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  • 店 每天10分钟正念练习 压力更少 平静更多 廉慧红 译 正念心理训练方法 放松身心 缓解压力与焦虑 恢复内心平静心理学
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    • 作者: (英)帕特里奇亚·科拉德著 | 无编 | 廉慧红译
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2025-01
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    • 作者: (英)帕特里奇亚·科拉德著| 无编| 廉慧红译
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2025-01
    • 页数:104页
    • 开本:32开
    • ISBN:9787121491962
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:电子工业出版社


    内容介绍

    本书是一本精美的彩色插图书,包含了40个简单、实用的正念练习方法。 正念是一种心理训练方法,在现代心理学和心理健康领域中被广泛采纳和应用。 ?本书为读者提供了40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法,步骤详细,结合瑜伽和健身动作,指导读者利用简短有效的练习快速放松身心,缓解压力与焦虑,恢复内心平静。本书中的正念练习方法经过实践验证,可以帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理,提高工作效率与生活幸福感。
    目录

    引 言 ·····················································.6
    关注当下 ····················································.17
    接纳并回应 ·················································.30
    心智升级 ····················································.42
    简单地存在 ·················································.54
    正念饮食 ····················································.66
    感恩与自我关怀 ···········································.78
    每日正念 ····················································.88
    作者介绍

    帕特里奇亚·科拉德博士是?位正念和?我同情??的教师、?理治疗师,她也是东伦敦?学的讲师,出版过多部心理学著作。
    廉慧红,正思维创始人&&席顾问,知名汽车公司HRD,15年组织发展及变革管理深度实践者,香港大学双专业研究生。国际教练联盟ICF认证正念教练,加州健康研究院认证正念导师,国际版权认证企业正念引导师,《正念复原力》《正念领导力》课程设计者,《领越领导力》国际版权课讲师。
    媒体评论

    1.40个简单、实用的正念练习方法2.5-10分钟的简短练习,随时随地都可以放松身心3.精美全彩插图,丰富阅读体验4.加入社群,参与陪伴式训练营
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