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  • [港台原版] 排湿养脾,不生病、不显老:吃对代谢食物、排出体内湿气,改善失眠、掉发、肥胖的中医健脾全书 王柳青 联经出版
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    • 作者: 王柳青, 翟煦著
    • 出版社: 聯經出版事業股份有限公司
    • 出版时间:2024-05-30
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    • 作者: 王柳青, 翟煦著
    • 出版社:聯經出版事業股份有限公司
    • 出版时间:2024-05-30
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:0
    • 页数:248
    • 开本:18开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9789570873863
    • 版权提供:聯經出版事業股份有限公司

    排湿养脾,不生病、不显老:吃对代谢食物、排出体内湿气,改善失眠、掉发、肥胖的中医健脾全书

     

    王柳青

    开本: / 装帧:

    ISBN:9789570873863

    联经出版公司

     

     

    内容简介

    畅销书《体内排湿》作者新作!
    脾脏一直特别累,却长期被忽略
    如果你一直不舒服,或许就是脾胃虚弱造成的
    ──脾好,人才会好,一本写给所有人的养脾书──
    你可能没想过,这些症状其实都和脾虚有关!
    •女性月经不调,其实是体内脾气阻塞所致?
    •吃什么都胖不了,居然是因为胃强脾弱?
    •孩子发育不良,要先检查「脾」?
    •脾太虚弱,也会导致便祕?
    ▍什么是脾虚?为什么养生要先「补脾」呢?
    中医认为脾是「气血生化之源」,胃负责把吃进去的食物消化并转化成营养,
    脾负责将营养输送至人体的各个器官,以维持正常的新陈代谢。
    因此,脾若不健康,不只是胃,五脏六腑都会受影响,也就容易形成各种疾病。
    所以才会说「养生要先补牌」,正是这个原因。
    ▍先排湿再养脾,才是不生病的关键!
    脾虚有很大一部分的原因是体内湿气堆积,想要脾好,首重排湿,不妨这样做:
    (1)按季节养生──依书中第三章,根据四季特点来养脾健胃。
    (2)吃对代谢食物──除了薏仁、莲藕,也可多喝冬瓜排骨汤。
    (3)找时间运动──少坐多动,慢跑、瑜伽、练太极等都不错。
    此外,本书也提供许多方法和食谱,
    只要能坚持一段时间,一定会看到身体的变化,包括:
    .不再失眠,能一觉到天亮。
    .气色变好,不再需要靠浓妆来救。
    .肠胃变好,不再容易便祕。
    .皱纹、眼袋等消失,皮肤自然有光泽。
    延伸阅读
    《科学刮痧修复全书》,黄卉君
    《给女性的6周 168间歇性断食全书》,辛西亚.梭罗
    《强化肌力训练全书》,石井直方、柏口新二、高西文利
    《免疫权威医师每天都喝的抗病蔬菜汤》,藤田纮一郎
    《吃出免疫力的大蒜料理》,金奉京
    《改造焦虑大脑》,温蒂.铃木
    《膝盖解痛全图解》,黑泽尚、池内昌彦、渡边淳也、巽一郎
    《筋膜放松修复全书》,阿曼达.奥斯华
    《好好走路不会老》,中山恭秀、安保雅博
    《断食3天,让好菌增加的护肠救命全书》,李松珠
    《松筋膜�6�4除酸痛�6�4雕曲线的强肌伸展解痛圣经》,金修然
    《哈佛医师的常备抗癌汤》,高桥弘
    《中医师教你排热治病》, 崔容瑄
    《女中医给忙碌上班族的第一本养生书》,罗珮琳
    本书特色
    1.浅显易懂,并搭配图文说明。
    2.收录多道养脾料理,在家就能做。
    3.提供养脾穴位及运动,可自行学习。
    国内名家一致推荐
    艾莉丝|润中医诊所院长
    杜丞蕓|美国中医师
    罗珮琳∣玺悦中医诊所院长
    ──健康推荐(依姓氏笔划排列)
    好评推荐
    门诊上比较常见到,常被患者忽略的是「脾虚」也会导致生理期不适。在日本,被誉为妇科圣方的「当归芍药散」就是治疗因为脾胃不适引起的经前症候群。
    除了小腹闷胀外,更可能会在生理期时出现胃口较差,容易胀气、排气等情况,服用当归芍药散后不但改善生理期不适,更可以变美丽,因此有美人吃的中药之名。
    这刚好呼应王教授的脾虚理论,脾虚不但会影响生理期,使代谢消化差,喝水都会胖,进而影响女人的体态、气色与容颜。
    很高兴看到本书能打破坊间「以为肠胃消化差、吃得少,自然就会瘦」的迷思。──艾莉丝,润中医诊所院长
    《黄帝内经》:「诸湿肿满,皆属于脾。」身体堆积湿气与水肿,会造成各种病变,因此脾的健康对人体非常重要。──罗珮琳,玺悦中医诊所院长

