全脑提升+思维导图完整手册(套装2册) 东尼博赞著 中信出版社图书 正版

《思维导图完整手册》
★ 思维导图创始人、1000万畅销书作者东尼·博赞2018年新作。
★ 98个场景，覆盖工作、学习、创意、健康、记忆等六大方面。
★ 3个核心用法，一本书说清思维导图：1. 如何用一个关键词头脑风暴 2. 如何整理、记忆信息 3. 如何关联、创造故事。
★ 10幅大佬手绘图，细说各行各业高手常用的全脑思维法。
★ 博赞亲传弟子刘艳解读本书，手把手教你如何用思维导图沟通谈判、管理时间，以及背诵古诗词。
★ 读懂思维导图，读懂博赞，看这一本就够了！
《全脑提升》
1.效率时代下，一本高效工作、学习的超实用指南
面对越来越“卷”的社会环境，竞争愈发激烈，提升学习、工作的效率成为突围的关键。东尼·博赞本书中提供了提升脑力和思维敏锐度的丰富技巧和工具，让读者更快速地吸收新知识、更快速地处理信息、更快速地做出决策，从而更加高效地完成工作和提升自己的竞争力。
拥有本书，你将可以做到：
·使用易学的助记技巧记住名称、事实和数字。
·思维更清晰、注意力更集中、沟通更高效。
·更快速地阅读并且更好地记忆。
·迸发无穷的创造力。
2.“思维导图之父”详细拆解大脑潜能，实现心智飞跃
东尼·博赞是影响全球数亿人的记忆师，他发明的思维导图靡世界各国，帮助人们高效学习、思考。《打开思维》一书结合大脑研究的新研究成果，不仅淬炼了“大脑的瑞士军刀”思维导图的精华，更集结了快速心算、逻辑分析、助记法等一系列技巧，大地丰富了大脑工具箱，让每一个人都能成为超级学习者，释放非凡的心智潜能。
3.走出信息倦怠困局，改变管理信息和生活的方式
身处日新月异的信息时代，如何从海量信息中迅速理出头绪？东尼·博赞将带领我们走出信息倦怠的困局，通过分块管理、目标设定、有效倾听的20个关键点等方法改变管理信息和生活的方式，辨明真假、认清主次，快速、准确地看到之前从未发现的事物、捕捉到他人忽略的关键信息，大大提高进行头脑风暴、解决问题和做出决策的能力。
4.阅读、计算、记忆、推理，四位一体全面提升脑力
每个人的大脑潜力和学习能力都是无限的。东尼·博赞指出，每个人的大脑都是一台超级计算机，只要找准方法加以开发，大脑就能迸发出惊人的创造力。博赞提供了一本详尽的大脑使用说明书，为每个技法配上简明有趣的练习，帮助我们全方位掌握脑力升级技巧，全面开发左右脑，提升数字力、逻辑力、空间力、创造力等多重思维能力，实现任何你想达成的目标！
5.9堂师课，助你成为终身学习者和深度思考者
博赞在全球范围内为世界500强公司的员工提供过培训，是业界公认的尖专家，《打开思维》整合了博赞思想的精华，每一章有如一堂精彩的师课，带领你循序渐进推开一扇扇思维的门，紧跟时代变革，终身学习和成长，在深度思考中迸发出无穷的创造力。
《思维导图完整手册》
《思维导图完整手册》是思维导图领域专家、畅销书作家Tony Buzan的全新作品。
书中进一步解析了前作《思维导图》中的核心概念，收录了近年来全球针对思维导图技术的研究成果，旨在帮助读者提升记忆力、规划商业策略、更好地统筹全局、复习考试，并规划未来。
本书当中包涵思维导图的发展历史、制作思维导图、思维导图的有效性等内容，并提出了7步法，逐步展示了思维导图的制作过程。
《全脑提升》
年纪越大越健忘？
信息越庞杂，大脑越迟钝？
问题越深奥，思路越混乱？
“思维导图之父”东尼·博赞指出，每个人的大脑都是一台超级计算机，只要找准方法加以开发，大脑就能迸发出惊人的创造力，告别以上烦恼。
博赞在本书中提供了提升脑力和思维敏锐度的丰富技巧和工具，包括思维导图、快速心算技巧、逻辑分析窍门、助记法等。他还在书中辅以简明有趣的练习，帮助我们全方位掌握脑力升级技巧，提升数字力、逻辑力、空间力、创造力等多重思维能力，更快速地处理信息、做出判断，更高效地学习新知识、掌握新技能，更清晰地思考，更富创造力地解决问题。
