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  • 正版 观呼吸:平静的第一堂课 德宝法师 著 赖隆彦译 生命之书系列宗教哲学佛学佛教佛书入门初学者书籍 西方禅修行学禅内观
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    • 作者: 德宝法师著 | 无编
    • 出版社: 海南出版社
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    商品参数
    • 作者: 德宝法师著| 无编
    • 出版社:海南出版社
    • 页数:无
    • 开本:16开
    • ISBN:9787229906275
    • 版权提供:海南出版社

    商品参数

    定  价: 52.00
    出版日期: 2025年06月
    书号: 9787544330718

    内容介绍

    观呼吸,不仅加深对生命本身的认识,还会让心变得稳定、敏锐和专注。

    在书中,德宝法师开篇就指明禅修的目的,以及常人对禅修的种种误解,然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握,达到正念。按照书中一步步的禅修指导,以呼吸为专注的焦点,观看一切身体经验、感受与思想的变化,进而观察你所认知的整个世界,最终以觉醒、智慧的心,安详面对起伏的人生。

    本书是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作。现已被译成多种语言,在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本,还被选为泰国高中教材。



    目录

    推荐序  全新的生命体验/陈定南……1

     

    关于作者  德宝法师……5

     

    导读  内在生命的探索……7

    入定之后,一种深沉的平静会遍布身心,那种祥和的状态唯有亲身体验过的人才能了解。

     

    第一章  为什么要禅修?……15

    我们的内心充满不满与批评,我们在自身周遭遍筑围墙,因而被困在自己爱憎的牢笼中,感到痛苦万分。

     

    第二章  禅修不是什么?……29

    我们将教导你,以平静与离染的态度,观察内心的运作,如此你将可以从自己的行为中获得洞见。

     

    第三章  禅修是什么?……45

    禅修透过一连串让你变得更敏锐的过程,借由深入觉察你自己的思维、话语与行为,而改变你的性格。

     

    第四章  态度……61

    禅修的过程是很微细的,结果完全取决于禅修者的内心状态。修行要能成功,态度非常重要。

     

    第五章  练习……69

    借由觉知苦谛,克服那造成痛苦的贪欲;借由无我的智慧,克服从自我概念衍生出来的无知。

     

    第六章  如何调身?……89

    你希望让身体完全静下来,借此带来心的平静;但是身体同时也要保持警醒,以引发心的清明,那是你所追求的目标。

     

    第七章  如何调心?……97

    呼吸对所有生命而言,都是一个普遍的现象。对这个过程的真实体验,会让你更贴近其他生命,它向你揭示出你与其他生命本质上的联系。

     

    第八章  规划你的禅修……111

    你如实地观察,了解它们不过是冲动,来了又去,只是无常表演的一部分,你的生命将因此而彻底安顿下来。

     

    第九章  修习慈心……123

    你必须从排除自怨自艾与自责开始着手,允许善的感觉与善的愿望先流向你自己。

     

    第十章  处理问题……135

    生命就是快乐与痛苦的综合体,它们携手并进。禅修也不例外,你会经验到好时光与坏时光,也会感受到狂喜与恐惧。

     

    第十一章  处理分心(上)……155

    当你的心狂野而激动时,可以借由几次快速深呼吸来重新建立正念。

     

    第十二章  处理分心(下)……163

    不要为了分心而自责,分心是自然而然的,它们总是来来去去。

     

    第十三章  正念……183

    正念平等地对待一切经验、思维与感觉,它没有任何压抑,也没有个人的好恶。

     

    第十四章  正念与禅定……197

    正念是较敏感的一个,它注意事物;禅定则提供力量,它让注意力固定在一个项目上。

     

    第十五章  日常生活中的禅修……209

    在日常活动中若能达到正念正知,你就能够维持理性与平静,不会陷入习惯性的心灵死角。

     

    第十六章  它带给你什么?……225

    呼吸变成一个活泼与变化的过程,是活跃而迷人的事。

     

    后记  慈心的力量……235



    作者介绍

    德宝法师(Bhante Henepola Gunaratana)  当代内观大师

    12岁在斯里兰卡出家,后获美国大学(American University)哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学,并带领禅修闭关。著有畅销书《观呼吸——平静的第一堂课》(Mindfulness In Plain English)《八正道——快乐的第一堂课》《深度禅修:禅定的第一堂课》等多部禅修经典。



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