目 录
章
小学生家长课——情绪管理
01 你那么生气，真的是孩子错了吗 — 002
02 找到你情绪失控背后的原因 — 006
03 学会接纳不完美的自己 — 012
04 做学习型家长，注重自身成长 — 017
05 掌控情绪，而不是让情绪主宰你 — 023
06 情绪管理三部曲——看见，暂停，表达 — 028
第二章
亲子沟通，从无条件积极关注开始
01 用接纳的心态拥抱孩子的 — 034
02 让孩子按照他本来的样子成长 — 039
03 接纳孩子的负面情绪 — 044
04 先处理情绪，再处理问题 — 049
05 站在孩子的角度，给孩子无条件的积极关注 — 053
06 倾听是良好沟通的步 — 058
第三章
看见孩子行为背后的需求
01 尊重与平等，是正面管教的基础 — 064
02 越不可爱的孩子，越需要爱 — 068
03 叛逆行为≠不当行为 — 073
04 读懂孩子行为背后的真正原因 — 078
05 赢得孩子，而不是赢了孩子 — 095
第四章
把错误看作孩子成长的机会
01 跟自己和孩子坦诚相待，改变就会发生 — 102
02 先有好关系，才有好教育 — 109
03 把错误看作孩子成长的机会 — 115
04 不指出孩子的错误，他也能进步吗 — 121
第五章
关注于解决问题，而不是追究责任
01 如何让孩子学会自律 — 128
02 如何养出内心富足的孩子 — 134
03 孩子写作业拖拉，该如何帮助他 — 140
04 用游戏化解孩子的恐惧情绪 — 149
05 孩子被打，究竟要不要还手 — 153
06 教给孩子幸福的能力 — 158
第六章
让孩子学会为自己的成长负责
01 用家务活儿培养孩子的责任感 — 164
02 培养孩子正确的金钱观 — 169
03 提前告知：让挑战不发生 — 173
04 和孩子一起制订家庭规则 — 177
05 和孩子一起制作时间表 — 184
06 利用暑假教孩子学会时间管理 — 188
07 学会放下，让孩子为自己的成长负责 — 193
第七章
正确鼓励，唤醒孩子的内驱力
01 孩子需要鼓励，就像植物需要水 — 202
02 鼓励孩子的前提是善于发现孩子的优点 — 208
03 善用鼓励，激发孩子的内在动力 — 212
04 鼓励孩子不能只停留在嘴上，更要付出行动 — 217
05 再糟糕的情况，也有值得鼓励的地方 — 221
第八章
高质量陪伴，要以孩子为主导
01 带着孩子玩，不如让孩子自己玩 — 228
02 用仪式感激发孩子的内在动力 — 233
03 用生活的仪式感提升孩子的幸福力 — 236
04 两娃大战，不做判官做糊涂官 — 241
05 父母的陪伴是给孩子好的礼物 — 245
06 好的陪伴，是彼此信赖又有空间 — 250
07 别做孩子眼中的“双面妈妈” — 254
章
小学生家长课
——情绪管理
你那么生气，真的是孩子错了吗
在我从事家长培训的几年里，我的学员和读者朋友常常问我：我看了很多书，听了很多讲座，我花钱和时间去参加系统的学习，我自认为在养育孩子的路上是一个很用心和爱学习的妈妈，但我却管理不好自己的情绪，当我情绪失控的时候，我学到的东西一点儿也派不上用场。
很多人的状态，就像电影《后会无期》里的一句台词：我懂得很多人生的道理，但仍然过不好这一生。因为情绪就像一个熟悉的陌生人，总是在不经意的时候给你狠狠一击，让原本自信满满的你，开始怀疑与否定自己。
很多父母在与孩子互动的过程中，大部分时间都是心态平和的，但如果孩子持续带来挑战，父母那些好不容易堆积起来的耐心、毅力、爱就会瞬间崩塌——父母的情绪失控了，他们在商场里对到处乱跑的孩子大声呵斥；他们被不收拾玩具的孩子折磨得火冒三丈，后把玩具统统丢进垃圾桶……
当父母的情绪平复下来，回想自己之前的行为，他们简直不敢相信那个人就是他们自己。为什么会这样？是因为惹父母生气、让父母烦躁甚至厌恶的孩子做错了吗，还是因为父母的心太累了？在这个上有老、下有小的年纪，好强的他们想凭自己的努力抓住人生所有的幸福，却经常在工作与生活中失去平衡，患得患失。
