内容简介
本书围绕食疗瘦身展开,旨在帮助读者吃出窈窕健康身材。书中先从认识肥胖入手,介绍判断体重标准、肥胖原因、类型及中医看法等知识,提醒勿盲目用减肥药。接着阐述食疗原则,包括调整饮食结构、避开误区等。书中还收录近百种药食,涵盖主食、蔬菜、蛋奶等,精心附上100多个食谱,如低脂低热量食材菜肴、刮油家常菜、美味粥汤等。附录提供减肥食物含糖量、热量表。愿本书成为读者瘦身好帮手,助力成就健康好身材。
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食疗瘦身 刘伟民 编 饮食营养 食疗生活 正版图书籍 中原农民出版社
¥ ×1
食疗瘦身
Part 1 想变瘦,从认识肥胖开始
你的体重符合标准吗
为什么你会变胖
肥胖影响身体健康
热量是影响体重的关键
认清肥胖类型,对症瘦身更有效
中医是如何看待肥胖的
减肥药大多有副作用,不要盲目服用
Part 2 食疗,快速有效的瘦身法
调整饮食结构是简单有效的瘦身方法
完善营养金字塔,减肥治标又治本
减肥瘦身的饮食原则
这些生活习惯,让你“瘦不了”
食疗瘦身,一定要避开的几大误区
Part 3 餐桌上的低脂低热量减肥食材
多吃蔬菜,瘦身零负担
冬菜烧苦瓜
干贝西蓝花
番茄炒菜花
酸辣百合芹菜
香菇油菜
吃肉蛋奶,营养又减肥
五彩鸡丝
牛奶米糊
滑蛋虾仁
薏米酸奶豆浆
凉拌牛肉片
菌藻食物,瘦身好助力
金针菇拌黄瓜
银耳枸杞山药汤
红烧平菇
青瓜木耳
拌海带丝
挑对主食,多吃也不胖
黑米馒头
红薯杂米米糊
山楂荞麦豆浆
玉米百合豆浆
……
Part 4 刮油家常菜,营养不长胖
Part 5 美味粥汤,喝了消肥胖
Part 6 豆浆和米糊,暖胃又瘦身
Part 7 时尚果蔬汁,排毒瘦身又养颜
Part 8 一杯茶饮,轻松喝出好身材
Part 9 小小药材,瘦身效果很厉害
Part 10 热门食疗减肥法面面观
附录 减肥食物含糖量、热量表
内容简介
本书围绕食疗瘦身展开,旨在帮助读者吃出窈窕健康身材。书中先从认识肥胖入手,介绍判断体重标准、肥胖原因、类型及中医看法等知识,提醒勿盲目用减肥药。接着阐述食疗原则,包括调整饮食结构、避开误区等。书中还收录近百种药食,涵盖主食、蔬菜、蛋奶等,精心附上100多个食谱,如低脂低热量食材菜肴、刮油家常菜、美味粥汤等。附录提供减肥食物含糖量、热量表。愿本书成为读者瘦身好帮手,助力成就健康好身材。
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