返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • 健身三大项 深蹲硬拉及卧推入门指南 健身训练教程书籍 力量训练
  • 新商品上架
    • 作者: 无著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-04
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    江莱图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: 无著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-04
    • ISBN:9783095153385
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:人民邮电出版社

    内容介绍


    健身三大项 是三大项训练的入门级图书。全书分为5章,简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知;其次,详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理,热身动作、自重与负重训练动作和变式,以及常见错误与解决方案;并给出一些常见问题的答疑。通过系统的三大项训练,可以提高身体的力量、稳定性和协调性,从而达到增肌塑形、强壮体魄、提升运动能力的作用。

     

     


    目录

    第 1章 基础知识

    什么是三大项 6

    为什么要练三大项7

    运动生理学基础知识 8

    训练原则 11

    训练装备 13

     

    第 2章 深蹲

    深蹲的分类16

    深蹲解剖学17

    热身动作 20

    自重深蹲及其变式 29

    负重深蹲及其变式 45

    深蹲常见错误与解决方案 53

     

    第3章 硬拉

    硬拉的分类65

    硬拉解剖学66

    热身动作 69

    自重硬拉及其变式 76

    哑铃硬拉79

    杠铃硬拉81

    硬拉常见错误与解决方案 83

     

    第4章 卧推

    卧推的分类86

    卧推解剖学87

    热身动作 89

    哑铃卧推及其变式 94

    杠铃卧推及其变式 98

    卧推常见错误与解决方案 104

     

    第5章 常见问题

    运动强度如何判定 110

    卧推是否要弓背 114

    三大项训练频率 115

    如何把三大项训练与日常训练相结合 117

    三大项训练与健美有什么区别 118

    三大项训练在减脂、增肌时都可以做吗 119

    作者简介 120


    作者介绍

    胡恒* 健身教练、培训师;AASFP私人认证教练、IPTFA私人认证教练、网球ITF认证教练、中**尔夫球协会CGA认证教练;从事健身培训20余年,在从业期间,有上万节私教课的授课经历,在增肌减脂、客户训练引导、个性化运动方案制定、运动损伤预*与康复*域具有丰富的实践经验。
    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购