套装 卡巴金心理学作品集套装全4册 正念 此刻是一枝花+多舛的生命+穿越抑郁的正念之道+正念父母心 正念减压心灵疗愈心理

商品名称：

卡巴金心理学作品集全4册（《穿越抑郁的正念之道》 《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）》 《正念：此刻是一枝花》 《正念父母心：养育孩子，养育自己》 ）

作 者：

威廉姆斯； [美]乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）； （美）乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）； [美]乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn） [美]麦拉·卡巴金（Myl

市 场 价：

366.00元

ISBN 号：

9787111485971 ； 9787111594963 ； 9787111499220 ； 9787111745235

出版日期：

2022年1月

出 版 社：

机械工业出版社

《正念父母心：养育孩子，养育自己》

致我们的中国读者

致 谢

前言一 乔恩·卡巴金

前言二 麦拉·卡巴金 

目

? 录

第一章 危险和允诺 1

养育的挑战性 2

什么是正念养育 11

我如何才能做到这样 21

第二章 高文爵士和丑女：

故事所秉持的关键 27

高文爵士和丑女的故事 28

第 三 章 正 念 养 育 的 基 础 3 7

 自 主 权 3 8 

同 理 心 5 2 

接 纳 6 1

 第 四 章 正 念 ： 一 种 看 待 事 物 的 方 式 7 7

 养 育 是 一 场 全 然 的 灾 难 7 8 

居 家 的 禅 师 8 1 

一 次 长 达 1 8 年 的 禅 修 8 6 

修 习 的 重 要 性 9 5 

呼 吸 9 8 

修 习 就 是 培 育 1 0 1 

思 维 中 的 内 在 自 由 1 0 4 

洞 察 与 评 判 1 0 8 

正 式 练 习 1 1 3 

一 封 关 于 禅 宗 的 信 1 1 8 

两 道 波 浪 间 的 寂 静 1 3 0 

第 五 章 存 在 之 道 1 3 5 

怀 孕 1 3 6 

分 娩 1 4 3 

健 康 1 4 8

滋养 152 

心灵的食物 157

 家里的床 161 

第六章 共鸣、谐调和临在 169 

共鸣 170 

谐调 174 

接触 178 

学步的幼儿 182 

时间 186 

临在 189 

杰克与魔豆 192 

就寝时分 194 

偈颂和祝福 197 

第七章 选择 201 

疗愈时分 202 

谁是父母，谁是孩子 209 

家庭价值 216 

消费选择 222 

疯狂的媒体 227 

平衡 237

第 八 章 现 实 2 4 9 

男 孩 子 2 5 0 

池 塘 冰 球 2 6 1 

野 营 2 6 4 

打 破 忧 伤 的 垒 球 2 6 7 

女 孩 子 2 7 1 

破 头 巾 公 主 ： “ 我 就 这 样 去 ” 2 7 9 

支 持 、 自 信 和 责 任 2 8 8

 课 堂 上 的 正 念 ： 了 解 学 校 里 的 自 己 2 9 2 

第 九 章 局 限 和 开 放 2 9 9 

期 待 3 0 0 

做 出 让 步 3 0 7 

温 暖 而 坚 定 3 0 9 

关 注 你 自 己 的 事 情 3 1 9

 永 远 都 是 你 先 行 动 3 2 2 

分 叉 点 3 2 7 

第 十 章 黑 暗 与 光 明 3 3 1 

无 常 3 3 2 

被 埋 葬 的 悲 伤 之 河 3 3 8 千

 钧 一 发 3 4 3

失控 351 

无以保证 355 

迷失 359 

一切都来得及 362 

后记 正念养育中的四种正念练习、 七个意图和十二项练习 369

《正念：此刻是一枝花》

推荐序

引 言

致 谢

第一章 此刻，繁花盛开/ 1

何谓正念/ 2

简单但是不容易/ 5

停一停/ 7

当下即是/ 9

掌握刹那/ 11

留意自己的呼吸/ 12

修习，修习，再修习/ 14

练习，不是彩排/ 15

不必刻意去练习/ 16

觉醒/ 18

使之简单/ 20

你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪/ 21

任何人都可以修习冥想吗/ 23

无为之誉/ 25

无为之悖论/ 27

行动中的无为/ 28

无为之为/ 29

耐心/ 31

顺其自然/ 35

不作评判/ 37

信任/ 40

慷慨大方/ 42

至强则弱/ 45

自愿简单/ 47

定力/ 50

观照/ 52

禅修培养完人/ 56

练习即道/ 60

冥想：多思则罔/ 64

到内心去/ 66

第二章 修习的核心/ 69

坐禅/ 70

就座/ 72

庄严/ 73

坐姿/ 75

手印/ 78

结束冥想/ 81

练习多久/ 84

没有正确之道/ 88

何谓吾道/ 91

山之禅/ 93

湖之禅/ 98

行禅/ 101

立禅/ 104

卧禅/ 105

每天至少静躺在地上一次/ 109

不练习就是练习/ 111

爱心之禅/ 113

第三章 沐浴正念之光/ 119

火边静坐/ 120

和谐之美/ 122

黎明即醒/ 125

直接接触/ 129

你还有什么要告诉我的吗/ 131

做自己的主人/ 133

身在心在/ 136

上楼/ 141

听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶/ 143

我在地球上的真正使命是什么/ 145

安拉罗格山/ 149

彼此相连/ 151

不伤害—Ahimsa / 154

因缘/ 157

整体性和个别性/ 161

每一个和这一个/ 164

山雀/ 165

这是什么/ 166

自我化/ 168

生气/ 172

猫食的教训/ 174

做父母也是一种修习/ 177

再谈做父母/ 184

修习中易犯的错误/ 187

正念是精神性的吗/ 189

后记/ 195

穿越抑郁的正念之道

推荐序 抑郁苦海，正念为舟

译者序 正念认知治疗—从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法”

