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  • 虚胖:健脾 祛湿 补气 十个胖子九个虚想减肥先补虚成为更好的自己开启“享瘦”的健康人生以*快的速度找准减肥关键点恢复优美
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    • 作者: 翟煦,著
    • 出版社: 科学技术文献出版社
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    • 作者: 翟煦,著
    • 出版社:科学技术文献出版社
    • ISBN:9787518970896
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:科学技术文献出版社

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    编辑推荐

      成为更好的自己,开启“享瘦”的健康人生
      ★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖,是虚!
      气虚型虚胖,让你无精打采?;血虚型虚胖,让你昏昏沉沉
      阴虚型虚胖,让你烦躁难耐;阳虚型虚胖,就像生活在北极
      痰湿型虚胖,让你像“面包”;湿热型肥胖,让你暴躁如斗牛
      ★摆脱虚胖的关键:健脾、祛湿、补气,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!
      ·健脾 补虚先补脾,脾不好说的人容易老、浑身病、没精神。中国中医科学院副主任医师、《养脾胃就是养命》作者翟煦,针对国人不同体质,量身定制瘦身方法
      ·祛湿 吃很少但还是胖,喝水都能胖三斤,这都是湿气惹的祸。减肥先祛湿,能减去三成的肥胖,强化身体曲线,减肥效果更明显
      ·补气 如果你畏凉、怕风、肤色衰老、痛经、月经不调等,说明你气血不足,会由内而外,各个方面损害身体健康。补足气血,才能做气色美人
      ★*步区分体质,第二步对症下药
      从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,以*快的速度找准减肥关键点,恢复优美仪态
      ★中医补虚,与健康零距离,不仅让你瘦,更让你从内而外焕发神彩!
      食物养生、穴位按摩,不用大阵仗,随时随地都能用,自己保养方便又省钱
      ★不同年龄,不同性别,一年四季都能保持好身材的诀窍
      要减肥,先补虚!告诉你四季减肥的误区和方法,各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,让你持续瘦身不复胖
      ★专业医师,药方可考
      ·专业中医医师,翟煦博士倾力之作
      ·文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效

