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  • 拖延心理学 向与生俱来的行为顽症宣战 湛庐正版 写给年轻人的心理学书籍社会心理学读心术戒了吧拖延症书籍
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    • 作者: (美)著
    • 出版社: 浙江教育出版社
    • 出版时间:2021-06
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    • 作者: (美)著
    • 出版社:浙江教育出版社
    • 出版时间:2021-06
    • ISBN:9782428120922
    • 版权提供:浙江教育出版社
    基本信息(以实物为准)
    商品名称:拖延心理学开本:16开
    作者:(美)简·博克 (Jane B. Burka) 莱诺拉·袁 (Lenora M. Yuen)页数:
    定价:79.9出版时间:
    ISBN号:9787572207426 商品类型:图书
    出版社:浙江教育版次:
    作者简介:

    ......

    内容提要:

    ......

    目录:
    编辑手记 拿起 ,向拖延宣战
    引言 拖延是一个复杂的心理问题
    部分 拖延VS.行为
    第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
    怎么判断自己是不是在拖延
    拖延的内在后果与外在后果
    拖延怪圈
    拖延的根源
    第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
    恐惧失败:追求 的代价
    主义者的心理瘫痪:真实的和想象的后果
    第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
    你恐惧成功吗
    文化压力
    逃避成功的心理原因
    第二部分 拖延VS.心理
    第4章 挣扎中的拖延者:成为失败者怎么办
    把拖延当成争夺控制权的战场
    把拖延当成个人的独立宣言
    第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
    恐惧疏远:我不独自前进
    恐惧亲近:与人太亲密会让我不舒服
    第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
    客观时间与主观时间
    个体时间感的演化
    时间感与人生阶段的错位
    过去真的只是过去吗
    第三部分 拖延VS.大脑
    第7章 世界上存在拖延基因吗
    观念1:大脑处在不断的变化之中
    观念2:感受与自我紧密相连
    观念3:内隐记忆塑造个体的感知
    观念4:看护者的情绪会影响自尊的形成
    观念5:“左逆转”能让人感到放松
    第8章 如何打造大脑的全局领导力
    执行功能障碍
    注意缺陷障碍
    抑郁症
    焦虑症
    压力
    睡眠障碍
    生物节奏
    其他疾病因素
    第9章 你是怎样变成一个拖延者的
    生活中榜样和反面教材的影响
    家庭给你的期待和压力
    5种基本的家庭倾向
    家庭对自尊发展的压制
    如何修补破裂的亲子关系:一切都与爱有关
    0章 拖延行为模式的法庭大调查
    改变拖延意味着直面恐惧
    赋予你独特个性的拖延
    面对现实,克服拖延的头一步
    建立协调有序的自我系统
    内心的检察官与辩护律师
    第四部分 拖延VS.征服之战
    1章 作战前传:拖延大盘点
    盘点你内心的挣扎
    盘点你的拖延行为及其后果
    盘点你是如何拖延的
    2章 作战 :明确的目标与可行的计划
    确立可操作目标
    与拖延作战的一星期实验
    3章 作战方法A:学会如何判断时间
    花点时间考虑一下时间的问题
    利用非计划日程表
    提升定时的能力
    4章 作战方法B:学会接受和拒
    接受有益于你的人和事
    拒 没有意义的追求
    对杂乱无章说不
    5章 作战方法C:学会利用身体和感官体验
    通过运动走出拖延的麻痹状态
    利用正念恢复平静的心理状态
    第五部分 拖延VS.建议
    6章 给注意缺陷障碍和执行功能障碍拖延者的建议
    从外在开始,逐渐转向内在
    提醒自己执行点到了的方法
    建立习惯性的架构和线路
    把“精简”当成行为准则
    7章 巧妙应对造成拖延的文化压力
    移民带来的压力
    文化转型的挑战
    如何克服文化压力导致的拖延
    8章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
    相互挫败的怪圈
    与拖延者谈判
    后记
    附录一 拖延研究25年
    附录二 拖延作战技巧汇编
    译者后记

    ......

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