返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • 你可以有情绪但别往心里去 人民日报倡导的情绪管理方式自我控制自控力心理学正版书籍
  • 新商品上架
    • 作者: 班曼曼著
    • 出版社: 江苏凤凰文艺出版社
    • 出版时间:2025-03
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    江莱图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: 班曼曼著
    • 出版社:江苏凤凰文艺出版社
    • 出版时间:2025-03
    • ISBN:9787559482044
    • 版权提供:江苏凤凰文艺出版社

    基本信息(以实物为准)
    商品名称:你可以有情绪但别往心里去开本:32开
    作者:班曼曼页数:
    定价:42出版时间:2025-03-01
    ISBN号:9787559482044 商品类型:图书
    出版社:江苏文艺版次:1
    作者简介:
      班曼曼  心理咨询师。
          工学和经济学双学士学位。现为美国心理学会(APA)注册心理师,壹心理、百度、春雨医院、松果等专业心理服务平台认证的情感达人。热爱旅行,已游历近三十个 和地区。早年曾确诊焦虑症,后通过系统、深入地学习心理学获得痊愈,并成为心理咨询师,走上了自愈与助人的全新道路。
    内容提要:
      一怒之下口不择言,冷静下来懊悔不已  害怕被讨厌,一味讨好他人  受了委屈,不敢直言,独自承受  日常琐事,思前想后,辗转难眠  ……  愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……  被负面情绪裹挟?想脱离却找不到出口?  跟随专业咨询师,学习情绪管理,实现自我疗愈。
          停止内耗,告别焦虑,做情绪的主人,活出轻松自在。

    ......

    目录:
      DI一章 情绪是绽放的生命力
      情绪是生命力的象征
      破防了,小情绪
      情绪韧性的力量
      第二章 人生不必太用力
      孤独美学
      内向不是缺陷
      安全地探索
      击退烦躁的技巧
      如何科学“外耗”
      钝感力:我所坚持的一种松弛心理
      第三章 在互动中成长
      愉快地表达愤怒
      不纠结于对错
      致命的嫉妒心
      被讨厌也没关系
       级的尊重,是懂得保持安全距离
      幽默力:“自黑”是应对冲突的“化骨绵掌”
      第四章 投入亲密有间的爱情
      生气很难改善关系
      冷漠为何是一种暴行
      卑微的爱情是否该继续?
      谁的委屈在飞
      太敏感会不安
      信任力:坐稳亲密关系这辆过山车
      第五章 那些意难平,时间会摆平
      失败的艺术
      别让受害者心态伤害了自己
      被负罪感操控,你不痛苦吗?
      拯救后悔,万事皆可复盘
      不是丢掉遗憾,而是放下遗憾
      遗忘力:不是所有的信息都要留住
      第六章 ,对明天很重要
      如何应对不确定感?
      什么是侥幸心理?
      无力表达的感觉
      抑郁的尽头,是崭新的生命力
      太放松,也会焦虑
      灵活度:未知的盲盒 有趣
      后记:允许一切发生,过松紧有度的人生

    ......

