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  • 零焦虑:摆脱负面自我
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    • 作者: 吴姵莹著
    • 出版社: 文化发展出版社
    • 出版时间:2023-06
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    • 作者: 吴姵莹著
    • 出版社:文化发展出版社
    • 出版时间:2023-06
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9785252961631
    • 版权提供:文化发展出版社

    1.从关系心理教练视角,引导走过人生必经的10 种焦虑难题

    ◆走出关系焦虑:

    从“亲情焦虑”“爱情焦虑”“约会焦虑”“情感焦虑”到“人际焦虑”,为你烦恼的关系排毒,安慰因人际互动疲惫的心。

    ◆ 释放情绪压力:

    从“权威焦虑”“形象焦虑”“竞争焦虑”“拖延焦虑”到“死亡焦虑”,引导你拆解内心深处的不安,重建“自我稳定度”的心理根基。

    2.心灵存款表

    回顾人生,写下“爱的存款”(心灵收入)与“伤的存款”(心灵支出),了解你的“心灵存款表”是丰盈还是亏损。检视你的焦虑来自何处?

    3.修正内在声音的3种心法

    用“书写与视框移转法”“神明疗愈法”“拥抱内在小孩法”,让你从一次次的自我调节中,越来越淡定心安,有能力响应日后的焦虑。

    4.特别收录 10个情绪引导音频

    在任何你备感焦虑的时刻,无论是工作、情感、人际不顺时,及时应援!透过这10个冥想音频,展开10场修复自我的练习。不仅实时疗愈受创的心。还能真正告别受创的过去,未来面对各种关系,都能更加相信自己,无忧无惧。

    基本信息
    商品名称: 零焦虑:摆脱负面自我 开本: 16开
    作者: 吴姵莹 定价: 49.80
    ISBN号: 9787514239911 出版时间: 2023-09-01
    出版社: 文化发展出版社 印刷时间: 2023-09-01
    版次: 1 印次: 1

    自序/看懂情绪伤口,就能疗愈那疼痛
    Chapter 1 焦虑,反映过去的心理阴影
    焦虑,其实是为了保护你
    与焦虑同在,安顿散乱的心
    无止境的担忧,来自“认同上瘾症”
    遗传自父母身上的焦虑基因
    为何有人总能保持淡定?
    Chapter 2 化解内心的负面自我,从关系中成长
    【亲情焦虑】太亲近会窒息,太疏远又想念
    |情绪引导音频01|“设立情绪界限”练习:关照自我感受,卸下与己无关的责任
    【爱情焦虑】他爱我,还是不爱我?
    |情绪引导音频02|“沐浴在爱中”练习:静下来,就能感受到爱无所不在
    【约会焦虑】是什么让“爱”无法成形?
    |情绪引导音频03|“破解诅咒”练习:破除自我批评,感到自在自信
    【情感焦虑】总是忆起旧情人的焦虑感
    |情绪引导音频04|“好好道别”练习:清理情绪,把梗住的话说出来
    【人际焦虑】我在团体中会不会被喜欢?
    |情绪引导音频05|“替自己发声”练习:释放情绪,找回力量
    Chapter 3 释放情绪压力,遇见的自己
    【权威焦虑】面对主管,总是不知所措
    |情绪引导音频06|“挣脱枷锁”练习:摆脱无形压力,让心自由
    【形象焦虑】我若不完美,就一无是处
    |情绪引导音频07|“直视他人”练习:卸下对不完美的忧虑,自在做自己
    【竞争焦虑】若我不努力就输了,失去立足之地
    |情绪引导音频08|“自我肯定”练习:回想温暖的人事物,获得正面能量
    【拖延焦虑】明明有很多事要做,却力不从心
    |情绪引导音频09|“正念呼吸”练习:回到当下,真正与自己同在
    【死亡焦虑】有一天,你会不会离开我?
    |情绪引导音频10|“阿拉丁神毯”练习:悲伤失落时,寻回内心定锚
    Chapter 4 修正内在声音,成为自己永恒的守护者
    与焦虑保持距离:“书写与视框移转法”
    修正内在声音:“神明疗愈法”
    成为自己的英雄:“拥抱内在小孩法”

    ......

    焦虑,是一扇门,让我们可以检视困住自己的心理阴影,疗愈伤痛,顺利通过人生困境。焦虑,是一种心理警讯,让我们看见自己过往未愈的伤。

    本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例,透过音频的心理练习,陪你和内在小孩对话,一一解开陈年心结,重建内心的安全堡垒,告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力,进而与各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。

    ......

    吴姵莹,擅长将心理学融入生活与企业管理中,致力于推动心理、情感与家庭教育,更期盼帮助每个人建立健康的心理观念。

    多撰文于《女人迷》《生活报橘》《妈妈经》《女人帮》《阅读人》等台湾在线媒体专栏,亦常以心理专家身分受邀参加台湾电视节目,如《新闻挖挖哇》《半熟人生》等,并接受台湾《华视新闻杂志》《今周刊》《皇冠杂志》多家媒体采访。

    现与中国大陆多个平台共同打造系列音频课,如《职场心理界限》《心理图书馆》《建立清晰的人际界限》《焦虑管理》,并与联合报《一刻鲸选》有声知识App合作《不安的爱》音频课程。

    著有《图解幸福大人的心理学》《做自己的陪伴》《关系界限》《不愿放手的父母,过度涉入的你》《为什么我们爱得如不安?》(合著)。

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