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    • 作者: 侯雯、牛爱军著 | 无编
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2024-09
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    • 作者: 侯雯、牛爱军著| 无编
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2024-09
    • 页数:无
    • ISBN:9787115647108
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    内容介绍

    从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发,对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍,对大舞的健身作用进行了解析,对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分,不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示,还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外,提供了大舞的在线学练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是大舞的学习者,还是教授者,皆可从中受益。
    目录

    壹·源 什么是大舞
    大舞的起源6
    大舞的特点7
    大舞的习练要领8
     调心 8
     调息 9
     调身 9

    贰·因 为什么练大舞
    宣导气血12
    柔筋正骨12
    强化脊柱13

    叁·法 怎么练大舞
    基本功练习16
     呼吸练习 16
     手型练习 18
     步型练习 19
     腿法练习 21
     桩功练习 22
     意念练习 26

    功法练习28
     预备势 28
     *式 昂*势 32
     *式 开胯势 37
     第三式 抻腰势 43
     第四式 震体势 52
     第五式 揉脊势 63
     第六式 摆臀势 69
     第七式 摩肋势 78
     第八式 飞身势 87
     收势 95


    作者介绍


    侯雯

    国家 级运动健将,国家 级裁判员,国家 级社会体育指导员; 中国健身气功涉外培训讲师,全 国优 秀体育科普作品作者;

     

    牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

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