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你为什么总是胡思乱想
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★胡思乱想停不下来?其实,这并不是你的错!
★“了→解→打→消→重→放→收”7步法,一点一点做出改变,跳出无意义的胡思乱想怪圈。
★脑科学 心理学,深度解析大脑思维模式;练习易操作、好实践,停止无休止的胡思乱想,做情绪的主人。
★摆脱心塞、焦虑、不安等内耗情绪,让不必要的想法自然流走,忙碌的思维也能得到片刻的休憩。
★触感膜 烫银工艺,犹如抚摸肌肤,体现高级质感。
| 商品名称: | 你为什么总是胡思乱想 | 开本: | 32开 |
| 作者: | [乌克兰]查斯·希尔(Chase Hill) | 定价: | 52.00 |
| ISBN号: | 9787572275890 | 出版时间: | 2024-04-01 |
| 出版社: | 浙江教育出版社 | 印刷时间: | 2024-04-01 |
| 版次: | 1 | 印次: | 1 |
第一章 了解大脑——天生的消极派?
第二章 解析思维模式——3个简单实用的自测工具
第三章 打败消极思维——10个有效的自我调节方法
第四章 消除反刍和过度思考——几个简单的步骤
第五章 重塑大脑,控制情绪,减轻压力
第六章 放下消极情绪、有害想法和被动攻击
第七章 收获正能量,迎接新生活
结束语
参考文献
了→2个原理,了解大脑运作机制,正确看待胡思乱想。
解→5个类型12种方式,解析习惯性思维模式,完成自我反思。
打→10个自我调节方法,打败消极思考,跳出情绪看事实。
消→5个步骤,消除过度、打圈般的思维反刍,清晰决策。
重→3种角色扮演(“担心者”“反应者”“睡眠剥夺者”),重现积极自我对话,做自己想法的主人。
放→4种情绪拆解(焦虑、抑郁、愤怒、压抑),放下被动产生的有毒想法,形成健全心态。
收→3个自我照顾方式,收获内心自在,对未来事件抱有更多积极的期待。
“了→解→打→消→重→放→收”7步法,从外到里,重塑大脑,将无孔不入的胡思乱想转变为有意义的沉思。
[乌克兰]查斯·希尔(Chase Hill)
专注于个人成长、压力管理和人际沟通,曾出版《你想多了》(How to Stop Overthinking)。查斯·希尔终身致力于研究如何保持积极思维和健康的生活界限,同时也致力于帮助他人做到这一点。
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