不做

第9章 过程，拥抱“简陋的雏形”

第10章 节奏，竭尽全力不如有所保留

第三部分 轻松成果

导读，5大杠杆，做能够产生复利的事情

第11章 学习，掌握事物的基本原理

第12章 提升，借助知识分享让影响力指数级增长

第13章 自动，让行动不假思索

第14章 信任，与值得信赖的人一起工作

第15章 预防，在问题发生前就“连根拔起”

结语 顺势而为，人生会更轻松

注释与参考文献

让关键的事情变得容易做

讲一个发生在帕特里克 · 麦金尼斯（Patrick McGinnis）身上的故事吧。麦金尼斯是一个满足人们所有期待、符合人们对精英的所有标准的人。他从乔治城大学（Georgetown University）毕业后又读了哈佛商学院，后来加入一家的金融和保险公司。他觉得自己应该长时间工作，也确实这样做了：他每周工作长达 80 个小时，即便节假日也是如此。他从来没有在老板之前离开过办公室，有时候他给人的感觉是他从未离开过办公室。他出差非常多，因此他获得了航空公司级别的常旅客身份，这个级别高得甚至连名字都没有。与此同时，他在三个大洲的四家公司担任董事。有一次，他抱病在身却拒绝待在家里养病，结果在董事会议中不得不三次离席，去洗手间呕吐。有一次吐完回来时，一位同事说他脸色发青，但他硬是挺过来了。

他所接受的教育是，努力工作是生活中获得一切的关键。这是当代人的常见思维方式：工作理念体现一个人的性格，作为一名成就非凡的人，他已经把这一点提升到了一个新高度。他不只是认为无休止的工作会带来成功，甚至还认为无休止的工作本身就是成功。下午 5 点下班意味着这份工作肯定不是很重要。他认定自己的努力工作终会带来回报。直到后来有一天，他醒来之后发现自己为之努力工作的公司破产了。那是美国国际集团（AIG），时间是 2008 年，他持有的股票下跌了 97%。那些在办公室熬过的夜，那些去往欧洲、南美和中国无数红眼航班的飞行，那些错过的生日和庆祝活动，全都变得毫无价值。

金融危机爆发后的几个月里，麦金尼斯连床都下不了。他开始夜间盗汗，眼前变得模糊不清：好几个月的时间里他不仅眼睛看不清楚东西，而且整个人都变得不知所措，陷入迷茫。

麦金尼斯因压力过大而生病了，他找医生做了一些检查。他就像乔治 · 奥威尔在《动物庄园》里描写的悲剧角色博克瑟马（Boxer the Horse）一样。博克瑟马是农场里奉献精神的劳动者，对每一个问题、每一次挫折的回应都是：“我会更努力地工作。”后，博克瑟马因过度劳累而病倒，被送往屠马场。从医生办公室回家的路上，他做了一个承诺，并称之为“与上天的契约”。他向自己承诺：“如果我能痊愈，那么我一定会做出一些改变。”

“更加努力工作是解决一切问题的办法。”麦金尼斯以前常常这样说。但他突然意识到，更加努力工作的边际收益实际上是个负值，这绝不是获得人生回报的好办法。

但他能做什么呢？有三个选项。

1. 他可以继续这样工作，但这很可能把自己累死。
2. 他可以降低预期，放弃自己的目标。
3. 他可以找一个更简单的方法去获得他想要的成功。

他选择了第三个选项。

他辞去了自己在美国国际集团原本的职务，但继续担任顾问。他不再每周工作 80 个小时，开始在 5 点就下班回家，周末也不再回复电子邮件了。他不再把睡眠当成一种无法避免的罪恶。他开始散步、跑步，吃得更健康。他减掉了 11 千克的体重。他开始重新享受自己的生活和工作。