    目录

    章 真胖与虚胖,一定要分清楚
    1. 湿胖、虚胖、实胖还是毒胖?分清才能有效减重 
    2. 什么样的人群容易“虚”? 
    • 久坐一族  
    • 生活不规律的人群  
    • “三高”人群  
    • 经常节食减肥的女性  
    • 经常有坏情绪的人群   
    3. 虚胖不是真的胖,也许是“甲减”惹的祸 
    4. 吃错食物,虚胖上身  
    • 生冷食物   
    • 辛辣刺激油腻的食物   
    • 重盐食物   
    • 高糖食物   
    • 酒类、各种饮料
    5. 虚胖带给身体怎样的危害  
    • 气虚型虚胖,让你无精打采  
    • 血虚型虚胖,让你昏昏沉沉   
    • 阴虚型虚胖,让你烦躁难耐 
    • 阳虚型虚胖,就像生活在北极  
    • 痰湿型虚胖,让你像“面包”  
    • 湿热夹虚型肥胖,暴躁如斗牛  
    第二章 要想减肥先补虚
    1. 补虚大作战:健脾篇  
    • 认识人的气血之源——脾胃 
    • 脾胃不和,气血两亏身体差  
    • 读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医术语   
    • 脾志在思,忧思伤脾  
    • 久坐伤肉更伤脾 
    • 细嚼慢咽培养出来的好脾胃
    • 伤脾伤胃的饭后运动
    • 不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱  
    • 美丽心情带来和谐脾胃  
    2. 补虚大作战:气血篇 
    • 虚胖,是气虚了  
    • 甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖  
    • 胸部下垂气色差,补足气血,才能挺“胸”做女人  
    • 肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食 
    • 女人怕寒,寒凉食物吃走你的好气色  
    • 一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征   
    • 肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来   
    • 忧郁的人老得快,还容易发福   
    3. 补虚大作战:睡眠篇  
    • 睡眠是天下补   
    • 熬夜长虚胖,睡觉能减肥   
    • 失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒   
    • 睡前做个运动、泡泡脚,养肝安神去疲劳   
    4. 补虚大作战:营养篇 
    • 番薯   
    • 薏苡仁   
    • 粳米   
    • 小麦   
    • 芝麻油   
    • 糯米   
    • 大枣  
    第三章 告别虚胖有绝招,明星都在悄悄用的方法
    1. 杨紫暴瘦14斤的方法 
    • 想减肥,别过度节食  
    • 从每周运动 3 次开始   
    • 那些明星都在坚持的运动   
    2. 多拍手能补气  
    • 拍手的注意事项   
    3. 睡前两小时少喝水 
    4. 叩齿提肛祛除虚寒  
    • 叩齿吞津   
    • 提肛   
    • 叩齿提肛法   
    5. 多吃利尿消肿的食物  
    • 红豆薏米茶 
    • 冬瓜  
    • 西瓜  
    • 绿豆   
    • 芹菜  
    第四章 一年四季保持好身材的诀窍
    1. 春季的减肥误区
    • 误区一:只吃水果和蔬菜  
    • 误区二:坚持晨练不能停  
    • 误区三:运动强度越大,减肥效果越好  
    2. 夏季的减肥误区 
    • 误区一:出汗越多,减肥效果越好   
    • 误区二:酸奶是减肥圣品   
    • 误区三:保鲜膜减肥法 
    3. 秋季的减肥误区  
    • 误区一:为了吃得更多而增加运动量 
    • 误区二:多吃辛辣食物减肥 
    • 误区三:局部减肥可行 
    4. 冬季的减肥误区  
    • 误区一:减肥药减肥效果立竿见影  
    • 误区二:晨练代替早餐   
    • 误区三:吃素可以减肥  
    5. 一年四季都可以进行的食补  
    • 当归——气血各有所归 
    • 核桃仁——顺气补血佳果   
    • 黑豆——补肾益气,固齿黑发  
    • 枸杞——老祖宗推荐的益气养颜圣品  
    • 山药——养护气血好帮手  
    • 菠菜——补益气血抗衰老  
    • 蜂蜜——益气补血的黄金食物  
    • 海带——补气血必吃佳品  
    • 胡萝卜——滋补气血的“小人参”   
    • 金橘——调理气血,疏肝抗郁  
    • 黑木耳——补血美容的“金矿”  
    第五章 不用大阵仗,随时随地都能做的小妙招
    1. 赶走虚胖,按对这些穴位就够了  
    • 揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老 
    • 按揉天枢穴:脾脏的“信号灯”,增强胃动力 
    • 揉隐白穴:解决腹胀、食欲不振的小能手   
    • 揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气   
    • 揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,改善机体免疫功能 
    • 带脉常敲打,甩掉“游泳圈”  
    • 肾俞穴,改善眼睑水肿、黑眼圈 
    • 承山穴,除湿排毒  191 
    • 敲胆经,梨形身材的福音 
    • 推肝经,轻轻松松瘦大腿  
    2. 按摩
    3. 刮痧  
    4. 艾灸  
    5. 拔罐

    内容介绍

      你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!
      首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以*快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。
      文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!

    作者介绍

      翟煦 
      中国中医科学院医学博士、副主任医师,师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物,曾担任浙江卫视《健康重要》节目中医顾问。

    基本信息

    商品名称:虚胖:健脾、祛湿、补气 (十个胖子九个虚!想减肥,先补虚!)开本:32开
    作者:翟煦主编,紫图图书 出品定价:49.90
    ISBN号:9787518970896出版时间:2020-10-01
    出版社:科学技术文献出版社印刷时间:2020-10-01
    版次:1印次:1
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