要知道，孩子在商场乱跑，只因为他还是个孩子，当你为琳琅满目的商品流连忘返的时候，他看到的不过是一条条大人的腿和半截的柜子、架子，商场对于他来说或许是一个捉迷藏的好地方。孩子不收拾玩具，只因为他通过观察发现：就算不收拾玩具，我照样可以吃饭，因为大人事先没有给他设立明确的规则。
如果在这些时候，大人处于一种很放松的状态，就会有足够的耐心，给予孩子无条件的积极关注，那么这些问题就不再是问题。但当大人处于一种有压力的状态时，孩子的这些行为，就像往一个装满墨水的瓶子里丢入一颗石子，水花四溅，瞬间周围变得一片狼藉。这四溅的水花，就是我们一发不可收拾的情绪，让我们恨不得把一切都毁灭。
很多父母的心里装满了琐事、压力、烦恼，再也承受不起一点点的意外与不如意。这个时候，情绪的开关一下子就被打开了，在这样的负面情绪下，可怕的负面行为就会接踵而来。
当我们知道了这一点，就会明白，把自己照顾好，让自己情绪的“杯子”里还有足够的空间去承受那些不期而至的挑战与困难，这才是重要的。当“杯子”里的水不溢出来，情绪就不会失控。
所以，父母要学会平衡工作与生活，要做到张弛有度。在忙碌的工作过后，可以在无拘无束的环境里放松一下，补充能量。要学会平衡家人与自己的时间，在照顾好家人的同时，也不要牺牲自己。而事实上，牺牲自己换取家人幸福的人太多了，其实这样的照顾对家人来说并不是一种好的照顾。
当你觉得自己怎么也管理不好情绪，并因此教育不好孩子时，请先停下来想一想：你之所以那么生气，真的是因为孩子做错了吗？还是因为你自己太累了？如果你觉得自己一直处于疲惫、紧绷的状态，不妨先停下来，好好休息与调整一下。
所谓情绪管理，其实不仅仅是一种方法，更多的是一种唤醒，唤醒我们从不同的角度去了解情绪，从内心去接纳自己，进而改变自己。当我们知道情绪的源头是自己，就会做出更多的内省与改变，而不是向外索取。
注满自己的爱之杯
我们每个人内在都有一个杯子，这个杯子盛装着一切美好的感觉和对爱的需求。当杯子满的时候，我们会感觉到非常快乐、富有耐心，会以身作则地影响孩子，并关注孩子的长期教育效果。同时，我们也会觉得很有自信，对家人和孩子都充满了感恩。这是我们无论作为家长、朋友，都想拥有的感觉。
当杯子空的时候，我们感觉不到爱，就会失去耐心，也不会去关注孩子的长期教育效果。同时，我们对自己和别人都失去信心，认为别人是在故意刁难自己，与自己作对，此时我们的情绪一触即发。
我们想尽一切办法把好的爱给孩子和家人，也希望能够尽自己的力量去帮助身边的同事和朋友，但在这个过程中，如果我们处于紧绷与疲惫的状态，那么当别人需要我们的爱时，我们自己的杯子就是空的，无法把爱倒出去。比如，某一天早晨，你早起一个小时，给全家人做好了早餐，之后你筋疲力尽，这时孩子发现前一天晚上忘了写作业，他手忙脚乱地开始写作业，顾不上吃你精心准备的早餐。本来很累的你一下子爆发了，你对孩子发脾气，本来很着急的孩子感到非常委屈，他在心里恨你，觉得你是一个无情的妈妈。爱在你们之间停止了流动。
如果当时你的爱之杯是满的，你在前一晚睡得很早，早上起床之后，你把早已准备好的面包用模具压成心形，然后放在牛奶鸡蛋液里泡一泡，煎成金黄色，摆在盘子里，再在盘子周围摆上几样坚果和水果。只花10分钟，你就做成一顿营养丰富的早餐。这时，孩子发现忘了写作业，你并不生气，而是给他提供力所能及的帮助。在孩子出门的时候，你把面包放进塑料袋里，让孩子拿着路上吃。孩子感激你的宽容与爱，他跟你说，以后再也不会发生忘记写作业这样的事情了。
没有人想去伤害自己所爱的人，但很多时候，我们想倾尽所有把事情做到好，从而让我们的爱之杯空空如也，这样反而伤害了我们爱的人，也伤害了自己。
照顾好自己，才能更好地照顾家人；先宠爱自己，才会拥有爱别人的能力；注满我们的爱之杯，爱才会在我们和孩子、家人、朋友之间流淌。
找到你情绪失控背后的原因
不知道你的记忆里是否有这样的场景：你带3岁半的孩子在公园里玩，看着孩子在滑梯上高兴地爬上滑下，站在一旁的你感到无比开心与欣慰。你跟一起来的朋友一边照看孩子，一边愉快地聊天，觉得现世安稳，岁月静好，养育孩子是一件很享受的事情。