这时候，一个风投行业的朋友给了麦金尼斯一些启发。麦金尼斯的朋友做的不是大额投资，而是在自己看好的公司小额入股。这激发了麦金尼斯的兴趣。麦金尼斯投资了几家公司。他的投资组合已经产生了 25 倍的回报。即使在经济困难时期，他对自己的财务状况也感到很乐观，因为他不依赖单一的收入来源。他只花了过去一半的工作时间就赚到了更多的钱。显然，他现在所做的工作回报率更高，生活受到的打扰更少。他说：“我甚至没有感觉自己是在工作。”他从这次经历中学到的是：当你无法更加努力时，就该寻找一条更简单的路了。

你呢？你是否曾经感觉：

• 你跑得更快了，但没有更接近自己的目标？
• 你想做出更大的贡献，但缺乏精力？
• 你在崩溃的边缘摇摇欲坠？
• 所有事情都比它应有的难度更大？

如果你对上述任何一个或者全部问题给出了肯定的答案，那么，这本书就是为你而写的。现代人往往个个纪律严明，做事专注，对工作投入且富有激情，但同时他们也筋疲力尽。

无尽的拼搏不能带来无尽的成功

生活有起有落，我们做的每件事都有它的节奏。我们要有努力拼搏的时候，也要有休养生息的时候。但现在，许多人拼得越来越凶，永不停歇，失去了节奏感，只剩下无休止的拼搏。

我们生活在一个充满机遇的时代。但现代生活中有些事情做起来就像在高海拔地区徒步旅行，空气很稀薄，就算往前挪动寸步也格外吃力。人们也许囿于对未来无尽的恐惧和不确定感，也许感到孤独和孤立，也许面对着经济上的焦虑或困难，也许受制于日常生活中让我们窒息的所有责任和压力。生活是艰难的，这种艰难以各种方式呈现出来，让人感到复杂或沉重，悲伤或疲惫。身体健康和心理健康方面的挑战令人备感艰难；失望感令人备感艰难；账单令人备感艰难；维持紧张的人际关系令人备感艰难；抚养孩子令人备感艰难；失去所爱的人也令人备感艰难。有时候，生活中的每一天可能都很艰难。

幻想一本书可以消除这些难题是不切实际的。我写这本书并不是轻视些烦恼，而是想要帮你减轻烦恼。这本书可能不能把每一件困难的事情都变得易于解决和承担，但我相信，它可以让许多困难的事情变得容易一些。

面对重大的挑战感到不堪重负和筋疲力尽是很正常的。同样，为日常挫折和烦恼感到不堪重负和筋疲力尽也是正常的。每个人都会遇到这种情况。如今，这种情况似乎更频繁地发生在我们之中更多人的身上。奇怪的是，许多人面对疲惫和压力的反应，是发誓要更努力、更长时间地工 作。这不起作用。我们的文化把筋疲力尽美化成衡量成功和实现自我价值的标准。这里面隐含的信息是，如果我们没有总是筋疲力尽，那一定是做得不够；那些伟大的东西是留给那些流血的人的，是留给那些努力到几近崩溃的人的。因此，在某种程度上，压倒性的工作量成为一种目标。

过度努力不是荣耀。

的确，努力工作可以产生更好的结果，但这只在一定程度上是正确的。毕竟，我们能够投入的时间和精力是有上限的。我们的投入超过上限越多，我们通过努力得到的回报就越少。这个循环会一直持续，直到后我们精疲力竭，却仍然没有得到我们真正想要的结果。你很可能懂得这个道理，也可能正在经历这些。虽然听起来有些残酷，但这就是每个人面对的人生回报定律，而用更少的努力，轻松达成想要的结果完全是有可能的，我称之为人生回报定律，也是我希望通过本书分享给你的东西。

如果面对困难我们采取了相反的方法呢？如果我们在任何情况下都不把自己逼到极限，而是去寻找一条更简单的道路，我们的人生会发生什么呢？

不只要做正确的事，还要正确地做事

在我的本书《精要主义》出版之后，我开始做一些全美巡回的主题演讲，签名售书，并分享我的心声。我经常带上我的一个孩子和我一同去经历奇遇，我和妻子安娜都很喜欢这一点。在一次这样的旅途中，我在预定的时间抵达签售处，发现有 300 人在排队，书店的书已经售罄，

