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    • 作者: 柳川由美子著 | | 屈姊译
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2024-02
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    商品参数
    • 作者: 柳川由美子著| 屈姊译
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2024-02
    • ISBN:9781975300886
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:化学工业出版社


    基本信息(以实物为准)
    商品名称:焦虑消除指南开本:32开
    作者:[日]柳川由美子页数:
    定价:39.8出版时间:2024-03-01
    ISBN号:9787122445520 商品类型:图书
    出版社:化学工业版次:1
    作者简介:

    ......

    内容提要:

    ......

    目录:
    第1章 让你“因缺乏自信而产生的焦虑”转眼消散 001
    Q1 当你因觉得“自己反正都不行”而感到焦虑的时候(1) 003
    Q2 当你因觉得“自己反正都不行”而感到焦虑的时候(2) 007
    Q3 当你因觉得“自己反正都不行”而感到焦虑的时候(3) 010
    Q4 当你没办法停止责备自己的时候 013
    Q5 当你对做不好事情的自己喜欢不起来的时候 015
    Q6 当你眼里只看得见自己缺点的时候 018
    Q7 当你不管做什么事情都没有自信的时候 021
    专题 只要自己认可自己,心情就会变轻松! 025
    第2章 让你“在人际关系上产生的焦虑”转瞬即逝 029
    Q8 当你因跟人打招呼却被忽视而感到沮丧的时候 031
    Q9 当你因觉得遭人嫌弃而感到焦虑的时候 034
    Q10 当你感到自己“容易被人欺负”的时候 037
    Q11 当你因似乎被人觉得跟你说话索然无趣而焦虑的时候 041
    Q12 当你担心要和自己不太擅长打交道的人说话的时候(1) 043
    Q13 当你担心要和自己不太擅长打交道的人说话的时候(2) 045
    Q14 当你因身边有人情绪焦躁而变得缩手缩脚的时候(1) 048
    Q15 当你因身边有人情绪焦躁而变得缩手缩脚的时候(2) 050
    Q16 当你因害怕被人讨厌而不敢说“不”的时候 052
    Q17 当你看别人的脸色去行事的时候 056
    Q18 当你因“初来乍到”而感到焦虑的时候 059
    Q19 当你因站在众人面前紧张而感到焦虑的时候 061
    第3章 让你的“惶恐不安”瞬间平复 063
    Q20 当你冷不防被人训斥,担惊受怕到想哭的时候 065
    Q21 当有人对你唠叨,这份压力让你感到痛苦的时候 067
    Q22 当你因焦虑而心脏怦怦跳个不停的时候(1) 069
    Q23 当你因焦虑而心脏怦怦跳个不停的时候(2) 071
    Q24 当你因焦虑而心脏怦怦跳个不停的时候(3) 073
    Q25 当你在做展现或面试之前,感到 紧张的时候(1) 075
    Q26 当你在做展现或面试之前,感到 紧张的时候(2) 077
    Q27 当你想要不再因“反刍思维”而忧心忡忡的时候 079
    Q28 当你因无法停止“反刍思维”而什么都干不了的时候 082
    Q29 当你因在两个事物之间很难抉择而一筹莫展的时候 084
    Q30 当你因不知道怎样做才对而感到焦虑的时候 086
    Q31 当你因不知道今后该怎么办而感到焦虑的时候 088
    专题 将“能够改变的事物”和“改变不了的事物”区分开 091
    第4章 让你心中“莫名的焦虑”迅速消失 093
    Q32 当你因一些不明原因的焦虑而感到郁闷的时候(1) 095
    Q33 当你因一些不明原因的焦虑而感到郁闷的时候(2) 097
    Q34 当你因一些不明原因的焦虑而感到郁闷的时候(3) 099
    Q35 当你因一些不明原因的焦虑而感到郁闷的时候(4) 100
    Q36 当你因一些不明原因的焦虑而感到郁闷的时候(5) 102
    Q37 当你似乎要被严重的焦虑压垮,感到痛苦的时候 106
    Q38 当你因在意心爱之人,担心到什么也干不了的时候 110
    Q39 当你担心一乘坐公共交通就好像会身体不舒服的时候 112
    Q40 当你因身体疼痛等原因对外出感到焦虑的时候 115
    Q41 当你因疼痛似乎越来越严重而感到焦虑的时候 118
    专题 让我们认真倾听内心那些莫名的焦虑 121
    第5章 让你心中“痛苦的创伤”静静消散 125
    Q42 当过去的痛苦回忆在你脑海中挥之不去的时候(1) 127
    Q43 当过去的痛苦回忆在你脑海中挥之不去的时候(2) 129
    Q44 当过去的痛苦回忆在你脑海中挥之不去的时候(3) 133
    Q45 当你忘不掉那些别人对自己说的不开心的话时 135
    Q46 当有这么一个人,让你只是想起来就感到痛苦的时候 139
    Q47 当你想要粉碎心理创伤,化创伤为力量的时候 141
    第6章 让你的心中重新充满期待 145
    Q48 当你对一成不变的日常生活感到郁郁寡欢的时候 147
    Q49 当你因弄不清自己喜欢什么而感到焦虑的时候 149
    Q50 如果你发现自己感知快乐的能力有些退化了(1) 152
    Q51 如果你发现自己感知快乐的能力有些退化了(2) 155
    Q52 当你因感到“未来无可期待”而垂头丧气的时候 158
    Q53 如果你因担心找不到理想的伴侣而感到焦虑 162
    第7章 让自己开开心心迎接新的 167
    Q54 当你明明很困,却难以入睡的时候(1) 169
    Q55 当你明明很困,却难以入睡的时候(2) 173
    Q56 当你为自己想要休息而内疚,感到焦虑的时候 176
    Q57 当你似乎要把 的郁闷情绪带到明天去的时候 179
    Q58 当你因为担心很多事情而睡不着的时候 181
    Q59 如何治愈 一整天都在和焦虑对抗的自己 185
    来访者的话 187
    作者简介 195

    ......

    精 彩 页:

    ......

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