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  • 反焦虑心理学
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    • 作者: 陈立红著
    • 出版社: 中华工商联合出版社
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    • 作者: 陈立红著
    • 出版社:中华工商联合出版社
    • ISBN:9787515841410
    • 版权提供:中华工商联合出版社

    正如一位心理学家所言:“恐惧与焦虑,是足以将你牢牢束缚的情绪。若处理不当,它们便会愈发强大,让你的世界日渐狭隘。”焦虑、纠结、犹豫、自责……这些无形的情绪正在悄无声息地侵蚀着无数人的生活。因此,我认为“反焦虑”是许多普通人亟须修补的一门重要课程。

    《反焦虑心理学》正是基于这样的认知而诞生的。本书旨在通过深入 浅出的心理学分析,引导读者正确认识焦虑,理解其产生的根源,并学会 如何与之和平共处,甚至从中汲取力量。我们相信,焦虑并不可怕,真正 可怕的是我们害怕直面焦虑的心态。只有当我们勇于面对焦虑,才能找到 克服它的方法,进而实现心灵的自由与成长。

    面对焦虑时,我们每个人都要学会“自救”,学会反焦虑,不要让外界打乱你的节奏,调整好心态,学会好好爱自己,别把自己逼进死胡同里。愿我们都能成为自己心灵的守护者,勇敢地走出焦虑的阴霾,迎接更加美好的明天,享受更加美好的生活。

    基本信息
    商品名称: 反焦虑心理学 开本: 16开
    作者: 陈立红 定价: 68.00
    ISBN号: 9787515841410 出版时间: 2024-11-29
    出版社: 中华工商联合出版社 印刷时间: 2024-11-30
    版次: 1 印次: 1

    第1章   

    给焦虑扫码,了解让人烦躁的焦虑情绪

     

    焦虑是很值得关注的普遍现象 / 2

    了解焦虑症及其表现 / 4

    常见的焦虑情绪 / 6

    焦虑的高发人群 / 8

    什么是入职焦虑症? / 10

    焦虑的八大表现 / 12

    辩证认知,适度的焦虑具有积极作用 / 13

    ★测一测 :你焦虑吗?  / 14

    第2章   

    心理学家的理论:关于焦虑的主要流派观点

     

    精神分析学派 :弗洛伊德、霍妮 / 18

    行为主义学派 :华生、斯金纳 / 19

    认知学派 :埃利斯、贝克 / 20

    人本主义学派 :马斯洛、罗杰斯 / 21

    ★测一测 :你会控制情绪吗?  / 22

    第3章   

        你若偏于负面思维,焦虑心理就会伤害你于无形

    导致焦虑内耗的思维陷阱 / 24

    过度紧张焦虑有损健康 / 26

    不要钻进非此即彼的套子里 / 27

    别总从坏的一面看问题 / 29

    美景到处都有,在于你如何感知 / 31

    ★测一测 :你的情绪是否稳定? / 32

    第4章   

        与其抱怨不如改变,没摘到花朵依然可以拥有春天

    与其抱怨,不如改变 / 36

    失意时,请不要让自己变形  / 38

    给心灵放个假,重新整顿自己的情绪行囊 / 40

    心存希望,就能配得上世上一切美好 / 41

    抱怨是传播霉运的病毒 / 44

    ★测一测 :你会迅速转变糟糕情绪的小技巧吗? / 46

    第5章   

        拥抱不完美,在真实的自我中感受美好

    因为不完美,才有了否极泰来的感动 / 50

    驱除自我否定的负面情绪 / 52

    自卑是悲剧产生的根源 / 54

    你不了解自己,拿什么谈改变  / 56

    不必自暴自弃,缺陷是因为老天嫉妒你的美好  / 58

    ★测一测 :你有自卑心理吗? / 60

    第6章   

        不是世间太喧嚣,而是你内心太浮躁

    容颜的宿敌,除了岁月外,还有焦虑  / 64

    用忙碌将焦虑从心中删除  / 65

    为琐事牵肠挂肚,是因为你没经历过大事  / 67

    虽有焦虑,但无困境  / 69

    ★测一测 :那些年我们对情绪的错误解读 / 70

    第7章   

        做内心强大的自己,在不安的世界里给自己安全感

    你要对自己的恐惧负全责  / 74

    不要让绝望横在思路中 / 76

    每个人都有一对闪闪发光的翅膀  / 78

    恐惧不过是自己在吓自己  / 80

    ★测一测 :你最害怕什么? / 82

    第8章   

        扛住压力,全世界都是你的配角

    弱者被侮辱压垮,强者会让侮辱成为奖章  / 86

    你不可能取悦所有人 / 87

    努力是击败压力的方式  / 88

    扛住压力是蜕变成蝶的过程  / 90

    那些让你不满意的结果,有时只是未完待续 / 92

    ★测一测 :缓解压力的情绪调节法  / 93

    第9章   

        少一些焦虑悲伤的眼泪,多一分鲜活的心情

    生活中难免有痛苦,要找个合适的方式去调节 / 96

    心里有些伤口,要学会包扎止痛 / 97

    微笑面对痛苦,坦然面对不幸 / 99

    学会把苦难转化为生活中的意义  / 100

    ★测一测 :你把悲伤藏在哪儿了? / 102

    第10章   

        驾驭好情绪,让情爱生如夏花

    把脾气调成静音模式,不动声色地过好生活 / 108

    焦虑型依恋是扭曲的爱情观 / 110

    巧妙化解恋爱纠纷 / 112

    攀比不过是一场自我贬低 / 115

    在婚姻里,不要忘记给对方点赞 / 117

    ★测一测 :面对感情冲突,你是哪种人? / 119

    第11章   

        为心灵排毒,学会排解焦虑的心情 

    焦虑症的自我预防 / 124

    学会缓解与松弛焦虑 / 125

    食物可以缓解焦虑 / 127

    找回自信,克服焦虑 / 128

    四步法控制焦虑 / 129

    ★测一测 :摆脱完美主义的策略和实用方法 / 131

    ......

    在本书中,我们将从自我认知、人际、职场、生活、情感等多个维度出发,探讨焦虑的多种表现形式及其背后的心理机制。通过丰富的案例分析和实用的应对策略,力求帮助读者撕掉焦虑的标签,找到真实的自我, 学会接纳并转化焦虑情绪,从而过上更加平和、快乐的生活。 同时,我们也强调,反焦虑并非一味地逃避或压抑焦虑情绪,而是要学会与之共存,并从中发现生活的美好与意义。正如哲学家爱比克泰德所言:“真正妨碍你的不是事情本身,而是你对事情的看法。”改变对焦虑的看法,就是改变生活的第一步。 《反焦虑心理学》不仅是一本心理学普及读物,更是一本心灵的疗愈手册。我们希望每一位翻开这本书的读者,都能在这里找到属于自己的那份宁静与力量,学会以更加平和的心态面对生活中的挑战与不确定性。

    陈立红,曾从事幼教工作,现为家庭教育指导师。喜欢文学,现为自由撰稿人。系辽宁省作家协会会员,葫芦岛市诗歌学会理事,葫芦岛市戏剧家协会理事,先后在省内外等刊物发表诗歌、散文各百余篇首,其中《等你菩提树下》、小说《暗示》等多篇作品分获征文二、三等奖;曾参与编写多本书籍。

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