    精 彩 页:
      DI一章  情绪是绽放的生命力  感知情绪是一个人ZUI基本的机能,也是识辨一个人是否有活力的重要标准之一。
          每当聊及情绪,总感觉有很多想说的,却又不知该从何说起。这其实就是一种“模糊不清”的情绪感受。
          懵懂的年少时期我们还不了解“生命”为何物,于是长辈会向我们解释:“能感觉到疼痛、快乐、忧伤、幸福,你就在活着。”可以如此理解:“只有活着的生命,才具备感知情绪的能力。”  有情绪,会哭会笑,这就是生命依旧鲜活的象征。
          DI一节 情绪是生命力的象征  一、情绪是活着的证明  成为一名户外爱好者之后,我爬过不少山,亦拜过不少佛像。那些盘腿坐定山间,被工匠雕琢而成的石像,面露微笑,低头俯瞰着大地。它们的身体看起来如此坚硬,没有流动的血液,没有跳动的心脏,无法感受到实际的喜悦,也无法感受真实的悲伤。每当登至山顶,被石像们凝视,我总试图在它们的表情里找出生命力的证明,然而,它们是人类用回忆和希望雕刻出来的美好石像。虽然拥有永恒的淡然微笑,但它们没有生命力。
          我们总是希望人生能过得平静一些,好没有大起大落,日复一日,不要有无益的喜怒。然而一个有血有肉的人,在求得平静前,只有深刻体会,什么是悲伤,什么是快乐,什么是愤怒,什么是温和,才能了解淡然和宁静的位置在哪。这才是生命曾经存在的证明。
          渐冻症是一种会导致肌肉萎缩和神经退化的 症,病因至今仍旧不明。患上渐冻症的人会逐渐丧失身体行动能力,但大脑仍旧能够保持活跃。患渐冻症的名人有很多,如“海绵宝宝之父”史蒂芬·海伦伯格,以及我国的京东集团原副总裁蔡磊等。当身体和行动能力如石像般被封印后,渐冻症患者就如同突然被强行按下暂停键,而程序仍在运转的机器人。但与机器人不同的是,他们仍旧拥有情感,仍旧渴望表达,仍旧是有血有肉的生命。
          情绪,是一种个人的感受。它将我们的行动、思想和感觉连接起来,形成了每个人 的生命体验。
          二、生命是情绪的流动  一个活着的人,一个松弛自在的人,必定能洞悉与自己的情绪相处的法则,并能很好地接纳一切情绪在体内的自然流动。
          情绪的流动,是指情绪的变化和传递。
          正因充分感受到情绪的流淌,我们才能体会生命的鲜活和丰盈。因为喜悦,我们的心情欢快愉悦,充满了对生活的热爱和期待;因为愤怒,我们的力量被激发出来,坚决捍卫自己的权益;悲伤时,我们倾泻出内心的痛苦,寻求安慰和支持;恐惧时,我们警觉和谨慎,保护自己免受伤害。起伏的情绪流经我们的内心之后,我们才懂得什么是平静。
          情绪就像内在声音诗意的表达,那声音藏在我们内心深处,在达·芬奇说过的“有温热的血流过,充满回荡”的地方。
          情绪的流动意味着生命力的丰盈,也是创造力的源泉。许多画家、音乐家、演员、作家等,借助情绪流动的力量,塑造出深刻而富有情感张力的作品,唤起受众内心的共鸣和情感共振。情绪的流露和表达,成为他们创意的源泉,使他们的作品富有生命力并具有魅力。
          情绪亦是连接生命的桥梁,是人际关系中 重要的软实力。
          通过情绪的交流和共鸣,我们能够 好地理解他人的感受和需要,发挥其情绪价值,建立起深厚的情谊。当我们喜悦时,他人会与我们共享这份快乐;当我们悲伤时,他人会给予关怀和安慰;当我们愤怒时,他人可能会帮助我们寻求解决冲突的方式。情绪价值的互相给予,让生命之间 加亲密,从而建立起真挚而长久的纽带。情绪不仅仅是表达自我内在的一种方式, 是连接我们与外界的桥梁,它承载着我们的悲欢离合和喜怒哀乐,塑造了我们的独特个性和共同人性。
          与此同时,我们也要认识到,流过我们内心的每一种情绪并非 正面或有益。正面的情绪需要持续支撑的力量,负面的情绪则需要一个宣泄口。情绪涌动在心头,却找不到平复的方法和宣泄的出口,则会产生意想不到的负面影响。
          三、情绪有进有出  人生的不同阶段都会有情绪泛滥的时候。比如我的中学时代,那大概是我 叛逆的阶段,时常带着不满、愤怒的情绪挑战 ,做出了很多非理性的冲动行为。到了大学时代,我变得充满幻想和期待,有着生命力被激活前蠢蠢欲动的蓬勃冲劲。而进入社会后,随着阅历的增加,生命体验的丰富,我切身感受到 多 复杂的情绪,如欲望、冲突、压力、焦虑、恐惧、慌张、寂寞、痛苦……多种情绪交织泛滥,让我时而心如死灰,时而心潮澎湃,时而寂静无声。
          这些强烈涌现的情绪,一旦控制不良,无处宣泄,将会引发负面影响。过多的愤怒或悲伤可能导致暴力行为或情绪失控,过多的恐惧积累可能会让我们退缩,限制自己的可能性。
          因此,明智地管理和调控情绪,给流过的情绪寻一个“出口”,便尤为重要。而学会表达情绪是一种有效的方式。
          采取合理的情绪表达方式,并非抑制或否定情绪,而是通过合理的认知和调控来实现情绪的平衡。换句话说,管理流动的情绪是一个使自己不受其约束的过程。通过对情绪的认知、接纳和适当的表达,我们可以有效地应对情绪,并避免情绪造成负面影响。
          允许一切情绪发生,感受情绪的流动,并懂得如何控制负面情绪表达和释放,生命才能得以绽放,蓬勃向上。
    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购