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[]港台原版 打造你的焦虑急救箱 经科学实证的舒缓练习 找回当下的平静 Alison Seponara 悦知文化
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【】港台原版 打造你的焦虑急救箱 经科学实证的舒缓练习 找回当下的平静 Alison Seponara 悦知文化
定价:111.00
ISBN:9789865102340
悅知文化
内容简介
內容簡介
一本發人深省的工具書,
對於任何深陷焦慮的人來說,都是必讀的。
★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜,近滿分4.8讀者評價 ★★★
在每個焦慮的當下,
你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋,
而是可以立即緩解身心的實用方法。
你是否常陷入以下的情境:
*上台報告前好緊張,呼吸喘不過氣來
*忙碌時發生緊急突發事件,腦袋瞬間當機
*面對充滿陌生人的社交場合,胃痛到無法好好說話
*搭車或去醫院就診時,常感到坐立難安
現為諮商心理師的作者愛麗森,年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛,覺得自己永遠不夠好,總是感覺「快死了」而待在保健室,更因社交焦慮而無法參與任何活動。
經過多年的自我療癒和學理訓練之後,為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態,她將自身的心理專業與焦慮經驗結合,寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。
書中提供許多*家設計的練習表格,以及能克服焦慮的技巧,包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」,你將更加認識當下的情緒,並判斷哪一種方式*適合自己,進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。
希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時,隨時可以翻開書,尋找應對和療癒方法。
──創造較不易焦慮的心態,及更為平衡的生活方式。你願意踏上這段治癒旅程,就值得給自己一個擁抱。《打造你的焦慮急救箱:經科學實證的舒緩練習,找回當下的平靜》
THE ANXIETY HEALER’S GUIDE
作者: 愛麗森.賽波娜拉
原文作者: Alison Seponara
譯者: 林師祺
出版社:悅知文化
出版日期:2022/09/26
語言:繁體中文
ISBN:9789865102340
規格:平裝 / 272頁 / 17 x 21.5 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:中国台灣
本書分類
作者简介
作者簡介
愛麗森.賽波娜拉 Alison Seponara
專業諮商心理師,至今已執業超過15年,擁有豐富的臨床經驗,幫助過許多深受焦慮所苦的人們。除了協助個人,她也擅長家庭治療,前來諮詢的人們涵蓋各種年齡,不論成人和兒童,都能在她提供的治療下獲得良好的進展。她專精於認知行為療法,及以正念為基礎的正向心理學。在超過50萬追蹤的Instagram社群@theanxietyhealer裡,她分享了自己與焦慮共存的經歷,並提供全人療法、認知行為技術、腸道健康練習等資訊,給予讀者照護與支持。
她說:「我除了是專業的諮商師,更重要的是,我是個漸漸康復的人。專業證書不會讓我因此成為『優越的存在』。我先是一個人,然後才是諮商師。」譯者簡介
林師祺
政治大學英文系畢業。曾任報社編譯、記者,跨入譯界以來,穿梭不同時空,體驗各色人生,樂此不疲,因而轉任專職譯者。
譯作有《戀愛挑戰書》、《如果我留下》、《16歲的最後心願》、《書店怪問》、《男孩裡的小宇宙》、《莎士比亞三姐妹》、《耶穌在哈佛的26堂課》、《法國女人不會胖》,及《消失的夢田》等。
目录
目錄前言
Part I:身體的突破
第1章:解決呼吸問題的方案
第2章:當下的平靜
第3章:2分鐘讓你不再驚慌失措
第4章:緩解你的焦慮
Part II:緩解焦慮的心理技巧
第5章:自我對話的方法
第6章:意象訓練:運用想像力找到控制權
第7章:隨處可用的分心法
Part III:打造你的焦慮急救箱
第8章:自我倡權:沉默的治療師
第9章:創造你的治癒工具箱
第10章:焦慮治療實作練習
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