“全脑教养之父”丹尼尔·西格尔著
《如何让孩子自觉又主动》配套训练手册，开放式大脑培养指南
每天30分钟看学练，让孩子对一切挑战说Yes
《如何让孩子自觉又主动实战指南》(平装)
(The Yes Brain Workbook)
北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师 张昕
新浪微博家庭教育专家亲子沟通导师 林小暖bella
斯坦福大学心理学教授 美国艺术与科学院院士 卡罗尔·德韦克
临床心理学家、育儿专家 《纽约时报》畅销书作者 温迪·莫格尔
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l 分类：家庭教育
l 书名：《如何让孩子自觉又主动实战指南》
l 作者：丹尼尔·J.西格尔 蒂娜·佩恩·布赖森
l 定价：52.90元
l 开本：16K
l 页码：158页
l 字数：147千字
l 印张：10.5
l 出版时间：2021年6月
l 策划编辑：崔明
l 责任编辑：崔明
l 出版社：湛庐文化/浙江教育出版社
l 图书品牌：湛庐文化·心视界
l ISBN:9787572219269
《如何让孩子自觉又主动》一对一实战练习手册，量身定制的开放式大脑培养指南，包含漫画+图解+答题练习+实用活动，手把手教你理解、反思和应用开放式大脑培养策略。这本指南不仅能帮助孩子也帮助父母塑造开放式大脑，形成开放式大脑的思维模式，引导他们以一种开放的、灵活的、主动的状态应对工作、学业、生活、养育。书中运用问答、表格、活动、插图等互动形式帮助父母学会：
l 在真实情景中练习并强化开放式大脑的四大基本特质——平衡力、复原力、洞察力和共情力；
l 识别孩子什么时候需要父母“推一把”走出舒适区，什么时候需要父母“拉一把”增强安全感与亲密感；
l 运用策略减少孩子负面行为及消极心态，增强积极心态的能力。
学会运用开放式大脑策略，帮助孩子解锁并释放与生俱来的坚韧、高情商及创造力，让孩子对一切挑战主动说Yes。
l 《如何让孩子自觉又主动》官方配套手册。“学+练”搭配使用，加深对开放式大脑的理解和应用。
l 培养开放式大脑实战指南，手把手教父母如何在家实践开放式大脑策略。
l 书中配备漫画、图解、答题练习、实用活动，每天30分钟看学练，随时随地开启开放式大脑。
l 湛庐文化出品。
丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siege）
? 国际知名教育家、心理学家，“全脑教养”提出者。
? 加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授，哈佛大学医学博士。
? 正念觉知研究中心联席主任，第七感研究所（Mindsight Institute）创始人。
? 著有《全脑教养法》《由内而外的教养》《第七感》等畅销书，且在脑科学、心理治疗和儿童教养领域不断有开创性的作品问世。
蒂娜·佩恩·布赖森（Tina Payne Bryson）
? 儿童与青少年心理治疗师，南加州大学博士，知名育儿专家。
? 第七感研究所主任，致力于儿童教育及发展事业。
? 执业临床社会工作者，拥有丰富的儿童心理治疗及家长咨询经验。
人的一生都在追求一个问题的答案：“我是谁？”孩子更是对这个问题充满了好奇。这本书正是这样一个工具：它帮助孩子，甚至帮助所有人在追寻答案的路上披荆斩棘，找到更好的自己。
张昕
北京大学心理与认知科学学院副教授 博士生导师
