本书回答了四个方面的问题：什么是自尊？
自尊为什么十分重要？
我们怎样才能提高自尊？
他人对我们自尊的建设能起什么样的作用？
如今，越来越多人意识到自尊的重要性，但往往对自尊缺乏足够的理解。
到底什么是自尊？基于几十年的研究和临床经验，布兰登博士指出，自尊包含两个方面：自我效能感，即相信自己有能力应对生活中的挑战；以及自我尊重，即相信自己是有价值的，自己有权利享受幸福。
有人说自尊主要取决于他人对自己的评价，所以重要的是身处充满正面评价、夸奖的环境；有人说自尊主要是认知层面的，只要改变一些有问题的思维方式，人人便都能获得自尊。布兰登博士论述了为什么这两种观念都是错误的，并指出真正的自尊不来自外部，而来自自身；不止来自认知，更来自行为。自尊的六大支柱便是一套实践方式：唯有不断付诸行动去认识自我、实现自我，才能获得真正的自尊。
自尊的六大支柱包括：有意识地生活的实践自我接纳的实践自我负责的实践自我肯定的实践有目的地生活的实践个人诚信的实践书中有大量作者独创的句子补全练习，为读者提供了建立起自尊六大支柱的具体方法。
在书中的最后一个部分，布兰登博士还基于自尊的六大支柱，给出了在育儿、学校教育、职场、心理治疗以及整个社会文化中提升自尊的建议，无论你是父母、教师、领导、心理治疗师还是政策制定者，都能从中受到启发。
前言
第一部分 自尊：基本原则
第1章 自尊：意识的免疫系统
第2章 自尊的含义
第3章 自尊的表现
第4章 自尊的幻象
第二部分 自尊的内部源泉
第5章 关注行动
第6章 有意识地生活的实践
第7章 自我接纳的实践
第8章 自我负责的实践
第9章 自我肯定的实践
第10章 有目的地生活的实践
第11章 个人诚信的实践
第12章 自尊的哲学
第三部分 外部影响：自我与他人
第13章 培养孩子的自尊
第14章 校园里的自尊
第15章 自尊与工作
第16章 自尊与心理治疗
第17章 自尊与文化
第18章 结语：自尊的第七大支柱
附录A：对自尊其他定义的评论
附录B：建立自尊的句子补全练习
附录C：对未来研究的建议
参考文献
致谢
译者后记
纳撒尼尔·布兰登（Nathaniel Branden），执业心理治疗师，心理学理论家，国际自尊协会前执行理事长，著有20本关于自尊心理学、浪漫爱情以及客观主义哲学家安·兰德的生活和思想的著作。他的作品已被翻译成18种语言，销量超过400万册，包括长期畅销的《自尊的六大支柱》《女性的自尊》《工作中的自尊》，以及回忆录《审判日：我与安·兰德共度的岁月》。布兰登是自尊心理学领域的开创者，他的研究和思考启发了大量自尊研究者，帮助万千读者建立自尊，实现更美好的生活。
第1章 自尊：意识的免疫系统
有些现实我们无法规避，其中之一就是自尊的重要性。
不管承认与否，我们都不能漠视自我评价。然而，如果这种认识让我们深感不适，那么我们可以设法回避，可以对其不予理睬，宣称我们只对“客观存在的”东西感兴趣，转而逃去看棒球比赛、晚间新闻、财经报道，或者选择疯狂购物、饮酒狂欢。
然而，自尊是人类的一种基本需求，其影响既不需要我们理解，也不需要我们同意。不管我们是否了解，自尊都在我们内心运作。是探求自尊相关动力的要领，还是继续保持对自尊的无意识状态，完全取决于我们自己，但是在后一种情况下，内心的自我将永远是不解之谜，我们也永远无法拥有自尊。
让我们看看自尊在生活中的作用。
初步定义
我所说的“自尊”，其范畴远远超出人类固有的自我价值感这一概念，自尊也许是人类与生俱来的权利。心理医生和教师致力于激发其工作对象从内心进发出自我价值感的火花，这是通向自尊的不二法门。
事实上，自尊就是人生体验，让我们明白自己能适应生活、符合生活的要求。更具体地说，自尊是：
1）坚信自身的思维能力、应对人生基本挑战的能力。
2）坚信自己有权拥有成功和幸福，感觉自己有价值、有权维护自我需求和愿望，有权实现自我价值并享受奋斗成果。