身处日新月异的信息时代，这本一看就会的用脑秘籍和拿来即用的高效指南将带领我们走出信息倦怠的困局，紧跟知识更迭的脚步，改变管理信息和生活的方式，释放非凡的心智潜能。
《思维导图完整手册》
荐序
前言
引言 改变人生的创新思维工具
超实用新笔记法7
发散思维：天才的关系逻辑10
模仿大脑操作规律12
“传统笔记法”vs“思维导图”13
靡世界的思维导图13
如何使用这本书？14
一章 什么是思维导图？
全脑思维升级训练18
“三招七步”构图法19
5个法则轻松制图25
思维导图的思维简史33
视觉思维：高效决策的科学41
有效解决十大人生难题42
取之大脑，用之大脑45
第二章 如何构建思维导图？
不要陷入固化思维50
理解规律，遵循规律51
形成自我风格53
11个步骤，从入门到精通53
高手经的3个阶段65
图解思维导图六大应用66
掌控生活：轻松搞定日常琐事71
职场精英：商务问题的终结者83
超级学霸：建立自己的知识体系87
创意高手：打造丰富的幸福体验95
快乐人生：做自己的健康教练104
记忆师：充分挖掘大脑潜能108
第三章 如何识别真假思维导图？
缪见和误解：关于思维的本质114
5种盛行的伪思维导图116
聪明的大脑如何思考120
第四章 给有学习者的忠告
坚持就是胜利126
学会提出好问题128
用简洁、有力的图像129
为观点留白130
善待杂乱130
种下迷你思维导图133
重复不是问题133
摆脱犹豫不决135
保持足够的耐心135
冷静分析，走出困境138
第五章 跳出思考边框，创造无限可能
一种直觉和逻辑工具144
多维思考：六大领域，98种应用147
规划高效率生活151
职场备工作法153
非暴力沟通：寻找共同立场156
从认知自我到深度学习164
激发创作天赋168
对抗缺陷，掌控大脑174
过目不忘的记忆法177
第六章 人工智能将统治思维导图？
机器和算法无法取代186
未来掌握在你手中195
参考资料197
参考文献199
致谢200
《全脑提升》
目 录
序
前言
一章
快速掌握有关大脑的基本知识
第二章
让数学技能上一个台阶
第三章
理性思考，发现逻辑谬误
第四章
大脑的呵护和营养
第五章
认识自我与自我探索
第六章
管理好自己的生活
第七章
学会如何学习
第八章
倾听、记笔记、快速阅读
第九章
用思维导图助推思考
东尼·博赞，英国作家、教育家，享誉全球的“思维导图之父”。他著有《思维导图完整手册》《启动大脑》《超级记忆》等广受读者欢迎的作品，涵盖思维技巧、创造力、记忆和学习方法等多个方面，作品已被翻译成42种语言在150多个国家出版。他还为国际企业、教育机构和林克运动员提供咨询服务。
《思维导图完整手册》
理解规律
构建思维导图的规律看似简单，实际上非常。如果偏离了这些规律，那你画的就不是真正的思维导图。可能你后画出的一幅图就像三章中的例子一样，或者像一团乱麻！
1. 一定要用一张空白纸，横向放置。确保纸张足够大，让你可以在上面画二级、三级分支。
2. 至少用三种颜色在纸的画图像，以此代表你探究的主题。
3. 整幅导图中要用图像、符号、代码和多式呈现。
4. 选择关键词，用大写字母书写。
5. 每个词或每幅图要写（画）在各自的分支上，保持独立。
6. 主干从图如流水般向外延伸。靠近图的分支画得越粗越好，靠外的分支画得越细越好。
7. 分支的长度要与分支上的词语或图像的长度一样。
8. 颜色的使用要贯穿导图，画主干要有你自己的颜色代码。
9. 使用加粗、箭头，或者连线来描绘不同分支间相关话题的联系。
10. 力争清楚明了，认真思考后，再布局分支位置。谨记：分支间的留白与分支同样重要。想象森林中树与树之间的空隙：你需要穿过这些空隙来判断自己在哪里，要怎么走，而不是直接穿过这些树。
形成自己的风格