当下，许多父母忙到没有时间去思考：在自己看得到的外界评价以外，孩子内在的幸福和成就感究竟来自哪里。这本书正是用科学的方法教会父母如何帮助孩子获得内在的“成功”，从平衡力、复原力、洞察力、共情力四个方向来引导孩子获得“开放式大脑”，然后认识自己内在本质，找到意义和价值，达到圆满丰盈的幸福状态。
林小暖bella
新浪微博家庭教育专家 亲子沟通导师
这是一本非常独特又令人兴奋的书。它结合了社会发展学、临床心理学和神经科学的研究，解答了如何帮助孩子拥抱充满挑战的生活，是一座名副其实的科学育儿理念与方法宝库。
卡罗尔·德韦克
斯坦福大学心理学教授 美国艺术与科学院院士
很多父母觉得孩子的行为令人费解。这本书对神经科学和发展心理学进行了全新而清晰的解读，配以实用的方式进行指导，培养孩子的“开放式大脑”，带领父母和孩子走出困局。这本书给了父母和孩子勇气和工具，去面对快速变化的世界。
温迪·莫格尔
临床心理学家 育儿专家《纽约时报》畅销书作者
第1章 什么是开放式大脑–001
开放式大脑能使孩子感到踏实，更好地认识自己，灵活地学习并适应，带着目标感生活。开放式大脑不仅能使孩子在艰难困苦中生存下来，而且能使他们变得更坚强、更有智慧。
第2章 平衡力–021
所有的孩子都会有情绪失衡的情况。有的孩子爆发得频繁些，有的不常爆发，无论频率如何，情绪失控在童年期都是正常的。孩子在童年时应该体验各种各样的情绪状态和情绪强度。虽然有时强烈的情绪会压倒理智的思维，导致情绪失控，但这才是正常人呀！
第3章 复原力–061
孩子对艰难困苦和不良情绪的容忍窗越宽，面对逆境时就越坚忍，越勇于主动迎接挑战。这样的孩子在遇到事情不顺利时才不会崩溃。复原力与重回绿色区有关，它代表恢复的能力——从混乱或刻板状态恢复到容忍窗内的平衡状态。
4 洞察力–091
有了洞察力，在面对情绪和不利环境时，我们不再无助。我们可以看到自己的内心发生了什么，做出有意识的、目的明确的决定，而不是盲目跟随无意识的、具有破坏性的冲动。
5 共情力–117
如果能将共情力与洞察力结合起来，就会形成第七感。第七感会使孩子们变得更有耐心和接纳性，更能理解他人，人际关系更紧密、更有意义，整体的幸福感更强。
6 开放式大脑，开放式的成功–153
如何帮助孩子获得这种内在的成功？对父母来说，这始于承认和尊重每个孩子的自我。每个孩子的心里都有一个火花，这是独特的性格和各种经历的结合。我们希望让这个火花越烧越旺，帮助孩子变得快乐、健康，尽全力成为最好的自己。
如今，我们常常会觉得生活中有无数事情压得我们喘不过气来，有时勉强混过一天也会觉得身心俱疲。儿童尤其如此，因为他们的大脑还没发育成熟，人生经历也不如我们丰富。一些我们认为很轻松的日常交往会让他们无所适从。不过不要太担心，通过培养开放式大脑A，我们可以帮助孩子更好地适应生活，让生活中的各种经历成为他们成长和学习的机会。
什么是开放式大脑
我们在《如何让孩子自觉又主动》中说过，培养开放式大脑并不是让父母放纵孩子，什么事都答应他们，也不是让父母帮他们搞定一切，而是帮助孩子找到应对之道，使他们在面对挑战时，不畏缩，思维灵活而开放。开放式大脑能帮助孩子更好地了解自己的情绪反应、身体反应，遇事能积极主动地应对，而不是听任身体和情绪的摆布。他们的“容忍窗”会变大，遇到生活中必然存在的逆境和挫折时，他们不会应对失当，出现身心问题（见图1-1）。
拥有开放式大脑的孩子使用的是上层脑部分，尤其是与执行功能相关的部分。执行功能发展得越好，儿童在面对不顺时会越坚韧，适应性也会越强。
