- 商品参数
-
- 作者:
(英)帕特里奇亚·科拉德著|
无编|
廉慧红译
- 出版社:电子工业出版社
- 出版时间:2025-01
- 页数:104页
- 开本:32开
- ISBN:9787121491962
- 国别/地区:中国
- 版权提供:电子工业出版社
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内容介绍
本书是一本精美的彩色插图书,包含了40个简单、实用的正念练习方法。 正念是一种心理训练方法,在现代心理学和心理健康领域中被广泛采纳和应用。 ?本书为读者提供了40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法,步骤详细,结合瑜伽和健身动作,指导读者利用简短有效的练习快速放松身心,缓解压力与焦虑,恢复内心平静。本书中的正念练习方法经过实践验证,可以帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理,提高工作效率与生活幸福感。
目录
引 言 ·····················································.6
关注当下 ····················································.17
接纳并回应 ·················································.30
心智升级 ····················································.42
简单地存在 ·················································.54
正念饮食 ····················································.66
感恩与自我关怀 ···········································.78
每日正念 ····················································.88
作者介绍
帕特里奇亚·科拉德博士是?位正念和?我同情??的教师、?理治疗师,她也是东伦敦?学的讲师,出版过多部心理学著作。
廉慧红,正思维创始人&&席顾问,知名汽车公司HRD,15年组织发展及变革管理深度实践者,香港大学双专业研究生。国际教练联盟ICF认证正念教练,加州健康研究院认证正念导师,国际版权认证企业正念引导师,《正念复原力》《正念领导力》课程设计者,《领越领导力》国际版权课讲师。
媒体评论
1.40个简单、实用的正念练习方法2.5-10分钟的简短练习,随时随地都可以放松身心3.精美全彩插图,丰富阅读体验4.加入社群,参与陪伴式训练营
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