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  • 不脆弱 从13岁开始拥有强大内心的练习法 谷本惠美 著 心理学 预售
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    • 作者: 谷本惠美著
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2025-06
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    • 作者: 谷本惠美著
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2025-06
    • 开本:32开
    • ISBN:9787559683656
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京联合出版公司

    书名: 不脆弱 从13岁开始拥有强大内心的练习法

    定价: 49.00

    ISBN: 9787559683656

    作者: 谷本惠美

    出版社: 北京联合出版

    出版日期: 2025-06

    用纸: 轻型纸

    装帧: 平装

    开本: 32


    青春期烦恼不可怕,教你一招搞定它!帮助青少年以平和心态建立自我认同,勇敢面对困难,练就“不脆弱”的强大心脏。
    心理学,是青春期酷的技能!资深心理咨询师将复杂的心理学知识,变成青少年愿意听、能听懂、会使用的日常练习。当孩子说“我做不到”时,书里总有个声音在说:“来,我演示给你看。”
    本书特别设计了15天分章节练习计划。每小节仅需5分钟的短阅读,符合青少年注意力特点。快速告别玻璃心,活出“打不倒”的自己。
    通过一场推心置腹的心理访谈,真实再现青少年面临的困境,让孩子仿佛置身其中,产生强烈共鸣,从而主动寻求改变。
    学会与自己的内心对话,就像掌握汉字读写、数学加减法一样,是生活的备技能。在关键时刻,它甚至可以挽救生命。本书不仅是实用的心理健康指南,更是一部生命教育宝典。
    步入青春期后,情绪仿佛坐上了过山车:
    考试成绩不理想,担心人生提前出局;
    找不到同频的知己,怀疑自己缺乏价值;
    因为外貌自卑,觉得自己毫无魅力;
    收到一条网络恶言,难以潇洒地置之不理;
    与父母争执后,既愤愤不平又不知所措……
    你知道吗,这些害你失眠的烦恼,99%都可以用心理学知识解决!
    资深心理咨询师谷本惠美,擅长把复杂的心理学方法,变成青少年愿意听、能听懂、会使用的日常练习,帮助你自信地度过青春期。
    序言
    1章 学会与自己相处
    1天 有烦恼是坏事吗?
    掌握心理学技巧,轻松面对生活
    烦恼是生活的调味品
    第2天 多多夸赞自己
    关注成长的过程
    用语言奖励自己
    第3天 如何拥有自信?
    顺其自然地接受自己
    自信像波浪一样起伏
    第4天 外貌自卑
    因人而异的印象评价
    缺乏稳定的内核,容易受人摆布
    第2章 让大脑和身体得到休息
    第5天 远离烦恼
    留出一些时间,什么都不想
    埋头做自己喜欢的事
    第6天 累了就大胆休息
    相信身体的感觉,尽早休息
    告诉自己可以休息
    第7天 不受对方的坏情绪牵制
    揣测对方遇到了麻烦
    无从知晓对方的真实情况
    第3章 与人保持适当的距离
    第8天 有讨厌的人也无妨
    很难与有人和睦相处
    消极情绪如同一个传感器
    第9天 把网络恶言丢到一边
    忽略自以为是的说教
    我的心理健康重要
    10天 找不到归属感
    当下所处的环境不代表全部
    寻找与自己一样的人
    第4章 与父母关系紧张
    11天 父母的意见并非绝对
    与父母的争执是成长的证明
    孩子先一步离开父母
    12天 如果自己的父母是“毒父母”
    面对麻烦的父母,死心吧
    有些事情待父母去世后才会知道
    第5天人生顺遂的小习惯
    13天 在人际关系中画好界线
    有界线,才安心
    对方有对方的世界
    14天 这真是我的问题吗?
    不浪费情绪
    只专注自己和现在
    15天 不要一个人独自承受
    不浪费情绪
    适合谈心的人、不适合谈心的人
    给出回应后,剩下的交给时间
    总结 拥有强大内心的15个技巧
    尾声
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