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  • 5分钟高效休息法 有时甚至1分钟就能满血复活 50多种高效休息法 适用29种不同场景 学生 职场人必备的放松身体神经方法
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    • 作者: 苏西·雷丁著 | | 欧小宅译
    • 出版社: 文汇出版社
    • 出版时间:2025-03
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    • 作者: 苏西·雷丁著| 欧小宅译
    • 出版社:文汇出版社
    • 出版时间:2025-03
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787549644582
    • 版权提供:文汇出版社

    基本信息(以实物为准)
    商品名称:5分钟高效休息法开本:32开
    作者:(英)苏西·雷丁|译者:欧小宅页数:
    定价:49.9出版时间:2025-03-01
    ISBN号:9787549644582 商品类型:图书
    出版社:文汇版次:1
    作者简介:
    苏西·雷丁,英国心理学家、深受欢迎的瑜伽教练和营养师。深入探索“自我关怀”领域,发掘出了足以应对各种各样不同情况的高效休息法。专注于身心健康领域,创立了自己的心理健康软件,帮助人们管理情绪,高效休息,平衡工作和生活中不可避免的压力。
    内容提要:
    现在的打工人似乎比以往任何时候都要疲惫,都 需要休息来恢复、思考和充电,只是尽管人们意识到自己需要休息,却又“休息羞耻”,很难允许自己休息,或者觉得自己没有时间休息;即使允许自己休息,也很难真正放松下来;甚至想要休息,也不知道怎样正确、高效休息,反而越休息越累。我们将工作视为一种荣誉,但扪心自问,这种生活方式真的适合我们吗?心理学家苏西·雷丁告诉你关于“休息”的一切, 颠覆以往你对“休息”的认知。休息不必是你繁忙日程中的另一项内容,许多练习只需几秒钟,并且可以在不增加额外时间的情况下融入日常生活,你甚至 可以在1分钟之内通过休息工具调整好自己的状态。这本书就是用来减压的。全书主要分为两部分: 部分“重新定义了休息”,帮助人们改变人们对“休息”的刻板印象:懒惰的、浪费时间的、无聊的、无意义的……介绍休息的8大支柱来确定自己所需要的休息类型。第二部分“ 你的休息处方”,提供了25种“休息工具包”,对休息提供具体的方法指导,帮助人们根据自己不同的身心状态、时间条件和空间条件, 专属的高效休息方式,完成与休息相关的常见练习(如小睡、冥想、亲近大自然和学习说“不”),并让它们的恢复作用发挥到 。

    ......

    目录:
    引言
    章 重新定义”休息“ 005
    第二章 你的休息”处方“ 067
    第三章 接下来是什么? 145
    致谢 150

    ......

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