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  • 漫说产后康复怎么吃 为产后康复打造的营养计划 注意粗细搭配,荤素交替,饮食多样化。原创手绘漫画搭配轻阅读。
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    • 作者: 王旭峰著
    • 出版社: 吉林科学技术出版社
    • 出版时间:2022-06
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    商品参数
    • 作者: 王旭峰著
    • 出版社:吉林科学技术出版社
    • 出版时间:2022-06
    • 开本:16开
    • ISBN:9789337992687
    • 版权提供:吉林科学技术出版社

    这不是一本枯燥乏味的教科书,而是一本津津乐道的专门为产后新妈妈准备的、教你轻松“吃吃吃”的漫画书。本书为微博大V、营养师界科普大咖、明星营养专家、首都保健营养美食学会会长王旭峰的倾情之作。

    本书从生产结束开始,将新妈妈产后42天的饮食营养干货分享给新妈妈及家人,轻松掌握什么时候吃什么的营养密码,再也不必为如何吃烦恼啦!

    这本书仿佛一位贴身营养管家,言简意赅、幽默风趣地将产后营养的秘密娓娓道来,新妈妈及家人完全不必担心看不懂、看不明白。

    终于见到宝宝了,愿新妈妈和宝宝一起健康快乐的走进人生的新阶段。

    基本信息
    商品名称: 开本: 16开
    作者: 王旭峰 定价: 59.90
    ISBN号: 9787557891275 出版时间: 2022-05-01
    出版社: 吉林科学技术出版社 印刷时间: 2022-05-01
    版次: 1 印次: 1

    产后哪些营养缺不得 / 1
    剖宫产新妈妈的特殊营养笔记 / 2
    原来产后不能吃它们 / 3
    产后1~3天:
    在医院的那几天……
    餐前步:喝杯温开水 / 5
    顺产后天的三餐 / 6
    剖宫产的新妈妈先排气,后进食 / 7
    不能只喝小米粥 / 8
    红糖水趁热喝,但不可过量 / 9
    婆婆妈妈开奶餐 / 11
    这几天用不着催乳 / 13
    刚生完,要不要禁盐 / 15
    给产后生活加点料 / 16
    产后饿得快,零食来补充/ 17
    水果到底能不能吃 / 19
    离烟、酒、茶越远越好 / 20
    产后4~7天:
    我终于出院啦
    客观看待产后身体变化 / 23
    产后身体的隐性变化 / 24
    别光顾着补补补 / 25
    抓住正确的产后身材管理时机 / 27
    身体怎么还是肿肿的 / 28
    如何科学护理产后伤口 / 29
    恶露排出还顺利吗 / 32
    产后第2周:
    乳汁分泌还好吗
    分娩后如何判断乳汁够不够 / 37
    催乳正当时 / 38
    涨奶了,新妈妈怎么吃 / 41
    根据新生宝宝的情况,判断你吃得对不对 / 43
    哺乳和非哺乳的新妈妈饭桌大不同 / 44
    提高母乳质量怎么吃 / 46
    喝汤吃肉,营养加倍 / 48
    这样吃促进内脏恢复 / 51
    产后第3周:
    吃什么子宫恢复快
    女性的健康根基:子宫、卵巢 / 53
    产后子宫恢复的好时机 / 54
    营养不足或过剩都会影响子宫恢复 / 55
    卵巢保养餐派送中 / 56
    加速子宫恢复的黄金食谱 / 58
    产后第4周:
    体力恢复要跟上
    即将出月子,增强免疫力 / 63
    你的专属“发汗餐” / 67
    增强体力不用非得吃肉 / 70
    预防宝宝佝偻病,可补维生素D / 73
    你的身体还发虚吗 / 77
    产后第5周:
    还原少女肌
    脸上长了红血丝 / 81
    油光满面略显邋遢 / 83
    面色苍白,问题到底出在哪 / 86
    和“黄脸婆”说再见 / 88
    改善妊娠纹问题的营养方案 / 90
    助力皮肤恢复弹性 / 94
    让皮肤保持湿润 / 98
    假性皱纹,再也不见 / 101
    脸上长痘是上火了吗 / 104
    产后第6周:
    变身超级辣妈
    减肥从低热量开始 / 109
    到底什么是低脂饮食 / 113
    多吃蔬菜也能增强饱腹感 / 117
    促进消化,可以多吃点低GI食物 / 121
    顺畅排泄大作战 / 125
    燃脂餐,越吃越瘦 / 127
    消肿餐,排出体内多余的水分 / 131
    母乳喂养≠乳房下垂 / 136
    想瘦哪就瘦哪 / 140
    一口一口吃掉“月子病”
    产后贫血 / 145
    产后便秘 / 149
    产后腹泻 / 153
    产后恶露不净 / 157
    产后身痛 / 161
    产后发热 / 165
    产后失眠 / 169
    产后抑郁 / 173
    产后脱发 / 179
    产后食欲差 / 183
    产后记忆力差 / 186
    产后腹痛 / 191
    附录1:不同职业新妈妈的产后餐 / 194
    脑力型 / 194
    久坐型 / 195
    劳动型 / 195
    附录2:不同疾病下,新妈妈的产后餐 / 196
    高血压 / 196
    高血糖 / 197
    高脂血症 / 198

    ......

    产后的月子期,对新妈妈至关重要,一方面要恢复自身身体机能,另一方面要给宝宝哺乳,所以要格外注意饮食与营养。著名营养学家王旭峰老师主编的《漫说产后康复怎么吃》这本书,分阶段讲述了产后第1~3天,第4~7天,第2~7周的营养知识,要少食多餐,要注意粗细搭配,荤素交替,饮食多样化。还要根据产后新妈妈的情况和她所处的不同时期,补充不同的营养。用原创手绘漫画搭配轻阅读风的图书形式,简明扼要的语言将王旭峰老师工作多年的心得体会跃然纸上,希望能让产后新妈妈及其家人在轻松阅读的同时,了解产后营养的秘密。

    王旭峰,首都保健营养美食学会会长,中国互联网新闻中心食品安全委员会委员,国际自我保健基金会健康学院院长,全国营养培训机构联合会名誉理事长,中国老年保健协会膳食指导委员会委员主任。

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