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  • 青春期养育:21天家长情绪管理与亲子沟通提升指南 应对各种养育难题 家长情绪稳定
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    • 作者: 杨菁著 | 无编
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-05
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    • 作者: 杨菁著| 无编
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-05
    • 页数:无
    • ISBN:9787115670540
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    内容介绍

      养育青春期孩子的过程充满了挑战,家长如何才能让孩子*受益?面对媒体宣传的种种方法,到底哪些*匹配自家孩子?这是一本专门为青少年家长打造的实用指南,旨在帮助家长更好地应对青春期孩子的身心变化、情绪波动及*子沟通中的挑战。   本书分为三大部分:*部分聚焦青春期孩子的身心变化,涵盖身体发育、性教育、大脑发育、心理成长及自伤成瘾行为等关键话题,帮助家长理解孩子的内在需求与行为背后的原因;*部分专注于家长的情绪管理,通过21天的练习,引导家长识别、拆解和重构自己的情绪反应,避免情绪失控对*子关系造成负面影响;第三部分则聚焦*子沟通新模式,通过21天的练习,帮助家长转变旧角色、明确新职责,学会用更有效的方式与孩子对话。总之,本书从科学的角度出发,结合丰富的案例和实操练习,为家长提供了系统化的情绪管理方法和沟通技巧,帮助他们在21天内逐步改善与孩子的关系,营造和谐的家庭氛围。   本书适合家有青春期孩子的家长、教育工作者、心理咨询师及对青少年成长感兴趣的读者阅读。
    目录

    第1章 家有儿女初长成——家长*知的青少年知识
    1.1 身体变化:家长陪孩子面对的*课 3
    1.2 性教育:如何与孩子谈性才能不尴尬 8
    1.3 大脑变化:孩子不听话,可能真的不怪他 14
    1.4 心理变化:孩子*须赢得这场“独立运动” 22
    1.5 自伤成瘾行为:内心千疮百孔孩子的无声求救 28

    第2章 家长情绪中藏着孩子的未来——情绪管理新习惯21天练习
    2.1 找到情绪靶心:你的哪些情绪在破坏养育 39
    2.2 认识靶心情绪:破坏性情绪背后的潜台词 43
    2.3 识别情绪类型:你的情绪驾驭力到底怎么样 49
    2.4 勘察情绪雷区:警惕掉入无意识的情绪陷阱 54
    2.5 避开情绪雷区:3句话让你轻松跳过情绪陷阱 60
    2.6 反思练习:打造你的专属注意力转移单 66
    2.7 梳理练习:从行动细节窥探情绪管理习惯 68
    2.8 拆解情绪演变的过程:4步法掐灭你的情绪小火苗 70
    2.9 剥离情绪内核:找到触发情绪的真正机关 77
    2.10 审视情绪想法:小心片面情绪蒙蔽你的双眼 82
    2.11 重构情绪意义:拨开迷雾,重做情绪的操盘手 87
    2.12 检视情绪对策:打破惯性反应,扭转情绪管理习惯 92
    2.13 实践练习:自我暗示帮你重掌情绪节奏 97
    2.14 优化练习:小心疲惫放大了你的情绪 99
    2.15 改善情绪对策:2招让你面对*情绪也不慌 101
    2.16 积累愉悦情绪:定制你的私人专属愉悦清单 106
    2.17 重塑情绪体系:4步重塑你的情绪管理新习惯 110
    2.18 涵容情绪变动:识别孩子情绪的3 层含义 115
    2.19 镜映情绪反应:一句话搞定情绪失控的孩子 120
    2.20 内化练习:共创家庭成员的情绪管理新习惯 125
    2.21 整合练习:*给自己一片情绪自留地 127

    第3章 养育过程不犯愁——沟通新模式21天练习
    3.1 转变旧角色:家长为何总在严厉与放任、溺爱之间摇摆 131
    3.2 明确新职责:聪明的家长会让孩子自己管自己 136
    3.3 拓展新思路:会玩“过家家”*能养好娃 140
    3.4 从挑剔者到指示者:为什么你一开口,孩子*不耐烦 144
    3.5 从诱惑者到欣赏者:为什么孩子对你的夸赞毫不领情 149
    3.6 案例练习:怎么应对教育孩子时情绪总失控 154
    3.7 案例练习:孩子总拖沓,催促也无效,家长怎么办 156
    3.8 从惩罚者到奖励者:为什么你越惩罚,孩子越不听话 158
    3.9 从唠叨者到共事者:为什么你反复说,孩子还当耳旁风 162
    3.10 从制止者到设计者:为什么你越不让干,孩子越要干 168
    3.11 从代劳者到辅助者:为什么你操碎心,孩子却没长进 172
    3.12 从控制者到参谋者:为什么你的*安排,孩子不照办 177
    3.13 案例练习:孩子写作业总是写到很晚,家长如何劝 182
    3.14 案例练习:孩子独立性差,总找借口,家长怎么办 184
    3.15 从限制者到同盟者:为什么孩子交了朋友*忘了爸妈 186
    3.16 从牺牲者到祝福者:为什么孩子对你的付出不感恩 190
    3.17 从教导者到接纳者:为什么你安慰了孩子,孩子还说你不懂他 195
    3.18 不良沟通模式识别:读懂你家孩子的专属说明书 200
    3.19 创建日常家庭仪式:让日常时光成为*子关系的润滑剂 204
    3.20 案例练习:孩子拒绝家长的所有建议,家长该怎么办 207
    3.21 案例练习:孩子不愿与家长沟通,家长该怎么办 209

    附录 211
    参考文献 219

    作者介绍

    杨菁   中国科学院大学心理学硕士;   中学心理教师、西安文理学院应用心理学实践指导老师,拥有10年的青少年工作经历,累计完成2000多小时的青少年及家庭心理咨询服务;   中国生命关怀协会情感舒压顾问、婚姻家庭心理辅导师;   专注于家庭功能与成长型思维研究,学术研究成果发表于《中国学校卫生》《中国心理卫生杂志》等核心期刊;   独立开发线上课程——“16期心理自助图文课”“带着意识生活13讲音频课”,独立设计的“学生动态心理健康成长册”获区级一等奖;   曾受邀为陕西省儿童心理学会开展心理通识及实践讲座。
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