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[港台原版] 排湿养脾,不生病、不显老:吃对代谢食物、排出体内湿气,改善失眠、掉发、肥胖的中医健脾全书 王柳青 联经出版
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排湿养脾,不生病、不显老:吃对代谢食物、排出体内湿气,改善失眠、掉发、肥胖的中医健脾全书
王柳青
开本: / 装帧:
ISBN:9789570873863
联经出版公司
内容简介
畅销书《体内排湿》作者新作!
脾脏一直特别累,却长期被忽略
如果你一直不舒服,或许就是脾胃虚弱造成的
──脾好,人才会好,一本写给所有人的养脾书──
你可能没想过,这些症状其实都和脾虚有关!
•女性月经不调,其实是体内脾气阻塞所致?
•吃什么都胖不了,居然是因为胃强脾弱?
•孩子发育不良,要先检查「脾」?
•脾太虚弱,也会导致便祕?
▍什么是脾虚?为什么养生要先「补脾」呢?
中医认为脾是「气血生化之源」,胃负责把吃进去的食物消化并转化成营养,
脾负责将营养输送至人体的各个器官,以维持正常的新陈代谢。
因此,脾若不健康,不只是胃,五脏六腑都会受影响,也就容易形成各种疾病。
所以才会说「养生要先补牌」,正是这个原因。
▍先排湿再养脾,才是不生病的关键!
脾虚有很大一部分的原因是体内湿气堆积,想要脾好,首重排湿,不妨这样做:
(1)按季节养生──依书中第三章,根据四季特点来养脾健胃。
(2)吃对代谢食物──除了薏仁、莲藕,也可多喝冬瓜排骨汤。
(3)找时间运动──少坐多动,慢跑、瑜伽、练太极等都不错。
此外,本书也提供许多方法和食谱,
只要能坚持一段时间,一定会看到身体的变化,包括:
.不再失眠,能一觉到天亮。
.气色变好,不再需要靠浓妆来救。
.肠胃变好,不再容易便祕。
.皱纹、眼袋等消失,皮肤自然有光泽。
延伸阅读
《科学刮痧修复全书》,黄卉君
《给女性的6周 168间歇性断食全书》,辛西亚.梭罗
《强化肌力训练全书》,石井直方、柏口新二、高西文利
《免疫权威医师每天都喝的抗病蔬菜汤》,藤田纮一郎
《吃出免疫力的大蒜料理》,金奉京
《改造焦虑大脑》,温蒂.铃木
《膝盖解痛全图解》,黑泽尚、池内昌彦、渡边淳也、巽一郎
《筋膜放松修复全书》,阿曼达.奥斯华
《好好走路不会老》,中山恭秀、安保雅博
《断食3天,让好菌增加的护肠救命全书》,李松珠
《松筋膜�6�4除酸痛�6�4雕曲线的强肌伸展解痛圣经》,金修然
《哈佛医师的常备抗癌汤》,高桥弘
《中医师教你排热治病》, 崔容瑄
《女中医给忙碌上班族的第一本养生书》,罗珮琳
本书特色
1.浅显易懂,并搭配图文说明。
2.收录多道养脾料理,在家就能做。
3.提供养脾穴位及运动,可自行学习。
国内名家一致推荐
艾莉丝|润中医诊所院长
杜丞蕓|美国中医师
罗珮琳∣玺悦中医诊所院长
──健康推荐(依姓氏笔划排列)
好评推荐
门诊上比较常见到,常被患者忽略的是「脾虚」也会导致生理期不适。在日本,被誉为妇科圣方的「当归芍药散」就是治疗因为脾胃不适引起的经前症候群。
除了小腹闷胀外,更可能会在生理期时出现胃口较差,容易胀气、排气等情况,服用当归芍药散后不但改善生理期不适,更可以变美丽,因此有美人吃的中药之名。
这刚好呼应王教授的脾虚理论,脾虚不但会影响生理期,使代谢消化差,喝水都会胖,进而影响女人的体态、气色与容颜。
很高兴看到本书能打破坊间「以为肠胃消化差、吃得少,自然就会瘦」的迷思。──艾莉丝,润中医诊所院长
《黄帝内经》:「诸湿肿满,皆属于脾。」身体堆积湿气与水肿,会造成各种病变,因此脾的健康对人体非常重要。──罗珮琳,玺悦中医诊所院长
作者简介
作者简介
王柳青
医学博士,现任中国中医科学院针灸医院副主任医师、中国中医科学院硕士研究生导师,同时也是第七批中国老中医药专家学术经验继承人,并兼任山东中医药大学研究生导师。参与编着许多畅销著作,包括《体内排湿》、《漫画半小时中医史》、《养生大成》、《温病大成》等多部学术专着。擅长针药结合治疗妇科疾病、焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。
翟煦
医学博士,现任广安门医院副主任医师、执业药师,同时也是中国中医科学院硕士研究生导师,师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。目前兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。曾任中国高等教育规划教材《经络腧穴学》及《推拿治疗学》编委,主编出版《体内排湿》、《虚胖》、《养脾胃就是养命》、《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、二型糖尿病及其併发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。
目 录
【作者序】养好脾胃,才是健康的关键
一 脾养好了,百病不生
1十人九脾虚,为什么脾虚的人那么多?
2气血生化之源──脾胃
3脾虚分五类,未妥善治疗也会恶化
4久坐伤肉,其实伤的是脾
5起居无定时,吃饭无定量,易引发脾胃病
6脾胃是对情绪敏感的器官
7 湿气堆积于体内,也很伤脾胃
8怀孕、分娩的女性,也容易脾虚
贰 脾虚的影响,比你知道的更严重
1小儿脾虚,会影响发育
2女性月经不调,「脾虚」是主因
3脾虚的女人老得快
4女性若脾胃好,有助于养颜
5喝冷水也长肉?这是典型的脾气虚
6吃什么都不会胖,是因为胃强脾弱
7掉发原因多,健脾很重要
8脾虚也会导致便祕
9吃饱了就想睡,可能是脾虚所致
10脾虚导致身体容易上火
11你不是懒,只是脾虚了
12痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等,也和脾虚有关
13嘴里有异味,原因是脾胃虚弱
14想太多也伤脾,更难入睡
15脾虚也会导致贫血?
参 春夏秋冬,养脾要因时而动
1养生也有季节性
2春季──养肝护脾的好时节
3夏季──冬病夏治的好时机
4秋季──养胃健脾的黄金期
5冬季──进补之前先健脾
肆 健脾不能乱来,饮食也有讲究
1脾脏最爱的五种食材
2这些食物吃越多,脾越虚
3一锅到底!健脾食谱大公开
伍 关于健脾,还有这些养生法!
1 十个养脾穴位,日常按一按
2 做好防寒保暖,能健脾祛湿
3 脾虽喜动,但要运动有方
4 「好好睡觉」就能改善脾虚
5 叩齿促进牙周血液循环,吞咽更顺利
6 慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
7 练太极,能阴阳调和且利脾
8 笑口常开脾胃好
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