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  • 积极心力 许宗诺 积极心理学书籍心流成长型思维心智模型心理咨询
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    • 作者: 许宗诺著 | 无编
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-05
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    • 作者: 许宗诺著| 无编
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-05
    • 页数:无
    • ISBN:9787115669681
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    内容介绍

    《积极心力》以积极心理学为理论根基,聚焦“幸福力”的构建与提升,系统阐释如何通过唤醒个体的积极天性、激发内生动力、重塑思维模式,*终实现从认知到行为的转化。 全书以“去专业化、强工具化”为特色,兼顾理论深度与实践*和力,围绕“三自技术”“心流技术”“REBT技术”“可拓学技术”及“阳明心学与模型疗法”等核心工具展开,结合大量案例分析与实践练习,将抽象的心理学理论转化为可操作的行动指南。通过觉知自我、认知自我、疗愈自我的递进式训练,帮助读者突破情绪困扰、建立成长型思维,在生活与工作中获得“自得其乐”的*体验,实现从“追逐幸福”到“创造幸福”的心智跃迁。 深受焦虑、抑郁等情绪困扰的普通读者,可借助书中技术工具实现自助疗愈;心理学爱好者与从业者,可系统掌握积极心理学的跨界应用范式;教育工作者、企业培训师及管理者,可将其转化为提升团队心理资本与自驱力的实用指南。
    目录

    目 录
    第 一章 幸福力
    发掘幸福力 // 4
    如何定义幸福 // 5
    案例分析 // 7
    案例1 尝试给“幸福生活”下定义 // 7
    案例2 尝试给“找一个中意的男朋友”下定义 // 8
    案例3 如何在沟通中识别并解决因定义不同而产生的分歧 // 10
    案例4 夫妻*密关系中,如何*沟通 // 12
    本章小结 // 23

    *章 积极天性与积极心力
    积极天性的3 大支柱 // 27
    积极心力的9 个要素 // 28
    心理资本 // 47
    你的积极心力被唤醒了吗 // 48
    MBTI 性格类型 // 51
    DISC 行为风格 // 55
    本章小结 // 60

    第三章 内在动机与核心动机
    积极行为的内在动机 // 65
    需求驱动模型 // 66
    心理需求与核心动机 // 69
    案例分析 // 71
    案例1 由需求驱动的目标 // 71
    案例2 厌学的孩子 // 73
    本章小结 // 84

    第四章 运用“三自技术”*积极心力
    理论根基 // 89
    基于积极天性理论的“三自技术” // 92
    案例分析 // 95
    案例1 儿童进餐拖延行为干预 // 95
    案例2 儿童晨间唤醒困难干预 // 96
    案例3 电子设备管理契约建立 // 97
    案例4 以“三自技术”为基础解决孩子电子设备使用时间过长的问题 // 98
    案例5 以“三自技术”为核心的心理咨询 // 100
    案例6 基于“三自技术”的员工创新激励方案 // 111
    本章小结 // 114

    第五章 觉知力与心智模型
    正念:觉知的力量 // 119
    觉知力:通过正念训练唤醒的能力 // 121
    提升觉知力的两种方法 // 123
    心智模型 // 126
    改变心智模型的两个练习 // 129
    案例分析 // 132
    案例1 训练觉知力,识别心智模型 // 132
    案例2 你以为你以为的*是你以为的吗 // 133
    案例3 你觉知过你的语言及其背后的心智
    模型吗 // 134
    本章小结 // 135

    第六章 皆有可能与思维模式
    思维模式 // 139
    固定型思维与成长型思维 // 140
    一切皆有可能 // 142
    成长型思维训练 // 144
    案例分析 // 149
    案例1 “我没有数学天赋,学不好数学” // 149
    案例2 “我是个失败者,什么*做不成” // 158
    本章小结 // 166

    第七章 自得其乐与心流技术
    自得其乐是一种可以塑造的品格 // 171
    心流技术 // 172
    SMART原则 // 173
    案例分析 // 174
    案例1 如何在洗碗中体验心流 // 174
    案例2 如何营造和谐的家庭环境,让家庭成员有*体验 // 175
    案例3 外卖配送员如何在每天重复的工作中进入心流状态 // 176
    案例4 如何在枯燥、琐碎、重复的工作中进入心流状态 // 177
    案例5 如何在兴趣爱好中通过心流体验实现自我提升 // 178
    本章小结 // 179

    第八章 走出困扰与理性情绪行为疗法
    理性情绪行为疗法 // 183
    REBT应用范式 // 184
    10条常见的非理性信念 // 188
    非理性逻辑的案例分析 // 190
    合理信念与不合理信念 // 196
    本章小结 // 198

    第九章 可拓学与问题解决技术
    何谓可拓学 // 203
    可拓学的应用 // 206
    可拓学在解决心理问题中的案例分析 // 214
    案例1 解决青春期孩子叛逆行为和厌学问题 // 214
    案例2 家庭关系不和谐 // 217
    案例3 多次面试失败导致抑郁 // 221
    本章小结 // 225

    第十章 阳明心学与模型疗法
    何谓阳明心学 // 229
    研修心学 // 231
    模型疗法 // 233
    案例分析 // 234
    案例1 “非常规策略”引发的职业伦理困境干预方案 // 234
    案例2 学习成绩急剧下滑 // 237
    本章小结 // 248
    后 记 // 251
    参考文献 // 255

    作者介绍

    徐军军(笔名:许宗诺) ·深圳市社会心理服务协会理事 ·广州市心理学会常务理事 ·国家二级心理咨询师 ·曾在江西财经大学、共青团江西省委、清华大学深圳国际研究生院工作,主要从事心理评估、积极心力与幸福力研究,致力于将以阳明心学为基础的中国本土心理学应用于个人成长、家庭教育、学校教育、企业创新与社会治理。
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