西尔斯聪明大脑养育百科 喂饱两个大脑 激活孩子与生俱来的聪明基因 百万家长信赖的西尔斯医生全新科学育儿指南

养育的底气，不是靠运气，而是靠每一步的科学选择。

西尔斯博士从40年科学育儿研究出发，以脑科学为依据，按照孕期、婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期等多阶段，为0-18岁孩子的成长提供了头部大脑和肠道大脑——双脑养育的科学路径，助力培养身心健康、全面发展的孩子。

·分龄指引：从孕期营养到青春期沟通，用脑科学原理告诉父母“该做什么、为什么这样做”，告别盲目焦虑。

·实用落地：上百条策略解决情绪管理、挑食、分心、叛逆等常见难题。

·通俗易懂：贴近生活的案例和家常话式的解读，让每个家长都能轻松掌握“聪明养育”的核心逻辑。

来自西尔斯医生的建议 ...............................................................................1

为什么中国家长和孩子需要这本书.............................................................2

第一部分 帮助成长中的孩子发育大脑

第一章 开发宝宝的大脑花园 ..................................................................7

小小大脑花园如何建成.................................................................................8

培育成长中的大脑花园...............................................................................13

为什么宝宝的大脑很脆弱...........................................................................15

养育聪明宝宝的官方建议...........................................................................16

第二章 给孩子一个聪明的开始：一岁以前..................................... 21

选择聪明的乳汁...........................................................................................21

母乳让宝宝聪明的 4 个原因.......................................................................24

聪明的背法—宝宝背带...........................................................................32

聪明的抚摸...................................................................................................40

聪明的交谈...................................................................................................42

聪明的聆听和回应.......................................................................................47

聪明的看护人...............................................................................................47

第三章 孩子的饮食：聪明的食物..................................................... 51

美国的肥胖问题...........................................................................................52

培养孩子的饮食习惯...................................................................................55

给 1 ～ 5 岁孩子聪明食物的 5 个理由.......................................................56

聪明的脂肪...................................................................................................62

聪明的水果和蔬菜.......................................................................................68

聪明的碳水化合物.......................................................................................74

聪明的食物也要少食多餐...........................................................................80

浆果有益大脑...............................................................................................85

一天始于聪明早餐.......................................................................................87

在学校里吃聪明食物...................................................................................93

让孩子保持苗条...........................................................................................96

第四章 到外面玩—大自然的神经科学....................................... 103

运动不足障碍（MDD） .............................................................................103

运动如何帮助小小大脑变得更聪明.........................................................105

到户外玩.....................................................................................................111

绿色成长和电子成长：两个孩子的故事.................................................114

眼睛感觉很舒服.........................................................................................116

第五章 婴儿、幼儿和学龄儿童的大脑发育技巧........................... 121

聪明游戏—孩子的第一所学校.............................................................121

聪明的玩具.................................................................................................131

聪明的阅读.................................................................................................136

聪明的音乐.................................................................................................140

聪明的睡眠.................................................................................................144

让孩子睡得更好的 9 个技巧.....................................................................145

聪明的选择.................................................................................................155

聪明的运动.................................................................................................159

聪明的学校.................................................................................................161

第六章 培养在情感和社交方面更聪明的孩子............................... 163

同情教育—培养有同情心的孩子.........................................................163

同情教育的 10 个建议...............................................................................166

帮助孩子掌握控制压力的方法.................................................................174

第二部分 第二大脑

第七章 认识你的微生物群肠道大脑如何联系头部大脑 ................187

孩子的微生物群怎样影响发育中的大脑.................................................187

发育中的肠道大脑如何联系头部大脑.....................................................190

1. 分娩带来最聪明的微生物群.................................................................191

2. 为了最聪明的微生物群，给孩子最聪明的乳汁.................................195

3. 给宝宝聪明的肠道大脑食物.................................................................199

4. 去外面玩—还要玩得脏兮兮的.........................................................204

5. 孩子的大脑吃了太多药？.....................................................................205

益生菌：对妈妈和孩子的好处.................................................................206

第八章 其他有关大脑发育的问题................................................... 209

第三部分 从孕期开始养育聪明的宝宝

第九章 孕期：养育聪明宝宝的 5 个方法 .........................................227

1. 聪明的饮食.............................................................................................227

2. 绿色生活—呼吸清洁的空气.............................................................237

3. 不要吸烟.................................................................................................238

4. 怀孕期间不要喝酒.................................................................................239

5. 不要担心，要开心.................................................................................240

附注 更多的聪明信息....................................................................... 242

附录 令人惊叹而疲惫不堪、充满挑战而不可思议的年轻大脑：生

存和发展................................................................................... 251

青少年大脑独特的 10 个方面—正在发生什么...................................252

父母指南：培养健康的青春期大脑的 15 条建议...................................263

帮助者快感.................................................................................................274

威廉·西尔斯 医学博士，美国儿科学会会员，全美知名的儿科医生之一。儿科从医经历40年，曾撰写过《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》等40余本怀孕育儿类畅*销书。他在心理学理论的基础上，总结了“亲密育儿法”（AttachmentParenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立亲密关系。

玛莎·西尔斯 注册护士，育儿顾问和母乳喂养咨询师，也是威廉·西尔斯的妻子，她以母乳喂养的方式养育了8个孩子，其中包括一个唐氏综合征的宝宝和一个收养的宝宝。目前居住在美国加州南部。与西尔斯医生合著有《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》等书。

为什么你越努力，孩子的问题却越多？——0-18岁大脑发育的黄金期，光有爱不够，更需要科学！

◆ 挑食不是孩子任性，可能是你漏掉了“聪明食物”的关键搭配；

◆ 叛逆不是青春期魔咒，而是你还没读懂大脑发出的“求救信号”；

◆ 分心、情绪差、学得慢……99%的养育难题，根源都在“大脑发育黄金期”的细节里。

《西尔斯聪明大脑养育百科》——用40年实证研究，把脑科学变成妈妈的日常语言：

√孕期吃对一口营养，抵得上出生后10次早教；

√3岁前的亲子互动，决定孩子未来30年的学习潜力；

√10岁后的沟通话术，藏着让孩子主动向上的秘密。

别让普通养育，耽误了孩子与生俱来的“聪明基因”！