遵循规律能让你在保持思维导图本色的同时，尽情地发挥并形成自己的风格，就像你的“指纹”，甚至“眼纹”一样。了解和掌握构建思维导图的规律，需要随手携带一份副本（或许可以印成思维导图的形式），在你画任何思维导图的时候都可以查阅。很快地，这些规律就会变成你的一种习惯，像染色体一样标记在你的思维导图的“基因”里。
学习构建思维导图要循序渐进：为你的幅思维导图设定目标；然后是前两幅，再然后是前5 幅、前10 幅、前25 幅、前50 幅……直到你画出前100 幅思维导图——你的“世纪”图！如果你一直按照规律画，当你画完100 幅思维导图时，你将掌握精湛的构图技巧。
当思维导图遍布整张纸的时候，有时会变得复杂。这些规律的目的就是为了全面提高导图的清晰性，从而增强对你大脑的影响，也增强对他人大脑的影响。为了更加明白规律的重要性，我们来更详细地探讨一下这些关键要素和其他一些相关的思考。
规律如何塑造思维导图
研究这些规律的效果和作用简单的方法，就是在构建思维导图的过程中实践这些规律。首先，你要牢记章中列举的7 个步骤，确保完全掌握构建思维导图的基础。然后，自选题目并准备好运用这些规律来画思维导图。当你读到后面的段落时，为什么不尝试画一幅呢？
在章，我用了莎士比亚的例子，向大家阐释了每个步骤。为了做这个练习，我希望你能停下来思考一下想探讨的问题或主题（如果你需要一些启发，请翻到64 页“可视化你的思维”）。
收集资源
一旦确定主题，在画思维导图之前，要先收集材料、研究或其他需要的信息，以随时取用。
比如，如果你想用思维导图为正在学习的课本内容做笔记，一定要保证你身边有这本课本，以便随时查阅。
为了防止你的思维导图上的元素变得拥挤，尤其是因为思维导图要向边缘延伸，所以要在一大张空白纸上画思维导图。纸需要是纯白色的，不包含线条或任何转移你注意力的装饰物，这一点很重要。纸张一定要横向放置，因为这样比纵向（竖向）放置能提供更多的自由和空间。另外，横向纸张上的信息更容易被一眼识别，因为你可以用非线的方式地观察整张纸，从往四周看，而不是从左至右循环往复地看——像看打网球似的，脖子发僵——也不是像常见的读课文那样自上而下的方式。
把纸放在你面前平坦的或是抬升的平面上，如果你喜欢的话，可以把纸钉在墙上，然后站着画。像建筑师的画板一样抬起的平面能让你画姿，选取更好的视角；如果你觉得舒服，也可以把纸铺在地上画。有些艺术家，比如英籍葡萄牙裔画家保拉·雷戈有时会坐在地上画画，当需要创造性地思考时，这种孩子般的方式更能够解放思想。
你可以在任何地方、用任何姿势来画思维导图，尤其是如果你是一个瑜伽练习者、体操运动员、舞蹈家，或者是小朋友。比如，你可以在冥想的状态下构建思维导图，因为思维导图可以使左右脑同时作用，从而沉淀和平衡你的思维。许多人——尤其是小孩子——会一边趴在地上，用两只胳膊支着脑袋，一边构建思维导图。
但是没要把自己变得像一个柔术演员。让你的思维导图尽可能地垂直，而各分支之间尽可能地水平，这样的思维导图会更加明了易读。当你画图和写字的时候，要用手在纸上勾勒，而不要转动纸张。
为了增强你的思维导图在视觉上的吸引力和冲击力，要选择一系列容易画流线型的彩笔，从细的笔尖到粗的荧光笔头，颜色各异，丰富你的思维导图的色彩搭配，以求对记忆产生更强的视觉吸引（回忆一下在章讨论的“冯·雷斯托夫效应”）。
《全脑提升》
前言
快醒一醒，学习之旅即将开启。你将学习如何运用大脑实现对事业和个人生活的完全掌控。用不了太久，你的双眼将能看到之前从未发现的事物，双耳将能捕捉到他人忽略的关键信息。你将记住那些能让你成为行业尖人物的事实和数据，大大提升推理、想象、创造和逻辑应用的能力。此外，你将具备处理和管理信息的才能，在这个时代，那些在工作和生活中取得成功的人正是在这方面做到了致。
欢迎阅读《全脑提升》一书。本书将介绍一个全面的脑力提升计划，让你有机会从大脑健康和功能研究的惊人成果中获益，这些研究正帮助世界各地的人充分挖掘他们的潜在脑力。书中的信息和指导不仅会改变你对自己和周围世界的看法，还会改变他人对你的看法。你的同事将看到一个他们从未见过的你，你也会因此得到你从未想过的机遇。