什么是防御式大脑
相反，防御式大脑与低级的、比较原始的下层脑相关。拥有防御式大脑的孩子认为世界上充满了竞争和威胁，因此在遭遇挫折时，他们的反应是焦虑、固执、对抗的。如果孩子具有防御式大脑，他们会难以应对困境，无法正确地认识自己和他人（见图1-2）。
防御式大脑的问题在于冲动、一触即发的反应。因此孩子无法控制自己的情绪、身体和决定。他们是外界境遇的傀儡，对发生的事情只会做出反射性反应，而不会有意识地思考他们想成为什么样的人，应该怎么做。
拥有防御式大脑的孩子往往会困在自己的情绪中，无法从心烦意乱中走出来，无法找到更恰当的回应方式。一般来说，年幼的孩子比年长的孩子更常出现这种思维模式，事实上每个孩子甚至父母都有可能陷入防御式大脑状态中。
想象不同的情况
问问自己：如果孩子在日常生活中具有开放式大脑状态，而非防御式大脑状态，你的家庭生活会发生怎样的改变？如果在使用电子产品、做家庭作业、何时上床睡觉的争执中，在与兄弟姐妹发生冲突时，孩子具备开放式大脑，又会怎样？
? 当事情不如意时，如果孩子不那么刻板、固执，能更好地自我调节，那会怎样？
? 如果孩子欢迎新体验，而不是畏惧它们，那会怎样？
? 如果孩子更了解自己的情感，对他人更关心、更有同理心，那会怎样？
? 孩子会有多快乐？你的家将会多么快乐、安宁？
现在想象一下，如果孩子拥有开放式大脑，生活会是什么样子。把你的想象写下来，没有什么规则，只是写出可能发生的改变。
你已经想象了孩子拥有开放式大脑后生活可能会发生的改变。现在，让我们帮助孩子实现这些目标。
认识两种大脑状态
在帮助孩子从一种大脑状态转变为另一种大脑状态之前，我们最好来认识一下这两种大脑状态。孩子在处于开放式大脑状态或防御式大脑状态时，分别会有什么表现？当他不能自我调节，处于防御式大脑状态时，会表现出哪些行为？你如何判断他什么时候开始渐渐恢复平静？
接下来，我们会让你思考一下自己的孩子，他在开放式大脑状态和防御式大脑状态时是怎样的。我们会给你一张包含行为、动作及表达方式的清单。在清单的下面，还有两栏空白。认真阅读清单上的内容，思考你的孩子在应对富有挑战性的事件时，是否有这些表现。他是否烦躁不安或跟人争吵、打架？他是否通常并不会受影响、泰然处之？仔细阅读，看看哪些行为与你孩子的情况相符。
在这个练习中，你很有可能发现，你的孩子在面对困境时经常同时表现出开放式的和防御式的反应。将孩子的行为写在空白栏中。如果你有多个孩子，最好给每个孩子都写一张清单。注意：这个清单不是确定不变的，如果孩子的行为不在清单上，你也可以进行补充，只要它们能反映孩子的状态。
?烦躁不安 ?哭泣
?争斗 ?拖延
?不急不恼 ?咬指甲
?睡眠过多 ?饮食方面发生改变
?好争辩 ?失眠（难以入睡或总醒）
?回避 ?平静
?重重地叹气 ?专注
?兴奋 ?能够清楚地表述自己的观点
?注意力不集中 ?灵活
?冷漠 ?呼吸平稳
?固执 ?焦虑
?惊慌 ?视挑战为机会
?愿意接受其他观点 ?有毅力
?因为小事而心烦 ?乐观积极
?自信 ?死板
我的孩子的开放式反应 我的孩子的防御式反应
在防御式反应一栏中会看到某些不受欢迎的行为，这不足为奇。重要的是，你要找出孩子常常采取的行为。如果你注意到孩子在面对困境时常常咬指甲或睡觉时间过长，你就可以利用它们来发现孩子什么时候会变得不安，然后抓住先机，进行干预和帮助（详见后文）。
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