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  • 食疗瘦身 刘伟民 编 饮食营养 食疗生活 正版图书籍 中原农民出版社
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    • 作者: 刘伟民著
    • 出版社: 安徽大学出版社
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    • 作者: 刘伟民著
    • 出版社:安徽大学出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9780269107804
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:安徽大学出版社
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    食疗瘦身

    作  者:刘伟民 编
    定  价:58
    出 版 社:中原农民出版社
    出版日期:2025年03月01日
    页  数:192
    装  帧:平装
    ISBN:9787554232057
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    Part 1 想变瘦,从认识肥胖开始

    你的体重符合标准吗

    为什么你会变胖

    肥胖影响身体健康

    热量是影响体重的关键

    认清肥胖类型,对症瘦身更有效

    中医是如何看待肥胖的

    减肥药大多有副作用,不要盲目服用

    Part 2 食疗,快速有效的瘦身法

    调整饮食结构是简单有效的瘦身方法

    完善营养金字塔,减肥治标又治本

    减肥瘦身的饮食原则

    这些生活习惯,让你“瘦不了”

    食疗瘦身,一定要避开的几大误区

    Part 3 餐桌上的低脂低热量减肥食材

    多吃蔬菜,瘦身零负担

    冬菜烧苦瓜

    干贝西蓝花

    番茄炒菜花

    酸辣百合芹菜

    香菇油菜

    吃肉蛋奶,营养又减肥

    五彩鸡丝

    牛奶米糊

    滑蛋虾仁

    薏米酸奶豆浆

    凉拌牛肉片

    菌藻食物,瘦身好助力

    金针菇拌黄瓜

    银耳枸杞山药汤

    红烧平菇

    青瓜木耳

    拌海带丝

    挑对主食,多吃也不胖

    黑米馒头

    红薯杂米米糊

    山楂荞麦豆浆

    玉米百合豆浆

    ……

    Part 4 刮油家常菜,营养不长胖

    Part 5 美味粥汤,喝了消肥胖

    Part 6 豆浆和米糊,暖胃又瘦身

    Part 7 时尚果蔬汁,排毒瘦身又养颜

    Part 8 一杯茶饮,轻松喝出好身材

    Part 9 小小药材,瘦身效果很厉害

    Part 10 热门食疗减肥法面面观

    附录 减肥食物含糖量、热量表

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    内容简介

    本书围绕食疗瘦身展开,旨在帮助读者吃出窈窕健康身材。书中先从认识肥胖入手,介绍判断体重标准、肥胖原因、类型及中医看法等知识,提醒勿盲目用减肥药。接着阐述食疗原则,包括调整饮食结构、避开误区等。书中还收录近百种药食,涵盖主食、蔬菜、蛋奶等,精心附上100多个食谱,如低脂低热量食材菜肴、刮油家常菜、美味粥汤等。附录提供减肥食物含糖量、热量表。愿本书成为读者瘦身好帮手,助力成就健康好身材。

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