如何达到这样的结果呢?你的大脑会运用什么样的魔力来实现这种神奇的转變呢?你会变成什么样的人?掌握了这些大脑优化技巧后，你的生活会變成什么样子?接下来，让我们一起看看你可以有哪些期待。
我有幸帮助过成千上万的人显著提高他们的脑力(请注意，其提升确实是显著的)。近几十年来，我们对大脑及其功能的了解取得了长足的进步。现在，我们可以让人们从当下的沉睡状态中醒来(请注意，“醒来”一词并非夸张)。当你掌握了我所介绍的技巧后，无论你认为自己现在的心智表现有多么高效，你都会觉得自己仿佛一直都在沉睡，直到此刻才被唤醒。只需投入适当的时间和精力，你就会得到一份让你终身受益的礼物：一种全新的自我意识和自信，一种借由自我思考走向峰的能力。
这听起来是不是令人难以置信?我的豪言壮语有没有引起你的好奇，让你迫切地想了解我在书里可能会讲到哪些你还没有尝试过的事?在继续往下读之前，你先听听《不列颠百科全书》的编辑莫提默·艾德勒对我的评价。他认为我“熟知广泛的专业知识，了解大脑潜能及其潜在心理过程的新研究进展”。他还说，我在这些知识的基础上出版了很多著作，向大家介绍提高记忆力和敏锐的倾听能力的方法，以及阅读和记笔记的技巧，并提供了很多巧妙而实用的建议。艾德勒进而表示，我在逻辑和分析方面的成果，为任何希望充分发挥大脑功能的人提供了极为有用的指导。你在学习和实践书中所讲的技巧时，请记住以上提示。
世界上众多规模庞大、取得巨大成功的公司都在其管理和培训中使用过我的方法，包括国际商业机器公司、巴克莱集团、通用汽车公司、壳牌石油公司、杜邦公司、强生公司、英国帝国化学工业集团、兰克施乐公司、英国石油公司、福陆丹尼尔公司和数字设备公司等。事实上，这些公司曾花费数万甚至数十万美元请我为其员工讲授信息管理方法。通过本书，你只需花费低的成本就能获得同样的知识，帮助自己走向成功。只要给我几个小时，我就能通过脑力改变你管理信息和生活的方式。
让我们来看看下面这些数据：企业高管平均花一千到几万个小时正规学习经济学、历史、语言、文学、数学、政治学等科目，但是，他们通常只花零到十个小时正式学习如何吸收、处理和记住信息，了解思维模式将如何影响他们应对变化的能力。你在阅读本书的过程中所掌握的技能，不仅可以帮你了解如何充分运用大脑提高心智素养，还可以让你运用这些知识为自己和公司赚取更多的财富。你将提高阅读、写作、倾听和沟通技能，建立更好的职业和人际关系，大大提高进行头脑风暴、解决问题和做出决策的能力。我所讲授的方法将把你的大脑开发和表现提升到一个全新的水平。
本书的章节编排只有一个目的，那就是大限度地提高效率和效能。每章的一部分将提供丰富的信息，带你了解某个主题或概念的新进展。第二部分将引导你进行一系列练习，让你学以致用。通过这些练习，你可以巩固在阅读本书时学到的知识，同时运用所讲的技巧训练你的大脑以优化记忆和认知。在练习过程中，你的神经元将得到强化，同时产生新的神经网络——神经元连接而成的网络。
打破10%迷思
一个普遍的迷思是，大多数人仅使用了10%(或其他较低的百分比)的大脑。有人说这一误解的起源可以追溯到物理学家阿尔伯特·爱因斯坦，还有人说它源自哲学家威廉·詹姆斯。詹姆斯曾经写道：“我们只使用了精神和身体的一小部分资源。”也许这句话指的是，我们只用了大脑的一小部分来探索知识。
事实上，大脑的任何部分都不会处于休眠状态，而是坐等被派上用场的时刻。从协调心跳、呼吸和消化等生理活动，到处理感官输入和指挥身体活动，整个大脑一刻不停地执行着各种任务。请放心，每个人的大脑都在全力工作，它的学习能力几乎可以说是无限的。
增强脑力就是要提高大脑的效率和效能。即使脑力只提升一点点，也会让你的表现大幅提升，所以你没有要一开始就设定很高的目标。把增强脑力视为一个循序渐进的过程。如果你在一章结束时没有看到显著的进步，请不要担心。一步一步来，分块处理每章的信息。通读一遍本书，完成练习，然后重复这一过程以巩固所学技能。我们这项脑力提升计划将会产生累积效应。你学到的每项技能都建立在前一项技能的基础之上，而当你掌握了有技能后，你会发现余生的每一天都在进步。
