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  • 正版新书 身姿矫正手册 还您健康身体 冉令军 清华大学出版社 健身运动—青少年读物
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    • 作者: 冉令军著
    • 出版社: 清华大学出版社
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    • 作者: 冉令军著
    • 出版社:清华大学出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9781829832545
    • 版权提供:清华大学出版社

     书名:  身姿矫正手册--还您健康身体
     出版社:  清华大学出版社
     出版日期  2024
     ISBN号:  9787302559962

    常言道“坐有坐相,站有站相”,意思是人们需要保持良好的身体姿势,从而使人具有精、气、神;长期的错误身体姿势,除了影响人的形象和气质之外,还会影响身体的生长发育和心理健康,甚至出现一些隐性的病痛。

    《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了一些常见的身体不良姿势,包括脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、X型腿、O型腿等,从每个不良身姿的表现、危害、评估及自我矫正方案入手,教您如何识别不良身姿,了解其形成的原因,并通过一系列的措施帮您矫正身姿,从而还您一个健康的身体。


     

    冉令军

    冉冉运动康复创始人

    北体大冉冉运动康复中心主任


    北京体育大学硕士研究生,运动康复从业近15年,曾是奥运冠军、世界冠军的私人康复师。

    先后接受CCTV13新闻频道《新闻直播间》、CCTV10科教频道《科技之光》、CCTV2财经频道等媒体采访,科普运动康复理念。


    ◆ 卫健委认证康复治疗师

    ◆ 中国健教协会运动康复分会委员

    ◆ 中国医药教育协会肩肘运动医学康复分会委员

    ◆ 2012年伦敦奥运会,参与保障国家游泳队队员

    ◆ 2013年辽宁全运会,羽毛球世界冠军王仪涵特聘运动康复专家

    ◆ 2017年天津全运会,河南游泳管理中心特聘运动康复专家

    ◆ 2019年篮球世界杯运动康复服务保障

    曾出版《跑步圣经——国家队教练教你跑得更快》、《跑步圣经——国家队教练教你完美跑姿》、《无伤痛跑步》系列健康中国科普图书。



     

    《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了青少年人群日常生活中的不良身体姿势,从看到的现象到不良身体姿势的自我评估,再到不良身体姿势的自我纠正训练,全面了解人体17种不良的身体姿势,让青少年养成良好的习惯,促进青少年健康成长。姿势异常通常是由肌肉、韧带等软组织功能失衡引起骨骼、脊柱、关节的位置异常,形成脊柱侧弯、含胸驼背等。本书通过肌肉放松、筋膜枪放松配合一些康复特定手法,帮助广大读者矫正身姿,还您一个健康美丽的身体。《身姿矫正手册--还您健康身体》适合广大读者阅读,也可以作为康复爱好者、爱美人士和大中院校师生的参考书。

     

    第一章

    您了解姿势吗

    第一节 身体姿势的概念  5

    第二节 如何进行自我评估  6

    1 站姿  8

    2 坐姿  9

    3 睡姿  11

    4 走路姿势  13

    第三节 身体姿势与健康的关系  14

    1 不良身体姿势影响骨骼、关节

    和脊柱功能  17

    2 不良身体姿势影响身体发育  19

    3 不良身体姿势影响心理健康  20

    4 不良身体姿势影响学习  21

    5 不良身体姿势容易诱发慢性疼痛  23

    第四节 影响身体姿势的因素  26

    1 不良习惯  27

    2 缺乏运动  27

    3 生理改变  29

    4 家庭和学校因素  30

    第二章

    常见的不良姿势

    第一节 头位不正  37

    1 现象  37

    2 评估  38

    3 成因  38

    4 危害  39

    5 哪些肌肉出现了问题  39

    6 自我纠正方案  40

    第二节 探头  44

    1 现象  44

    2 评估  44

    3 成因  44

    4 危害  45

    5 哪些肌肉出现了问题  46

    6 自我纠正方案  48

    第三节 高低肩  50

    1 现象  50

    2 评估  51

    3 成因  51

    4 危害  52

    5 哪些肌肉出现了问题  52

    6 自我纠正方案  52

    第四节 圆肩  54

    1 现象  54

    2 评估  54

    3 成因  55

    4 危害  56

    5 哪些肌肉出现了问题  56

    6 自我纠正方案  58

    第五节 驼背  62

    1 现象  62

    2 评估  62

    3 成因  62

    4 危害  64

    5 哪些肌肉出现了问题  65

    6 自我纠正方案  66

    第六节 脊柱侧弯  71

    1 现象  71

    2 评估  71

    3 成因  72

    4 危害  73

    5 哪些肌肉出现了问题  73

    6 自我纠正方案  74

    第七节 骨盆前倾  77

    1 现象  77

    2 评估  77

    3 成因  78

    4 危害  78

    5 哪些肌肉出现了问题  78

    6 自我纠正方案  80

    第八节 骨盆不正  84

    1 现象  84

    2 评估  84

    3 成因  85

    4 危害  85

    5 哪些肌肉出现了问题  86

    6 自我纠正方案  87

    第九节 X型腿  91

    1 现象  91

    2 评估  91

    3 成因  92

    4 危害  92

    5 哪些肌肉出现了问题  93

    6 自我纠正方案  93

    第十节 O型腿  99

    1 现象  99

    2 评估  99

    3 成因  100

    4 危害  100

    5 哪些肌肉出现了问题  101

    6 自我纠正方案  101

    第十一节 外八字  103

    1 现象  103

    2 评估  104

    3 成因  104

    4 危害  104

    5 哪些肌肉出现了问题  104

    6 自我纠正方案  106

    第十二节 内八字  108

    1 现象  108

    2 评估  108

    3 成因  108

    4 危害  108

    5 哪些肌肉出现了问题  109

    6 自我纠正方案  109

    第十三节 足内翻  111

    1 现象  111

    2 评估  111

    3 成因  111

    4 危害  111

    5 哪些肌肉出现了问题  112

    6 自我纠正方案  113

    第十四节 足外翻  116

    1 现象  116

    2 评估  116

    3 成因  116

    4 危害  116

    5 哪些肌肉出现了问题  116

    6 自我纠正方案  117

    第十五节 扁平足  120

    1 现象  120

    2 评估  121

    3 成因  121

    4 危害  121

    5 哪些肌肉出现了问题  122

    6 自我纠正方案  123

    第十六节 高足弓  125

    1 现象  125

    2 评估  125

    3 成因  126

    4 危害  126

    5 哪些肌肉出现了问题  126

    6 自我纠正方案  127

    第十七节 身体不正  128

    1 现象  128

    2 评估  128

    3 成因  128

    4 危害  130

    5 哪些肌肉出现了问题  130

    6 自我纠正方案  131

    第三章

    姿势纠正的方法

    第一节 运动疗法  140

    第二节 物理治疗/ 144

    1 物理因子治疗  144

    2 手法治疗  145

    3 矫形器干预  146

    第三节 手术治疗  148

    第四章

    运动与姿势健康

    第一节 运动改善姿势  153

    第二节 运动促进健康  156

    第三节 运动改造大脑  157

    第四节 运动提高情商  160

    第五节 运动奠定成功基础  161 

    参考文献  163


     


     

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