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  • 河马先生焦虑症自救之路 王蕾 焦虑症自救治愈心理学
  • 新商品上架
    • 作者: 王蕾著
    • 出版社: 重庆出版社
    • 出版时间:2023-10
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    • 作者: 王蕾著
    • 出版社:重庆出版社
    • 出版时间:2023-10
    • 开本:32开
    • ISBN:9788548410942
    • 版权提供:重庆出版社

    ★通俗易懂、真实案例、图绘描述,用故事温暖你的心灵, 为正在挣扎的患者和亲属送上力量与希望!

    ★巧妙地用动物拟人的方式,串起了很多焦虑症的相关知识。

    ★拥抱真实的自己和世界,重新开启温暖的人生之路!

    基本信息
    商品名称: 开本: 32开
    作者: 王蕾 定价: 49.80
    ISBN号: 9787229179076 出版时间: 2023-10-01
    出版社: 重庆出版社 印刷时间: 2023-12-01
    版次: 1 印次: 1

    前言  /1

     

    第一章  河马先生得了怪病  /1

    第一节 突然间的失控,感觉自己快要死了  /1

    第二节  “有毛病的心脏”检查却无异常  /7

    第三节  “手术的成功”让河马先生更绝望了  /12

    第四节 地铁里快要窒息的恐惧  /15

    第五节 河马先生变得更加焦虑易怒  /17

     

    第二章  遇到同样危机的动物们  /21

    第一节 遇见大象医生  /21

    第二节 患失眠症的兔子太太  /25

    第三节 兔子太太能回家工作了  /32

    第四节 不停洗手的蜥蜴奶奶  /39

    第五节 患恐旷症的刺猬先生  /43

     

    第三章  大象医生的团体辅导  /48

    第一节 第一次团体辅导  /48

    第二节 面对焦虑而不是对抗和逃避  /54

    第三节 带着“有毛病的心脏”去工作  /60

    第四节 瘫痪的狗爷爷竟然可以下床走路了  /67

     

    第四章  河马先生出院后遇到的困惑  /71

    第一节 镇静剂药可以不吃吗?  /71

    第二节 什么是真正的接受  /75

    第三节 这病真的能痊愈吗  /78

     

    第五章  河马先生组建抗焦虑互助联盟  /82

    第一节 肌肉放松训练能有效地消除紧张  /82

    第二节 应对失眠我们可以做些什么  /90

    第三节 清晨起床那一刻非常重要  /95

    第四节 焦虑鸭小弟读高三的担心  /99

    第五节 让自己有事可做又不太忙碌  /105

    第六节 寻找智慧的朋友帮助你思考  /110

    第七节  “自我关照”是计划里的重要部分  /117

    第八节 运动可以缓解焦虑,仍需注意这些  /122

     

    第六章  为家人求助的长颈鹿太太  /128

    第一节 被家人理解是最重要的能量  /128

    第二节 帮助家人制订一个轻松的干活计划  /133

    第三节 带有关爱地让步,不要急于让他振作起来  /136

     

    第七章  走出焦虑的思维模式  /140

    第一节  “冥想”是让思绪宁静的法宝  /140

    第二节 让“焦虑的思绪”待一会儿  /146

    第三节 用“现实的陈述句”替换“恐惧的自我对话”  /151

    第四节 用“疑问句”转换思维模式  /154

    第五节 帮助你走出焦虑的笔记本  /158

    第六节 潜意识悄悄指引着你的人生  /162

     

    第八章  感谢焦虑让我完美蜕变  /167

    第一节 更容易患“神经症”的疑病素质  /167

    第二节 神经质者其实都是优秀的  /177

    第三节 刷朋友圈会让你变得更焦虑  /185

    第四节 别人只看得见你飞得高不高,并不在意你活得累不累  /189

    第五节 身体比我们更了解自己  /194

     

    结束语 当我真正开始爱自己  /198

    ......

    河马先生的身体发生了异样,去医院检查却被告知完全正常。然而不适却时时来袭。经历身心的疲惫,正准备放弃的时候,河马先生得到医生指点来到神经内科,被确诊为神经官能综合征,也是焦虑症。

    患上焦虑症的河马先生,身体有哪些表现呢?

    焦虑症究竟是怎样的疾病?为什么治好了又复发?

    焦虑症能痊愈吗?

    在和焦虑症对抗的过程中,河马先生是如何自救的?

    王蕾,中国科学院心理研究所认证心理咨询师,全国职业人才认证绘画疗愈师,家庭教育指导师,北京国文21世纪出版咨询有限公司签约作家。中国管理科学研究院华夏传统文化发展研究中心特约研究员,心理健康促进指导专家,全民健康促进工程健康科普宣讲团讲师。

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