     

    作者简介

    作者简介
    王柳青
    医学博士,现任中国中医科学院针灸医院副主任医师、中国中医科学院硕士研究生导师,同时也是第七批中国老中医药专家学术经验继承人,并兼任山东中医药大学研究生导师。参与编着许多畅销著作,包括《体内排湿》、《漫画半小时中医史》、《养生大成》、《温病大成》等多部学术专着。擅长针药结合治疗妇科疾病、焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。
    翟煦
    医学博士,现任广安门医院副主任医师、执业药师,同时也是中国中医科学院硕士研究生导师,师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。目前兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。曾任中国高等教育规划教材《经络腧穴学》及《推拿治疗学》编委,主编出版《体内排湿》、《虚胖》、《养脾胃就是养命》、《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、二型糖尿病及其併发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。

     

    目 录

    【作者序】养好脾胃,才是健康的关键   
    一 脾养好了,百病不生
    1十人九脾虚,为什么脾虚的人那么多?
    2气血生化之源──脾胃  
    3脾虚分五类,未妥善治疗也会恶化  
    4久坐伤肉,其实伤的是脾  
    5起居无定时,吃饭无定量,易引发脾胃病  
    6脾胃是对情绪敏感的器官  
    7 湿气堆积于体内,也很伤脾胃  
    8怀孕、分娩的女性,也容易脾虚  
    贰 脾虚的影响,比你知道的更严重
    1小儿脾虚,会影响发育  
    2女性月经不调,「脾虚」是主因  
    3脾虚的女人老得快  
    4女性若脾胃好,有助于养颜  
    5喝冷水也长肉?这是典型的脾气虚  
    6吃什么都不会胖,是因为胃强脾弱  
    7掉发原因多,健脾很重要  
    8脾虚也会导致便祕  
    9吃饱了就想睡,可能是脾虚所致  
    10脾虚导致身体容易上火  
    11你不是懒,只是脾虚了  
    12痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等,也和脾虚有关  
    13嘴里有异味,原因是脾胃虚弱  
    14想太多也伤脾,更难入睡  
    15脾虚也会导致贫血?  
    参 春夏秋冬,养脾要因时而动
    1养生也有季节性  
    2春季──养肝护脾的好时节  
    3夏季──冬病夏治的好时机  
    4秋季──养胃健脾的黄金期  
    5冬季──进补之前先健脾  
    肆 健脾不能乱来,饮食也有讲究
    1脾脏最爱的五种食材  
    2这些食物吃越多,脾越虚  
    3一锅到底!健脾食谱大公开  
    伍 关于健脾,还有这些养生法!
    1 十个养脾穴位,日常按一按  
    2 做好防寒保暖,能健脾祛湿  
    3 脾虽喜动,但要运动有方  
    4 「好好睡觉」就能改善脾虚  
    5 叩齿促进牙周血液循环,吞咽更顺利  
    6 慢跑可改善脾气虚、脾阳虚  
    7 练太极,能阴阳调和且利脾  
    8 笑口常开脾胃好

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