前 言 厌倦了这么持久的坏感觉

第一部分 心、身和情感

第1章

“哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去 / 2

当烦恼变成抑郁 而抑郁挥之不去/ 6

抑郁症的结构 / 8

第2章

觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由 / 20

情绪的作用 / 21

心境和记忆 / 25

行动模式:当批判性思维自愿担当不胜任工作时 / 28

正念：觉察的种子 / 33

第二部分 每时每刻

第3章

培育正念：初尝滋味 / 38

觉察 / 39

活在当下 / 43

视念头作转瞬即逝的心理活动 / 44

关闭自动导航 / 45

直接体验 / 46  

超越通常的目标聚焦 / 49

趋近而非回避 / 50

日常活动的正念 / 51

的清新空气 / 54

第4章

呼吸：觉知的入门 / 56

让心智安稳 / 56

新手 / 57

呼吸 / 60

正念行走 / 72

从行走中学习 / 75

从无觉知到觉知 / 76

第5章

知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心 / 78

通过直接经验而非思考获得的感觉 / 80

身体扫描 / 85

早晨的正念清醒 / 94

第三部分 转化不快乐

第6章

重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的 / 98

我们为什么切断联结 / 99

开启新的可能性 / 102

迷宫中的老鼠 / 104

正念瑜伽 / 106

在呼吸的周围扩展注意力 / 110

读取你自己的气压计 / 119

第7章

和感受一起工作 / 121

在身体觉察中放置我们的信任 / 123

在边界上工作 / 125

转化困难的情绪 / 130

选取诚实和开放之路 / 136

第8章

把想法当作心智的产物来工作 / 141

把想法只看作想法 / 144

注意到自我批评的评论 / 149

友善看待想法和感受 / 154

超越想法和感受：无选择的觉察 / 157

第9章

日常生活中的正念：做一个呼吸空间 / 160

觉察和承认 / 164

使用呼吸空间 / 168

在呼吸空间之后我们可以做出的选择 / 174

第四部分 重新活出你的生命

第10章

全然地活着：从长期不快中解放自己 / 188

佩吉的故事 / 191

戴维的故事 / 194

第11章

正念课程和你的生活：联合起来 / 204

第一周（第3章和第5章） / 208

第二周（第4章） / 209

第三周（第6章和第9章） / 210

第四周（第6章和第7章） / 212

第五周（第7章） / 212

第六周（第8章） / 213

第七周（第3章和第9章） / 213

第八周（第10章） / 214

延伸阅读、网络资料、禅修中心 / 216

多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）

赞誉

中文版序

译者序

新旧版推荐序

第2版前言

前言

Ⅰ壹  正念练习加以注意

第1章 此刻，你唯一的拥有 / 2

第2章 正念练习的基础：态度和承诺 / 16

第3章 呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟 / 34

第4章 坐姿冥想：滋养存在 / 48

第5章 安住于你的身体中：身体扫描 / 67

第6章 培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想 / 87

第7章 正念行走 / 110

第8章 一日正念 / 118

第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念 / 131

第10章 开始练习 / 139

Ⅱ贰  崭新的范式健康与疾病的全新思考方式

第11章 介绍新范式 / 150

第12章 整体性一瞥，割裂的错觉 / 155

第13章 疗愈 / 171

第14章 医生、患者和人们：朝向统一的疾病和健康观念 / 192

第15章 精神和躯体：信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据 / 211

第16章 连接与相互关联 / 233

Ⅲ叁  压力

第17章 压力 / 248

第18章 变化：唯一的确定 / 257

第19章 卡在压力反应中 / 264

第20章 用回应替代对压力反应 / 289