挑战自我极限
你现在可能会想，“可我就是不擅长一些事情，比如数学”。要知道，每个人——我说的是每一个人——都可以提高自己的心智能力，使其远远超过现有水平。认识到这一点很重要。诚然，遗传在智力形成的过程中会起到一定的作用，但我们在如何看待自己的智力上往往有更大的局限性。如果你给自已设限，你就无法发挥出自己的大潜能。你可能上小学二年级时就被老师说数学没希望了，从那时起，你再也没能发挥出自己的潜能。
你认为自己是什么样的人，就会成为什么样的人。在大多数情况下，限制是你强加给自己的，这是失败主义思维的产物。不管哪一种自我提高的方法，一步都是要承认提高是可能实现的。此外，研究表明，一旦你在数学或其他方面的表现开始提高，你在其他方面的智力表现就会随之提高。
在接受教育的过程中，可能还有人对你说过，你的右脑(艺术、创造力)比左脑(逻辑、数学)更发达，或者左脑比右脑更发达。事实也许如此。我们确实有两个大脑——右脑和左脑，它们的运作方式是不同的。右脑负责处理节奏、图像、想象、色彩、空间关系和白日梦，左脑负责文字、逻辑、数字、序列、线性的处理和分析能力。但是，我们绝对没有理由自认为一侧大脑一定比另一侧更发达。我们每个人的左右脑都十分健全。我们每个人都有能力同时拥有发达的右脑和左脑。
历史上有一位天才，他可以说是大脑全面均衡发展的佳例证。他在各种知识性和创造性学科中的表现都很出色，包括艺术、雕塑、生理学、创新学科、气象学、地质学、工程学、航空、建筑学、力学、解剖学、物理学和基础科学。猜一猜，这位天才是谁呢?
如果你的答案是列奥纳多·达·芬奇，那么恭喜你，答对了。
当然，许多伟大的科学家和艺术家的大脑似乎很不均衡。爱因斯坦和其他一些科学家的左脑似乎尤为发达，而艺术家塞尚和毕加索则以右脑为主。爱因斯坦上学时法语不及格，而且爱好广泛，包括拉小提琴、航海、读书、创作艺术和做白日梦，这无疑对他的大脑提出了挑战。
你的大脑不应该一边倒。你可以同时开发两侧大脑，本书鼓励你充分调动左脑和右脑的功能，使其达到佳状态，同时也会给予相应的指导。毕竟，平衡的大脑才能发挥出佳功能。例如，杰出的数学家并非只是毫不费力地用左脑解题，而是同时使用右脑来想象问题并创造性地解决问题。
智商并非衡量智力的一标准
智商(IQ)测试的结果常常被用来衡量一个人的原始智力。例如，人们经常用智商来比较美国总统和其他国家的领导人。许多人被智商测试的分数误导，认为自己智力平平，没有能力应对某些智力挑战。
然而，研究表明，智商测试并不能完全可靠地衡量一个人的智力水平。它测量的是人类在某一阶段未经训练和未被开发的智力表现。例如，美国伯克利大学一项关于创造力的研究表明，被测出具有高智商的人并不一定是一个独立的思考者或实干家，也不一定具有幽默感，甚至不一定重视幽默……他们不一定会欣赏美、创性或新颖性。因此，高智商的人可能并不博学、灵活或机敏，他们的表达可能也并不流利。智商测试衡量的是大脑的自然维度和我们的学习、理解能力，但我们每个人的学习能力几乎都是无限的。对大脑而言，优秀与平庸之间的区别在于如何使用它并为其赋予挑战性。正如我们在挑战身体的耐力和力量时，身体会变得更加强壮，如果我们的大脑不断接受挑战，它也会变得更加强大。
开发智商测试是为了歧视某些群体吗?
许多人认为，开发智商测试是为了歧视弱势学生。事实恰恰相反。法国著名心理学家阿尔弗雷德·比奈认为，只有上层社会的孩子才有机会接受高等教育，这是不公平的。为此，他率先设计了智商测试，让任何有发展能力的孩子都能继续学业。换句话说，智商测试给予了被剥夺机会的孩子改变命运的入场券。它是摆脱歧视的一种方式，为那些原本没有机会超越其所处社会阶层的孩子提供了做梦也想不到的机会。