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  • 就是生气又怎样 东方出版社
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    • 作者: 无著 | 无编 | 无译
    • 出版社: 东方出版社
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    • 作者: 无著| 无编| 无译
    • 出版社:东方出版社
    • 页数:248页
    • ISBN:9787520742122
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:东方出版社

    商品参数

    定  价: 49.00
    出版日期: 2025年03月
    书号: 9787520742122

    内容介绍

     

    • 本书旨在帮助我们重新审视和接纳愤怒。从小到大,我们常被教导要压抑愤怒,将其视为负面情绪。然而,作者弗里德里克·冯·阿德卡斯在书中提出,全然否定愤怒只会让我们与真实的自己渐行渐远。事实上,愤怒不仅无害,反而是一种强大的力量,它能帮助我们理解内心需求,推动个人成长,塑造更健康的人际关系。
    • 本书不仅探讨了愤怒的心理学意义,更是一份实用指南。书中的真实案例和实操练习,引导我们辨识愤怒的来源,找到健康的表达方式,最终学会如何借助愤怒的能量,活出更充实、更自由的自己。



    目录


    接纳愤怒让生活更美好 /001

    压抑愤怒伤害身心 /002

    为什么要在乎愤怒 /005

    第一部分 发现愤怒的力量

    第1 章 身体中的愤怒——诅咒与祝福 /013

    寻找了解愤怒的途径——问问自己的身体 /021

    第2 章 感受,还是情绪? /024

    我们决定了自己的感受 /026

    感受和情绪 /031

    孩提时期的愤怒非常重要 /034

    愤怒是一种情绪 /035
    第3 章 你的愤怒从何而来? /040

    外公连珠炮式地破口大骂,以及妈妈的沉默 /041

    回溯儿时的愤怒 /044

    了解自己过往的愤怒 /046

    当感受是不被允许的 /049

    为什么去感受是值得的 /051

    第4 章 允许自己感受愤怒 /055

    如果我们没有感知自己的愤怒 /058

    当火苗飞舞 /060

    被动攻击 /062

    感受到改变的渴望 /065

    第5 章 愤怒有讯息要告诉你 /067

    我们会因为什么而愤怒  /068

    愤怒让你知道自己需要什么 /070

    为什么感受比思考更有帮助 /073

    当其他感受掩盖了我们的愤怒 /076

    第二部分 拿你的愤怒做实验

    第6 章 良好的关系需要清晰的沟通 /083

    在一段关系中,感受到的不是快乐,而是沮丧 /084

    从现在起,让我们开诚布公吧! /086
    工作中的互相尊重和直截了当 /088

    我为自己而活,不是为了跟你作对 /089

    第7 章 用健康的方式表达愤怒 /093

    感受充满活力的内在核心 /094

    什么触发了你对他人的愤怒 /099

    什么是健康的愤怒的表达 /101

    第8 章 不要等待改变——自己行动起来! /105

    为什么为自己而行动是必要的 /106

    作决定的能力 /109

    第9 章 有意识地行动,而不是陷入情绪的旋涡中 /113

    积累经历 /115

    受害者、迫害者、拯救者 /116

    第10 章 会说“是”的人,也必须会说“不” /123

    为什么被压抑的“不”是有害的 /124

    报复心理 /128

    接受风险 /130

    第三部分 将愤怒化作生命力

    第11 章 换个视角重新认识愤怒 /137

    愤怒赋予你改变的力量 /139
    找到你的人生愿景 /143

    清楚明白地为自己而活 /144

    第12 章 设立边界—彼此妥协—互相合作 /148

    表明自己的边界 /150

    保持联络 /152

    寻求妥协——代价是什么 /154

    合作——亲近感和距离感 /156

    第13 章 日常生活中愤怒的力量——改变压力状况 /161

    降低麻木阈值 /161

    有意识地应对日常生活中的触发情境 /168

    元对话:有意识的行动 /171

    认真对待别人的愤怒 /173

    如何以尊重的态度回应他人的愤怒 /175

    第14 章 愤怒告诉你:照顾好自己! /178

    借助愤怒的力量摆脱相互依赖症 /178

    用愤怒的力量抵抗倦怠和抑郁症 /182

    第15 章 通过自知的愤怒建立健康的关系 /188

    爱的滋养 /189

    职场中的冲突——情感发挥着重要作用 /196

    用愤怒的力量摆脱受害者角色 /199

    愤怒的美好之处 /204
    进一步探索 /207

    情感指南针 /207

    你属于哪种愤怒类型 /209

    愤怒类型测试的评估结果 /217

    九种愤怒类型 /218

    练习概览 /223

    网址 /225

    拓展阅读 /227

    致谢 /229

    注释 /231



    作者介绍


    弗里德里克·冯·阿德卡斯,生于1981年,是一位优秀的教育家和情绪导师,她帮助人们更好地了解并利用自己的愤怒,走出心理创伤。她专注于情绪研究、非暴力沟通方法和可能性管理。



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