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  • [赠小青蛙模切书签]小青蛙的自我疗愈 梅贝尔 伊奎著 充满温馨与智慧的心理疗愈绘本 礼物书 治愈 积极心理学 中信出版社
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    • 作者: 梅贝尔·伊奎著
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2025-01
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    • 作者: 梅贝尔·伊奎著
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2025-01
    • ISBN:9787225162034
    • 版权提供:中信出版社

    书名: 小青蛙的自我疗愈

    定价: 59.00

    作者: 梅贝尔·伊奎

    出版社: 中信出版集团

    出版日期: 2025-01

    页码: 104

    装帧: 精装

    开本: 32

    ISBN: 9787521770650


    1.一本轻松又有温度的小书,一本温暖的自我关怀指南。
    小青蛙也曾焦虑迷茫,它从接受自己的情绪开始,逐步通过小而可行的行动,积累微小的成就感,重新感受生活的美好。《小青蛙的自我疗愈》以温暖而细腻的文字,引导读者在困境中学会如何自我关照。
    2.美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的处女作,被赞誉“鼓舞人心的礼物书”。
    本书是美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的部作品,她笔下的蘑菇头小青蛙一经问世便火爆网。英文版已印刷13万册,Goodreads、亚马逊获得4.9分的,是线下书店的畅销绘本。
    3.“简单心理”App创始人简里里倾力翻译,李松蔚、徐航、钱婧联袂荐。
    “作者巧妙地将心理学洞察和小青蛙的形象融合,用一种轻松温暖的方式,为人们提供一系列自我疗愈的心理技巧与方法,帮助读者学会在困境中拥抱自己。这本轻松又有温度的小书,适合每一个曾受过伤,正在尝试更加关爱自己的人。”
    《小青蛙的自我疗愈》是一部充满温馨与智慧的心理疗愈绘本。
    通过精美的手绘插画和富有哲理的文字,作者向我们展示了一系列简单有效的自我关怀方法:在日常生活中简化任务,减轻压力;调整与自我对话的方式,学会欣赏和感激自己的身体:利用写信这种传统方式来表达感恩;每天给自己设立“独处时间”,让自己在繁忙的生活中找寻平衡和宁静等等。
    这本书旨在以温暖、诙谐的方式传递正能量,提醒身处困境或者正在自我疗愈之路上前行的人:个人成长是一个非线性的、充满曲折的过程,应该学会呵护自己的“内在小孩”,努力接纳自己的不美,并且坦然面对自己的创伤和情绪。
    身处困境时如何自我疗愈
    十句“自我肯定”唤醒你所拥有的美好
    允许并鼓励自己在周围的世界中寻找美好
    请记住这些
    梅贝尔·伊奎,著,美国人气艺术家,现居奥克兰。
    她的创作风格独特,兼具治愈力和幽默感,以充满怀旧感和正能量的插画作品而著称。《小青蛙的自我疗愈》是她的处女作。凭借清新可爱的画风与温馨诙谐的金句,这本书迅速赢得了万千读者的喜爱。英文版在美国亚马逊获 4.8 分的高分,被赞为“迷人而深刻的小书”“适合有年龄段的赠礼之选”。
    这是一本蕴含温情的绘本,其简洁而温馨的语言向读者传达出积极的心理暗示。自我接纳与自我关怀是一切关系的基础,也是生活幸福感的来源。
    我荐这本书给有正处在心理困扰之中,难以达成自我和解的朋友们。读一读这些暖心的文字,相信你们会感受到心灵的释然与慰藉。
    ——沈奕斐(复旦大学社会学系副教授)
    这是一本轻松又有温度的小书,适合每一个曾经受过伤,正在尝试更加关爱自己的人。在自我疗愈的道路上,首先需要承认“我是好的,我值得被爱,我拥有爱的能力”。通过这本书,这些抽象的口号变成了具象的画面和行动,帮助人们更容易迈出自我疗愈的一步。
    ——李松蔚 (心理咨询师)
    这本温暖的书提供了一系列简单实用的日常方法,帮助读者有效地进行自我接纳和自我关怀。如果你经历过创伤,仍然身陷焦虑、自我怀疑中,或者时常感到状态不佳、情绪起伏,那么这本温暖的书无疑是一味慰藉心灵的良药。
    ——徐航(中国科学院心理研究所助理研究员)
    在繁忙的生活中,陷于困境中的我们,常常对世界充满宽容,却对自己苛责不已。《小青蛙的自我疗愈》将带你走上一段心理学视角下的自我关爱之旅‌,作者巧妙地将心理学洞察和小青蛙的形象融合,用一种轻松、温暖的方式,帮助我们学会在困境中拥抱自己,为迷茫的人提供一系列自我疗愈的心理技巧与方法,是一部实现自我成长的有益指南。
    ——钱婧(北京师范大学管理心理学教授、博士生导师、《钱婧老师的会客厅》播客主播)
    如果做家务或者照顾自己
    都让你感觉太繁重,
    那就少做一点。
    当我们身处痛苦之中时,
    哪怕只是整理床铺这样简单的事情,
    也会感觉像是个挑战。
    这时候,我们既要给自己减轻一些压力,
    也要让自己体验到
    一些小小的成就感。
    可以试试不把床整个铺好,
    只是掸掸床单。
    如果你的房间太乱,
    让你心烦意乱,
    试着从一件小事做起。
    可以只扫一个房间的地板,
    或者只擦一张桌子。
    小小的成就感会聚沙成塔。
    如果你的心理状态不佳,
    尝试着一次只专注于一个小目标,
    这样会让你感觉更好。
    如果碗碟堆积如山,
    但你没有精力去洗,
    不妨先用洗洁精把它们泡上,
    有精力了再去弄。
    到那时候,
    你就会发现容易很多。
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