稍后我将对该定义进行完善并做精简。
我不认为自尊是一种天赋，只消确认便可认领。相反，随着时间的推移而享有自尊意味着达成一项成就。本书的目的就是研究这一成就的本质和来源。
基本模式
相信自己的智慧，确信自己值得拥有幸福，这是自尊的本质。这种信念的力量在于它不仅仅是一种判断或一种感觉，更是一种动力，激发人们产生相应的行为。
反过来，这种信念的力量又直接受到行为方式的影响，二者互为因果。在这个世界上，我们的各种行为与自尊之间存在着一个持续不断的反馈循环。自尊水平影响我们的行为方式，行为方式又影响我们的自尊水平。
相信自己的智慧，确信自己值得拥有幸福，这是自尊的本质。
如果我相信自己的智慧和判断力，就更有可能三思而行。如果我能发挥自己的思维能力、有意识地实施各项行动，生活就会变得更好，从而增强我对思维的信心。如果我不相信自己的智慧，心理上就可能变得消极被动，缺乏足够的执行意识，遇到困难也难以坚持不懈。一旦我的行动带来了令人失望或痛苦的结果，我便觉得有理由怀疑自己的智慧。
如果自尊水平较高，我就可能在困难面前百折不挠。如果自尊水平较低，我就更有可能知难而退，或者敷衍了事而不真正尽力而为。研究表明，高自尊的人比低自尊的人更能坚持不懈地完成一项任务。如果我坚持不懈，获得成功的概率就会远远大于失败的概率。反之，如果我半途而废，失败的概率就会大于成功的概率。不管怎样，我的自我认识都会得到强化。
如果我尊重自己并要求别人同样待我，就会发出信号并采取行动以增加别人做出适当反应的可能性。若别人予以适当回应，便可加强并确定我的最初看法。如果我缺乏自尊并且将他人的无礼、诋毁或者利用视为顺理成章的反应，当我不知不觉地传递这种信息时，那么别人会以我的自我评价方式对待我。当发生此类情况而我却甘于忍受时，我的自尊水平会进一步降低。
P2-4
自尊是一种生活方式。真正的自尊不来自别人的赞赏，也不来自“一下子想通”，而需要不断用实际行动去践行。本书旨在更深入、更全面地揭示支撑自尊的重要因素。“自尊运动”先驱布兰登博士总结出自尊的六大实践支柱，带你用实际行动实现自尊的终身成长。
没有健康的自尊，一个人就不会自我成长；社会成员不能尊重自我与他人，一个民族就不会强盛。作者通过这本书呼吁人们采取行动，启动自尊的天性，运行自尊的功能，实现自我的价值。
——许燕 中国社会心理学会前任会长，北京师范大学教授
具备真正健康的高自尊并不是一件容易的事情。它需要对内自我接受、自我负责、自我维护，对外有效行动、追求正确的目的和目标，而这一切都需要我们有意识地调节自己、反思自己、推动自己。看来，发现、提升和实践英雄的“自我”部分也是一个充满艰辛的努力过程。这就是布兰登博士在《自尊的六大支柱》一书中告诉我们的真谛。
——刘翔平 北京师范大学教授，《自尊有毒》作者
纳撒尼尔·布兰登博士多年以来一直关注“自尊”这一重要概念，不断更新和完善自己的认识。在这本书中，他给出了对自尊更具整合性的理解。他不仅精准地阐释自尊的内涵，还将自尊安置在六种“实践”的支柱之上，并给出了实操性的建议。这一点非常可贵，乃是因为真实的行动才更可能深刻地改变我们的内心。
—-夏超 KnowYourself 媒体部总监
关于低自尊，我们对于它的定义、表现、来源讨论了太多，却很少将视线再往前移一步：我们该如何从源头上改善和提高它。到底什么才是支撑自尊的根本？他人对我们自尊的建设又能起到怎样的作用？《自尊的六大支柱》给出了答案。本书逻辑上层层递进、鞭辟入里，系统性地讲解了自尊在不同领域的重要性和提升方式；翻译上，在尽可能贴近原作的基础上，符合中文语境，读感流畅。这是我们每个人的书柜上都应该有的、常读常新的一本书。
——壹心理
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