第一章 心理知识 / 01
第一节 身心有规律 / 02
第二节 教养讲方式 / 10
第三节 问题能应对 / 18
第四节 网络可利用 / 35
第五节 生命需珍爱 / 41
第六节 性侵要预防 / 48
第七节 爱情何相待 / 55
第八节 爱需予支持 / 64
第二章 自我调适 / 71
第一节 情绪能接纳 / 72
第二节 压力可转化 / 80
第三节 语言有力量 / 88
第四节 认知可灵活 / 100
第五节 创伤变资源 / 110
第六节 生命有意义 / 116
第七节 我做即我爱 / 123
第八节 我会即我成 / 129
第三章 亲子沟通 / 139
第一节 倾听有方 / 140
第二节 沟通有道 / 146
第三节 叛逆有因 / 153
第四节 知情达意 / 160
第五节 赞美有术 / 167
第六节 优势可明 / 173
第七节 用好时间 / 179
第八节 谋好人生 / 186
参考文献 / 199
《中华人民共和国家庭教育促进法》的实施，对培育积 极健康的家庭文化、树立和传承优良家风、弘扬中华民族家 庭美德、建设法治中国、规范人们的行为，保护公民的合法 权益有着重要意义。我们都来自某个特定的家庭，都感受过 家庭带给我们的悲伤、快乐、温暖或烦忧，都希望家是幸福 的避风港。家庭教育是全体社会成员共同的使命担当，是人 生教育的开端，是未成年人健康成长和家庭幸福安宁的保障， 是国家发展、民族进步、社会稳定的基础。幸福是一种主观 感受，是一种能够长期存在的平和、舒畅的状态，是人们对 于美好生活的一种向往和评价，是可以通过自己的认知调整、 能力提升和心态调适来达到的精神富足状态。
家庭幸福、个人发展与青少年心理健康是全社会普遍关 注的话题，每个人的生命获得更好的发展是个体人生价值与 意义的体现，也是国家发展的重要责任。人生的每个阶段都 很宝贵和值得珍惜，人的成长是一辈子的大方案和大学习。 我们充满爱意地希望提供科学、前沿、系统的家庭教育知识 和心理健康知识，发展家庭成员对生命负责的能力，做 的努力和成为更好的自己，有更好的选择和更自在幸福的人 生。在编写过程中，我们尽量考虑语言的通俗性、生动性科学性和策略的可操作性。通过“家庭教育幸福课”的设计与实施，期望拿到 此书的老师可以结合自己的丰富经验开展更多的家庭教育讲座与心理健康知识 普及，让更多的学生和家长受益。希望拿到此书的家长能掌握科学的心理健康 知识，探索适合自己的家庭教育方式，建立和谐的亲子关系，促进孩子的心理 健康和幸福成长。同时，也希望家长能够通过学习了解自我，化解自身遇到的 心理困扰，调适自己的压力与情绪，活出全新的自我，成为自己生命的专家与 主人。
全书共分为三章，每一章包含 8 节内容，每一节内容由现象探索、理论解 读和策略应对三部分组成。第一章为心理知识。第一节是身心有规律，主要讲 儿童青少年身心发展受到影响可能会出现的心理问题，儿童心理发展的相关理 论以及不同年龄段孩子的策略应对。第二节是教养有方式，主要讲不同教养方 式下孩子的表现、教养方式的理论解读以及有效的家庭教养策略。第三节是问 题能应对，主要讲常见的焦虑症、抑郁症和强迫症的识别与应对。第四节是网 络可利用，主要讲网络对人的影响、网络成瘾的原因、症状表现以及如何预防 和应对网络成瘾。第五节是生命需珍爱，主要讲什么是生命和生命周期，如何 应对自杀和疾病等风险。第六节是性侵要预防，主要讲性侵对人的影响、性侵 的知识、如何预防和应对性侵，以及如何保护自己。第七节是爱情何相待，主 要讲爱情的表现、什么是爱情、爱情的类型以及如何帮助自己的婚姻更加幸福 美满。第八节是爱需予支持，主要讲爱的表达、爱的语言、爱的能力和如何提 升爱的能力。
