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    • 作者: [乌克兰]查斯·希尔(Chase著
    • 出版社: 浙江教育出版社
    • 出版时间:2024-04
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    • 作者: [乌克兰]查斯·希尔(Chase著
    • 出版社:浙江教育出版社
    • 出版时间:2024-04
    • ISBN:9787572275890
    • 版权提供:浙江教育出版社

    ★胡思乱想停不下来?其实,这并不是你的错!

    ★“了→解→打→消→重→放→收”7步法,一点一点做出改变,跳出无意义的胡思乱想怪圈。

    ★脑科学 心理学,深度解析大脑思维模式;练习易操作、好实践,停止无休止的胡思乱想,做情绪的主人。

    ★摆脱心塞、焦虑、不安等内耗情绪,让不必要的想法自然流走,忙碌的思维也能得到片刻的休憩。

    ★触感膜 烫银工艺,犹如抚摸肌肤,体现高级质感。

    基本信息
    商品名称: 你为什么总是胡思乱想 开本: 32开
    作者: [乌克兰]查斯·希尔(Chase Hill) 定价: 52.00
    ISBN号: 9787572275890 出版时间: 2024-04-01
    出版社: 浙江教育出版社 印刷时间: 2024-04-01
    版次: 1 印次: 1

    第一章 了解大脑——天生的消极派?

    第二章 解析思维模式——3个简单实用的自测工具

    第三章 打败消极思维——10个有效的自我调节方法

    第四章 消除反刍和过度思考——几个简单的步骤

    第五章 重塑大脑,控制情绪,减轻压力

    第六章 放下消极情绪、有害想法和被动攻击

    第七章 收获正能量,迎接新生活

    结束语

    参考文献

    ......

    了→2个原理,了解大脑运作机制,正确看待胡思乱想。

    解→5个类型12种方式,解析习惯性思维模式,完成自我反思。

    打→10个自我调节方法,打败消极思考,跳出情绪看事实。

    消→5个步骤,消除过度、打圈般的思维反刍,清晰决策。

    重→3种角色扮演(“担心者”“反应者”“睡眠剥夺者”),重现积极自我对话,做自己想法的主人。

    放→4种情绪拆解(焦虑、抑郁、愤怒、压抑),放下被动产生的有毒想法,形成健全心态。

    收→3个自我照顾方式,收获内心自在,对未来事件抱有更多积极的期待。

    “了→解→打→消→重→放→收”7步法,从外到里,重塑大脑,将无孔不入的胡思乱想转变为有意义的沉思。

    [乌克兰]查斯·希尔(Chase Hill)

    专注于个人成长、压力管理和人际沟通,曾出版《你想多了》(How to Stop Overthinking)。查斯·希尔终身致力于研究如何保持积极思维和健康的生活界限,同时也致力于帮助他人做到这一点。

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