这是之前的活动中从未出现过的。那一年，我去过的机场休息室、叫过的优步车辆和住过的酒店房间多到数不清，晚上回到酒店时我总是兴奋而疲惫，然后叫一个客房送餐服务。《精要主义》的成功改变了一切。

那些读过或者听过这本书三四次甚至 17 次的人写信给我，告诉我这本书极大地改变了他们的生活，有些情况下甚至挽救了他们的生活。他们都想与我分享自己的故事，而我也乐于倾听。我想在这些渴望成为精要主义者的人面前演讲，想回复每一封读者发来的邮件，想给每一个让我在书上签名的人写下个性化的留言，想亲切诚恳地倾听每个想分享其精要主义体验的人的故事。

但比成为“精要主义之父”更棒的是，我如今是四个孩子的父亲。我的家庭对我来说是重要的，所以我想全心投入其中。我想成为妻子安娜的贴心伴侣，为她留出空间，让她追求自己的目标和梦想。哪怕好像总是不太方便，只要孩子们想说话，我都想认真倾听，想与孩子们一起庆祝他们的成功，想指导和鼓励他们去完成心中重要的目标，无论那个目是什么。我想和他们一起玩游戏，一起摔跤、游泳、打网球，一起去海滩，晚上一起吃着爆米花和零食看电影。为了给这些事情腾出时间，我舍弃了很多不必要的事务：我推辞了写新书的计划，即使被告知我“应该”每 18 个月写一本。我在斯坦福大学教学期间休息了一段时间，取消了创建工作室的计划。我这辈子从来没有这么挑剔过。问题是，我要做的事情还是太多了。更糟糕的是，我感到自己需要付出更多，而我已经没有余力了。

我尽力成为精要主义的典范，像我教别人的那样去生活。但这好像不足以应对生活给我的重任。我感到我的一个观念出现了裂痕，那也是我一直固守的：要想完成目标而不陷入无尽的忙碌或过度投入，我们只需要约束自己，只对重要事项说 Yes，对所有其他事情说 No。但现在我把自己搞晕了：当一个人的生活已经剥离到只剩重要事项，且数量仍然太多时，他该怎么办？

那时候，我正在和一些非常有思想的企业家交流，有人提到了“大石头理论”（big rocks theory），这是一个

你是否觉得自己：

• 想做出更大的贡献，但缺乏精力？
• 跑得更快了，但没有更接近自己的目标？
• 面对职场内卷，在崩溃的边缘摇摇欲坠？
• 生活中只剩关键的事，时间还是不够用？

那么，《轻松主义》就是你的救星！

《精要主义》教我们如何摒弃琐碎，直抵精要，只做zui重要的事，而《轻松主义》探讨了在摒弃不必要之事后，如何让关键的事变得容易做。全书共分为三个部分，一步步带我们找回轻松状态，采取轻松行动，获得轻松成果。

做事太用力不一定是好事，关键是要用好巧劲儿找准节奏。你要更聪明地工作，而不只是更努力地工作，以轻松的状态，轻松的行动，走出轻松人生。

格雷格·麦吉沃恩（Greg McKeown）

• 现象级畅销书《精要主义》作者，被誉为“21世纪的史蒂芬·柯维””精要主义之父“，作为精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要，服务的客户包括苹果、谷歌、Facebook、Twitter、Adobe等多家世界优秀公司。 
• 在斯坦福大学开办了“设计你的精要人生”课程，备受青睐和追捧；他还是《纽约时报》畅销书作家，《哈佛商业评论》和领英zui受欢迎作家之一，文章经常发表在《快公司》《财富》《赫芬顿邮报》等报刊。
• 世界经济论坛全球青年领袖，多次受邀在”西南偏南“多元创新大会和艺术节、世界经济论坛等发表主题演讲，其思想影响了多国政要和众多知名企业家。