第二章为自我调适。第一节是情绪能接纳，主要讲情绪的分类、情绪的作 用以及如何管理好自己的情绪。第二节是压力可转化，主要讲压力是什么、压 力与效率以及如何应对压力。第三节是语言有力量，主要讲消极语言、语言暴 力对人的影响，以及如何使用积极语言创造更美好的未来。第四节是认知可灵 活，主要讲不合理认知对人的影响、如何培养成长型思维、多角度思考和保持学习的状态。第五节是创伤变资源，主要讲心理创伤的影响，治愈心理创伤的 解离技术、感官接地技术和认知接地技术。第六节是生命有意义，主要讲生命 包含的意义、探寻生命的意义和如何预防生命无意义感。第七节是我做即我爱， 主要讲职业兴趣和动力、职业能力和意义、职业价值感和意义感，如何应对生命无意义感。第八节是我会即我成，主要讲如何热爱工作、积极成就，如何积 极调适、找寻幸福，如何提升心理韧性和如何找准定位。
第三章为亲子沟通。第一节是倾听有方，主要讲什么是无效倾听和积极倾 听、倾听的意义、积极倾听的原则和方法。第二节是沟通有道，主要讲沟通及 其意义、暴力沟通对非暴力沟通，如何有效地沟通。第三节是叛逆有因，主要 讲叛逆的原因，如何与叛逆期孩子相处。第四节是知情达意，主要讲如何通过 问题行为表现看到孩子内在的心理需要和情感诉求。第五节是赞美有术，主要 讲赞美的意义、有效赞美的价值，赞美的原则、公式和方式。第六节是优势可明， 主要讲如何挖掘孩子的优势。第七节是用好时间，主要讲时间管理的法则和如 何管理时间。第八节是谋好人生，主要讲生涯规划是什么、生涯规划的重要性 和如何进行生涯规划。
本书由李章红、王惠冰任主编，盛兴兰、何自容任副主编，负责全书章节、 体例设计。由李章红、盛兴兰完成收集稿件、组织会议、编写样章等工作。书 稿撰写完成后，由李章红最终审定。本书的出版是集体智慧的结晶，参与编写 人员为：李章红、王惠冰、盛兴兰、何自容、张兴瑜、杨益梅、王明月、吴晓丽、 郭慧、唐敏、李平、陈玲、冉妍婷、赵虹、李瑛、李静、屈李苗、段宇、韦强。
我们带着好奇与期待倾听家庭的故事，了解家庭的教育现状，更新一种 教 育理念，创建一个新的家庭教育观、成就一种美好的教育幸福。我们带着问 题 与希望从独特的家庭中走来，看见家庭中的问题感伤与温馨鼓舞；我们从不完 美的家庭中滋生新奇的力量，去接纳所有不期而遇的变化。真诚期待我们都 能 够“历尽千帆仍值得，步履所至皆繁花”。本书能够成稿，要特别感谢陆军军 医大学医学心理系冯正直教授的悉心指导，感谢西南大学汤永隆教授的倾 心相 授，感谢重庆师范大学胡朝兵导师的真心教导，感谢家人与朋友对我的关爱与 理解，更要感谢努力克服艰辛且愿意同路前行的编委伙伴们！
本书旨在为每一个家庭中的成员提供可参考、可温暖、可营养生命的文字， 希望每一个家庭都能成为孩子成长的温馨港湾，希望每一个心灵都得以成长， 每一个生命都发现自己的成长点和潜力，可以更自主、更有动力、更积极地去探索和体验未来，勇敢创造属于自己的幸福。编写本书时我们参考了大量优秀 期刊和著作资料，并尽可能地标明各资料的来源和出处，由于资料收集的渠道繁杂广泛，可能会有所疏漏。如果在阅读本书过程中，你发现了有未标明 来源的资料，我们对资料作者致以万分的感谢并表示真诚的歉意。最后，在这 个充满希望的世界里，愿生活赐予你智慧和勇气，一路向前。
李章红
2024 年 2 月 7 日
于重庆荣昌
本书是一本关于家庭教育和青少年成长的图书，分为心理知识、自我调适和亲子沟通三章进行讲解，主要介绍了青少年心理健康知识、自我情绪调控方法、提升幸福感和生活满意度的方法、培养孩子积极乐观品格的方法和促进家庭成员间积极沟通的方法等。每节分“现象探索”“理论解读”和“策略应对”几个板块，通过案例、理论和方法的介绍，有针对性地帮助家长运用心理学知识帮助家庭、自己和孩子幸福成长。
李章红，女，重庆市荣昌区教师进修学校心理健康和家庭教育教研员，心理健康高级教师。心理健康教育硕士，国家二级心理咨询师、中级心理治疗师，重庆市中小学心理健康学科带头人、心理健康学科名师，重庆市中小学心理健康教学指导委员会委员、重庆市中小学心理危机干预工作专家组成员。主持主研市级重点课题1项、一般课题3项，发表学术论文20余篇，主编副主编专著5部，参编教材、专著和指南手册等4部。
王惠冰，音乐高级教师，就职于重庆市学生科学体育艺术发展中心。
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