过了一会儿，你想起一个小时后有件很重要的事情要做，于是你开始叫孩子回家。一开始，你很有耐心，因为你还有时间。随着时间越来越紧，孩子装作听不见你的话，你开始抓狂了。当他再次爬到滑梯向你挥手时，你非常生气，脸色大变，冲着他大喊：“你快点儿给我下来！”
孩子的脸一下子僵住了，他迅速地滑下滑梯，爬进小隧道里躲起来，任你怎么叫他都没反应。你不得不爬进隧道，拽着他的胳膊往外拖。孩子一边后退，一边说“你是个坏妈妈”。你更加生气了，你的声音和表情都变了，你完全不理会孩子的挣扎与哭叫。终，你拉着孩子从小隧道里出来了，你对着孩子大吼大叫，指责他怎么那么不听话，威胁他下次再也不带他来玩了。孩子委屈地站在那里哭泣，你觉得还没过瘾，继续拽着孩子往家走，嘴里还喋喋不休。
整个过程中，孩子觉得很委屈、很困惑。因为他不明白，妈妈怎么突然生气了。对于孩子来说，多玩一会儿没什么大不了的。他根本不知道妈妈心里很着急，不知道妈妈那件“重要的事情”到底有多重要。因为妈妈没有告诉他，只是在莫名其妙地突然冲他发脾气。
事情过后，你为自己的行为感到后悔，不明白为什么每次一点儿小事就会激怒你。事实上，激怒你的真的是“孩子不愿意回家”这件小事吗？还是过去那些未被妥善处理的问题、未被满足的需求激怒了你？
未被妥善处理的问题，可能是小时候你的父母没有能力满足你的需求，有时你反而需要照顾他们的情绪而放弃你自己的需求，你感觉不到父母的关爱，也没法安慰自己，只能任由这种情绪一直伴随着你。而现在，你被激怒了，因为你的孩子没有因为你的需求而放弃他自己想做的事情。你想起自己小时候也曾被父母这样对待过。
未被妥善处理的问题，也可能是小时候你因为迟到被老师在全班同学面前羞辱，在内心深处，你觉得迟到是一件不安全、不能被原谅的事情，它可能会带来很多未知的后果。所以，孩子的磨蹭拖拉，不仅让你感到生气和烦躁，更让你感到恐慌，你害怕一个小时后如果没有赶回去，事情会变得很糟糕。所以，你才会突然爆发。
一个朋友曾跟我说，白天她都能和孩子很好地相处，她会耐心地蹲在地上打扫孩子打翻的饭菜，一遍又一遍地回答孩子的同一个问题，甚至允许孩子用画笔在她脸上乱画。可是一到晚上孩子睡觉时，她的情绪就爆发了，一旦孩子没有按照她的要求按时睡觉，她就会觉得特别抓狂。
她问我：“是因为白天我把耐心都用光了吗？”
我问她：“当时你的感受是什么？”
她回答：“沮丧，无比地沮丧，觉得自己好没用。”
我又问：“你自己睡得好不好？”
她说：“不好，从小我的睡眠就特别不好。”
她告诉我，小时候，她家住在学校的教师宿舍里，她的父母等她睡着后会去同事家打牌，剩下六七岁的她和一岁多的弟弟在家。有时，弟弟半夜会醒来，她就得起来哄他，可是弟弟要找爸爸妈妈，怎么也哄不好，她只好抱着弟弟，在门口绝望地大叫“爸爸妈妈”，可是很多时候，父母根本听不见。她只好带着弟弟又回到屋里，继续哄他睡觉。
这段经历对朋友来说是一
孩子进入小学后，面临着如何转变学习习惯和生活习惯，以及如何提升自我管理能力、社交能力等难题，家长管教孩子也将面临新的挑战。
本书作者结合正面管教课堂的案例以及教养孩子的经历，深入浅出地解读了52个正面管教工具，将原本零散的工具重新分类，并贯穿于案例当中，帮助家长更好地提升情绪管理能力、亲子沟通能力、解决问题能力、自我成长能力，培养孩子良好的学习、生活习惯，以及自律、负责、合作、自信等优良品质，解决幼小衔接阶段的关键难题，让孩子顺利适应小学生活，让亲子关系进入良性发展的轨道！
卢丹丹，亲子作家，正面管教导师，国际鼓励咨询师，高级家庭教育指导师，中国家庭教育学会宣传教育专业委员会理事，江苏教育频道《家有儿女》、徽商广播《家长课堂》等亲子节目特约嘉宾，深耕于家庭教育领域近10年，开办过100多期系统的正面管教家长课堂，举办线上线下讲座200余场。代表著作《规矩的背后是自由》《家庭中的52个正面管教工具》等，译作《正念教养》。
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