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告别拖延:练就高效行动力 书作者李海峰阅读告别拖延行为变身高效达人亲测有效的提高自律性手册 中国工人出版社店
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书名:《告别拖延:练就高效行动力》
书号:ISBN 978-7-5008- 7728-8
定价:38.00元
作者:苏可
开本:32
装帧:平装
目 录:
第 1 章 拖延到底是什么?
意识到拖延问题的存在
“拖延症”的说法不恰当
拖延是一种习惯
改善拖延的武器
第 2 章 有效觉察拖延
拖延问题自查
记录拖延日记
制订改善拖延的目标
第 3 章 反驳拖延的外在借口
拖延的常用借口
拖延借口1 :真的没时间
拖延借口2 :没心情,怎么办?
拖延借口3 :没意义,不想做
拖延借口4 :不知道如何开始
拖延借口5 :自制力弱,总是分心
转变信念,反驳拖延借口
第 4 章 拖延背后的心理
内心充满担忧与害怕
消极完美主义
逆反心态在作祟
目标过多,心理负担过重
错误的时间观念
第 5 章 提升行动力
即时行动
坚持一下
提前完成
执行意图
自我监控
对明天的自己好一点
第 6 章 阻止拖延复发
体验成功,提升动力
制订改善拖延的方案
第 7 章 强化改善拖延的自我训练
理解拖延循环怪圈
改善拖延的万能公式
拖延应对系统
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