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    • 作者: 侯雯著 | 无编
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2024-09
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    • 作者: 侯雯著| 无编
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2024-09
    • 页数:无
    • ISBN:9784045575443
    • 版权提供:人民邮电出版社
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    内容介绍

    从“什么是太极养生杖”“为什么练太极养生杖”和“怎么练太极养生杖”三个角度出发,对太极养生杖的来源、发展和特点进行了介绍,对太极养生杖的健身作用进行了解析,对太极养生杖的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分,不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示,而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外,提供了太极养生杖的在线学练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是太极养生杖的学习者,还是教授者,可从中受益。
    目录

    壹·源 什么是太极养生杖
    太极养生杖的来源6
    太极养生杖的发展7
    太极养生杖的特点8
    外导内引 8
    身械协调 8
    功效显著 9

    贰·因 为什么练太极养生杖
    灵活关节12
    柔韧肢体12
    内外兼修13

    叁·法 怎么练太极养生杖
    基本功练习16
    呼吸练习 16
    手型练习 18
    步型练习 19
    手法练习 22
    基本动作练习 26
    穴位按摩练习 32
    意念练习 33
    功法练习34
    预备势 34
    *式 艄公摇橹 37
    *式 轻舟缓行 45
    第三式 风摆荷叶 59
    第四式 船夫背纤 71
    第五式 神针定海 88
    第六式 金龙绞尾 104
    第七式 探海寻宝 115
    第八式 气归丹田 125
    收势 128

    作者介绍

    侯雯 国家 级运动健将,国家 级裁判员,国家 级社会体育指导员; 中国健身气功涉外培训讲师,全 国优 秀体育科普作品作者 近五年来带队参加全 国健身气功比赛获得一等奖、二等奖30余项。 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。
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