Ⅳ肆  应用全然拥抱苦难

第21章 与症状工作：聆听你的身体 / 302

第22章 与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你 / 309

第23章 更多有关疼痛 / 331

第24章 与情感痛苦工作：你的苦难不是你……

但有很多你可以做的，以疗愈它 / 353

第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作 / 370

第26章 时间和时间压力 / 389

第27章 睡眠和睡眠压力 / 406

第28章 来自人的压力 / 413

第29章 角色的压力 / 428

第30章 来自工作的压力 / 434

第31章 来自食物的压力 / 446

第32章 来自世界的压力 / 465

V伍  觉知之道

第33章 新的开端 / 488

第34章 坚持正式练习 / 497

第35章 保持非正式正念练习 / 506

第36章 觉知之道 / 511

跋 / 517

致谢 / 522

附录 / 526

参考文献 / 530

《正念：此刻是一枝花》

《正念：此刻是一枝花》一书，是乔·卡巴-金博士在科学研究多年后，对一般大众介绍如何在日常生活中运用正念，作为自我疗愈的方法和原则，深入浅出，真挚感人。本书第一章说明唯有正念方能活在当下，并进一步廓清正念的含意，第二、三章则分别陈述正念的练习方法。作者以亲切、质朴、明白的生活化语言，述说正念运用的方法、态度和原则，在书中指出每个人生命中培育正念的简要途径，对所有想重拾生命瞬息的人士、欲解除生活高压紧张的读者，皆深具参考价值。

《正念父母心：养育孩子，养育自己》

“正念减压疗法”创始人乔恩.卡巴金博士亲子疗愈力作。一本真正同时关照孩子和父母的成长书。养育是一面镜子，透过孩子可以看到父母的影子，《正念父母心》，让父母和孩子一起成长为更好的人。4个正念养育中的修习+7个种意图+12项练习，让父母真正掌握正念养育的理念和方法，把觉知和意图融入养育的体验，找到为人父母遇到的各种难题的答案。

为人父母是这个星球上极具挑战、要求极高和压力极大的工作之一。同时，它也是极为重要的工作。孩子像一面镜子，帮助父母照见真实的自己，重新认识自己，并在养育孩子的过程中，养育自我。

当代正念大师、“正念减压疗法”创始人卡巴金夫妇育有三名子女，他们将正念运用于养育实践中，并总结出正念养育之道：

养育孩子是一场持续终身的修行，父母可以将正念的觉知、专注、放松、接纳、慈悲、智慧与爱，融入到日常的家庭生活和亲子关系之中。

通过修习正念，父母可以培养开放、澄明和包容之心，看清并接纳孩子的真实面貌，并接受每一个年龄阶段的他们，而不被自己的期待和恐惧所蒙蔽。父母只有饱满地活出自己，努力理解和接纳自己，才能给予孩子同样的接纳，尊重他们作为一个独特的个体而存在，帮助他们成长，从而实现彼此的全部潜能，共同成长，相互成就。

养育孩子也是一项终生的功课，我们深知，做一份完美的工作或“做得永远正确”是不可能的。无论“完美”意味着什么，对养育来说，重要的是：我们要尽可能地尊重真实样子的孩子和自己，起码做到“不伤害”。

《穿越抑郁的正念之道》

抑郁，像一滩流沙，一旦不小心涉足其中，很容易在自我挣扎中越陷越深。本书通过“正念认知治疗”，将西方认知科学与东方冥想练习相结合，以文字及CD形式帮助陷入情绪流沙的人们走上“自救”之道。

本书的第一部分阐述了思维、身体和情绪是如何一同在抑郁的形成和维持中起作用的；第二部分邀请读者亲自体验，当其陷入迷惘，努力想“修理好”自己的苦恼时，我们究竟错失了什么；第三部分帮助读者完善正念练习，并让它来担当、抵御抑郁的各种成分，如负性思维、情绪、身体感觉和行为；第四部分汇总出一个整合的策略，教会读者在面临生活中所有挑战时，特别是面临抑郁复发时，如何更完整、高效地生活。

本书适用于那些时常被烦恼缠身或有抑郁症状，想要通过自救通往情绪“净土”的人群。

《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）》

正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种觉醒的生活之道，让我们可以持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它详细阐述了八周正念减压课程的方方面面及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。

卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对正念如何应对压力、创伤、疼痛进行了详细的讲解。