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  • 我和我的焦虑怪兽 心理医生运用专业知识教大家如何与焦虑相处 将焦虑拟人化展现怪兽形象 互动练习贯穿全书邀请读者参与
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    • 作者: [美]埃里克·古德曼(Eric著 | | 曾艺明译
    • 出版社: 北京联合出版公司
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    • 作者: [美]埃里克·古德曼(Eric著| 曾艺明译
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 开本:32开
    • ISBN:9787559677778
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京联合出版公司



    基本信息(以实物为准)
    商品名称:我和我的焦虑怪兽开本:32开
    作者:著 者:[美]埃里克·古德曼(Eric Goodman) 绘 者:[美]露易丝·加德纳(Louise Gardner) 译 者:曾艺明页数:
    定价:45出版时间:2024-10-01
    ISBN号:9787559677778 商品类型:图书
    出版社:北京联合版次:1
    作者简介:
    著者:埃里克·古德曼博士是一位临床心理学家、作家和演说家,专注于帮助人们应对社交恐惧和焦虑症,目前他和家人住在美国加州圣路易奥比斯波。他在美国东北大学和加州州立理工大学担任讲师。除了经营私人诊所,他还筹办了“社交勇气会”,是《社交勇气:应对社交焦虑》的作者。
        绘者:露易丝·加德纳,又被称为“接纳与承诺疗法阿姨”,她将对艺术的热爱与接纳与承诺疗法(ACT)结合起来制作插图和动画,帮助人们理解ACT和慈悲心。
        译者:曾艺明,翻译硕士,毕业于重庆大学。热爱大自然,探索世界中。
    内容提要:
    本书介绍了一种对焦虑症患者 友善、 富有慈悲心的方法。与其与心中的敌人共存,不如看到真正的焦虑——你内心的英雄。它总是试图保护你免受威胁,然而,它对现代世界的真正威胁一无所知。读者可以在本书中学习如何应对焦虑,通过幽默和慈悲心了解社会为何污名化焦虑, 好地理解自己的焦虑怪兽。本书旨在帮助读者与焦虑怪兽和平相处,训练焦虑怪兽成为你 好的人生伙伴。

    ......

    目录:
    作者的话
    引言 你的内心有一只焦虑怪兽
    章 社会上关于焦虑的信息都是错误的——……并且让我们感到痛苦
    第二章 了解焦虑怪兽——被误解的内心伙伴
    第三章 学会喜欢焦虑怪兽——以慈悲心应对焦虑
    第四章 焦虑怪兽的行为问题——当焦虑变成恐惧
    第五章 如何与焦虑怪兽沟通?——应对焦虑想法
    第六章 当焦虑怪兽发怒时,什么该做,什么不该做?——如何应对高度焦虑?
    第七章 训练焦虑怪兽——使用抑制性学习方法让暴露疗法发挥 效果
    第八章 与内心的焦虑伴侣同行的人生之路——你想朝哪个方向前进?
    致谢
    参考文献与 阅读

    ......

    精 彩 页:
    《美女与野兽》是一个童话故事,讲述了一位年轻女子被一头凶猛的野兽恐吓。在故事的开头,野兽似乎是狡猾的敌人。随着故事情节的发展,美女开始看清野兽的真实面目——一位不 的英雄。
        在野兽状态好的时候,它仍然臭得像一只湿漉漉的狗。它会在满月时发出尖锐刺耳的嚎叫声,还会不合时宜地搔头抓耳。尽管有很多缺点,它仍然是一位英雄。美女遇见野兽时,它尖锐的咆哮和粗鲁的跺脚让她觉得它面目可憎。她没有看到在狰狞丑陋的外表和暴躁粗鲁的举止背后,野兽其实有一颗善良的心,它是出于好意。
        焦虑有时也让人感觉糟糕极了,它会在我们的大脑和身体里大声咆哮。其实,我们深深误解了焦虑。当我们克服逃避本能去认识焦虑时,会发现它并不像有时看起来的那样邪恶。到头来,我们会发现心中的焦虑怪兽是为了帮助和保护我们而存在的。
        在日常生活中,大多数人都有过焦虑像凶猛的野兽那样在大脑中咆哮的经历。但如今的文化把“禅”的平和视为人们应努力追求的理想,把焦虑视为一个人一生中如野兽般凶恶的反派角色。
        生活中的大量信息告诉我们“焦虑是不正常的”,在这种情况下,我们有时感受到的焦虑会带给我们失败感或羞耻感。这只会让焦虑雪上加霜。
        人们总是想要逃避心中的焦虑怪兽,可能通过一两种网络娱乐来逃避焦虑,可能通过服用各种药物来麻痹自我,可能通过逃避引发焦虑的活动——比如约会、公开演讲、乘飞机或其他被误认为有威胁的事情——来寻求解脱。
        但焦虑怪兽总是能找到回家的路,它总是在那里,藏在你的大脑中,等待着下一次咆哮。可是,焦虑怪兽真的是反派角色吗?在本书中,你将了解为什么焦虑怪兽往往被误认为是敌人,你将以全新的视角重新审视焦虑,你将发现焦虑并不是坏人,而是不 的英雄。
        焦虑是人类生存所必需的。本书没有追随大流,认为我们可以也必须克服这种正常且必要的情绪,而是着重于改变我们与内心的焦虑怪兽的关系。与其把焦虑视为敌人(并且感到羞耻和痛苦),不如把它视为内心的英雄——一位吵吵闹闹、臭气熏天、鲁莽妄动、呆头呆脑却总是心怀善意的英雄。
        本书采用了科学疗法策略,比如认知行为疗法、慈悲聚焦疗法、接纳与承诺疗法,为读者提供了与焦虑怪兽建立良好关系的实践手册。这种新型关系建立在人们对内心的焦虑怪兽 加友善、慈悲并能够积极地训练它成为 好的伙伴的基础上。
        如果你想要继续憎恨心中的焦虑怪兽,与之斗争,并 终 摆脱它,本书(特别是第三章)可能会让你大吃一惊。如果你真的这样想,可以放下本书了。
        如果你准备跳到童话故事的后半部分,意识到心中的焦虑怪兽并没有那么糟糕,想要迎接有挑战但有益的任务,与你的“小野兽”交朋友并且训练它,那么请继续阅读。
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