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  • 伊莫的心灵感冒 恐龙伊莫的心理童话一个完整的抑郁康复历程10余种心理疗法101个日常简单的行动三四五年级小学生阅读课外书
  • 新商品上架
    • 作者: 所长任有病著
    • 出版社: 接力出版社
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    • 作者: 所长任有病著
    • 出版社:接力出版社
    • ISBN:9787544872249
    • 版权提供:接力出版社

    基本信息(以实物为准)
    商品名称:恐龙伊莫的心理童话,一个完整的抑郁康复历程。10余种心理开本:16开
    作者:所长任有病|责编:马婕//申立超页数:
    定价:59出版时间:2024-01-01
    ISBN号:9787544872249 商品类型:图书
    出版社:接力版次:1
    作者简介:
    所长任有病,本名任可,抑郁研究所CEO,25岁入选 “福布斯亚洲30位30岁以下精英”,成为2020“医疗科技”榜单年轻的上榜者。
        她重度抑郁症康复后,创办了抑郁患者互助社群——抑郁研究所。致力于用有温度的方式陪伴泛抑郁人群,消除患者的病耻感。已出版《你的 本抑郁自救指南》《在抑郁这件事上,你并不孤单》。

    ......

    内容提要:
    还在读书的恐龙伊莫,因为一个噩耗,被诊断为抑郁症,压抑、焦虑、失眠……成为了他“新”生活的全部。伊莫用假装正常来掩饰恐慌,沮丧自己不再有价值,怀疑生命的意义。 为了让他走出心理困境,朋友们陪他做运动、听音乐……心理咨询师带领他觉察情绪、正确归因,探索潜意识……一个个简单的行动逐渐帮伊莫找回自信和希望。
        为了了解抑郁感受和摆脱抑郁的方法,本书以一年为周期,演绎了伊莫一个完整的心理康复历程,让读者体验了101个行动处方的使用场景和疗效。
        本书中的101个行动处方,涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等十余种疗法,让读者用微小的行动逐渐突破心理困境,帮助自己实现心理自信,对生活充满希望。

    ......

    目录:

    ......

    精 彩 页:
    找到情绪开关我坐在老鹰先生面前,垂头丧气地说:“昨天小翼龙拿了期末格斗大赛的初赛 ,其他恐龙的进步也很大,只有我还在原地踏步,总是这么糟糕……”“身边的恐龙都很 ,和他们比,你觉得自己总是不如他们,对吗?”老鹰先生看准了我的心思。
        “是啊……他们总是在向前走,只有我……”我现在其实有点暴躁了,只是在压抑。
        “还记得上次的作业吗?”老鹰先生看着我问。
        “记得,才一个星期而已,我已经记满三页纸了。我昨晚看了这些天的记录,这些事对我的情绪波动的影响尤其明显。”在格斗学院没练好,我会恨自己,怎么这么笨;堂哥给我打电话,又劈头盖脸说了我一通,说我不懂得珍惜现在的生活;梦到被爸爸批评,我很委屈,甚至有点愤怒,但无力反驳,只好自己生闷气……“伊莫,每个人都有自己的情绪开关,就藏在那些能够让你产生情绪波动的事件中,你发现自己的情绪开关了吗?”老鹰先生微笑地看着我,好像发现了新大陆似的。
        “嗯……好像每次别人说我不好,对我表示不认同的时候,我就难受得不行,特别是被爸爸批评的时候。”“伊莫,你的心里有一套 形象的标准,一旦某件事或某个行为没有达到标准,就会给你带来自己被全盘否定的感觉,随后情绪也跟着受到影响。无论是他人的否定,还是你自己的否定,都是你的情绪开关。爸爸对你来说,是很重要的人,所以他对你的影响 大。”“是我太自私敏感了吗?不允许别人批判我?”我迫不及待地问老鹰先生,希望找到问题的答案。
        “伊莫,这要问你自己了。这次的练习,我们把记录引起情绪波动的事件,修改为分析为什么他人或者自己的否定能够打开情绪开关,好吗?”老鹰先生又回归了平静。
        【咨询师说】每个人引爆自己情绪的“开关”不一样。所谓情绪开关,可以理解为自己从小到大,特别没有被充分满足的部分,以至于这部分需求总时不时在脑中浮现,想要被看到并得到满足。慢慢觉知自己的情绪开关,可以逐步学会合理满足自己需求的认知行为模式。

    ......

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