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  • 不管我就是要幸福!赵昱鲲重磅新作师从积极心理学之父塞利格曼 用积极心理学活出蓬勃人生 9787513356817 新星出
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    • 作者: 赵昱鲲著#scln#著
    • 出版社: 新星出版社
    • 出版时间:2024-08
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    • 作者: 赵昱鲲著#scln#著
    • 出版社:新星出版社
    • 出版时间:2024-08
    • 开本:查看详情开
    • ISBN:9787513356817
    • 版权提供:新星出版社

     

    基本信息

    书名:不管,我就是要幸福

    定价:69元

    作者:赵昱鲲

    出版社:新星出版社

    出版日期:2024-08-01

    ISBN:9787513356817

    字数:

    页码:

    版次:

    装帧:平装

    开本:16开

    商品重量:

    编辑推荐


    帮你在充满不安与迷茫的生活里<>找回自主幸福的权利<>把状态从10分升级到100分!<>本书作者赵昱鲲,师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼<>从心理学和脑科学的底层机制出发,通过“学科简史 理论基石 基础机制”,为你讲述正本清源的积极心理学知识,帮你把握学科底层逻辑<> 20 个积极心理学的实操方法与“积极小行动”,让你看完就能用起来<>如何处理消极情绪?如何发挥优势?如何解决情绪问题?……这些我们在日长生活中频繁碰到的问题,书里都会给到实操好上手的解决方案,配合正文后设置的“积极小行动”,让你看完就能用起来<>帮你拿回人生的主动权,收获幸福感<>积极心理学不是鸡汤也不是成功学,它的根本目标也不是简单地让人获得快乐,它真正的作用是,让每都能自主行动、掌控自己的人生<>

    内容提要


    你是否有过这样的感受:<>焦虑像甩不掉的影子,让你寸步难行,好像怎么做都是错;<>低落的情绪说来就来,心情一下子跌到谷底,爬不上来;<>对一件小事反复琢磨,纠结过程,担心结果;<>常常感到疲惫,好像并没有做太多事情,却心累得不行;<>经常回忆过去的错误和失败,沉浸在后悔和遗憾中无法走出;<> ……<> 这种时候,仅靠咬牙苦苦支撑是不够的,放任不管也不是出路。积极心理学会帮你探寻出,<>内心早已暗藏的力量,帮你在迷茫与不安中,活出蓬勃、向上的人生!<> 本书介绍了自主获得幸福感的15个核心概念,提出了10大生活困境的破解之道,以及20多个实操方法。比如,处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法,等等。这些实操方法对读者来说,看完就能用得上,可以让读者把知识转化为行动,帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。<>,一本帮你自主收获幸福感的“行动之书”。<>书里精选挑选了15个积极心理学的关键概念,包括心流、成长型思维、自主动机、高自尊……对于每一个概念,作者都结合科学研究和生活案例,进行深入浅出地讲解,帮助读者抓住积极心理学的精华内容。还针对我们日常常见的10大问题,提出了一针见血的应对方案。比如,太过焦虑耽误事,怎么办?意志消不想动,怎么办?情绪上头难控制,怎么办?<>第二,从真实需求出发,提供切实可行、能够带来改变的实操方法。<> 本书的特色在于“行动”二字,无论是介绍积极心理学的理论、概念,还是剖析日常生活中的困境,书里都会提供切实可行,并且得到验证过的行动方法。<>比如,如何应对负面情绪?可以尝试“情绪的正念冥想”。如何发挥自身优势,扬长避短?可以采用“优势约会”的方法。如何拒绝PUA?可是训练“I Statement“的沟通技巧。<>第三,在充满各种不确定的世界里,找回人生的自主权。<>积极心理学的研究成果证明了一件事:心理状态的本质是,你根据身体反应、环境信息和过去的经验,共同建构出来的。这就意味着,学习积极心理学,你的人生将不再取决于过去、不取决于环境、也不取决于别人,而只取决于你自己。<>本书会从理论篇、认知篇、行动篇三个维度出发,帮你全面掌握积极心理学这一整套科学的方法,应对人生的不确定,拿回人生自主权!<>

    目录


    序言 不管,我就是要幸福!<>章 你能决定你的一生吗<>01 积极心理学:你能决定你的一生吗<>02 未来:你是被未来吸引,还是被过去驱使的<>03 行动:做积极的事,就有积极的心态<>04 脑科学:你的大脑,天生积极<>05 进化心理学:适者生存?积极者生存!<>第二章 究竟什么才是幸福<>01 幸福理论:越有钱就越幸福吗<>02 积极情绪:为什么积极的人更成功<>03 消极情绪:如何让消极情绪为你服务<>04 情绪与情感:什么是人生决策方法<>05 伊卡洛斯陷阱:如何拥有高质量的积极心理<>06 自我决定:如何才能找到自我<>07 动机:如何把动机变得更自主<>08 成长型思维:如何实现持续提升<>09 自尊:如何拥有稳定高自尊<>10 优势商:如何发挥自己的优势<>11 自主联系:如何关系的创伤<>12 心流:如何拥有自主心流体验<>13 价值观:如何应对<>14 价值整合:什么是你重要的东西<>15 意义感:如何找到人生的意义<>第三章 不较劲也能解决问题<>01 焦虑:太过焦虑耽误事,怎么办<>02 低落:意志消沉不想动,怎么办<>03 失控:情绪上头难控制,怎么办<>04 :脑子混乱睡不着,怎么办<>05 活力:缺少冲劲没能量,怎么办<>06 人际:交友迈不出步,怎么办<>07 关系:构建关系很困难,怎么办<>08 拒绝:不会拒绝、被PUA,怎么办<>09 离开:关系糟糕难解脱,怎么办<>10 坚持:半途而废没毅力,怎么办<>结语:再也没有任何人,可以绑架你<>参考文献<>

    作者介绍


    赵昱鲲<>知名心理学家。香港中文社科学院讲师,国际积极心理学协会顾问委员,世界幸福教育与科学联盟秘书长。<>“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士,美国宾夕法尼亚应用心理学硕士。<>师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼教授,用积极心理学的科学方法,开发出一套适合中国人的幸福方案。<>著有《清华积极心理学十六讲》《无行动,不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养:焦虑时代的父母之道》。译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。<>

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