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    • 作者: 苏可著
    • 出版社: 工人出版社
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    • 作者: 苏可著
    • 出版社:工人出版社
    • ISBN:9783690793750
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:工人出版社

    书名:《告别拖延:练就高效行动力》

    书号:ISBN 978-7-5008- 7728-8

    定价:38.00元

    作者:苏可

    开本:32

    装帧:平装

    目 录:

    第 1 章   拖延到底是什么?

    意识到拖延问题的存在

    “拖延症”的说法不恰当

    拖延是一种习惯

    改善拖延的武器

    第 2 章   有效觉察拖延

    拖延问题自查

    记录拖延日记

    制订改善拖延的目标

    第 3 章   反驳拖延的外在借口

    拖延的常用借口

    拖延借口1 :真的没时间

    拖延借口2 :没心情,怎么办?

    拖延借口3 :没意义,不想做

    拖延借口4 :不知道如何开始

    拖延借口5 :自制力弱,总是分心

    转变信念,反驳拖延借口

    第 4 章   拖延背后的心理

    内心充满担忧与害怕

    消极完美主义

    逆反心态在作祟

    目标过多,心理负担过重

    错误的时间观念

    第 5 章   提升行动力

    即时行动

    坚持一下

    提前完成

    执行意图

    自我监控

    对明天的自己好一点

    第 6 章   阻止拖延复发

    体验成功,提升动力

    制订改善拖延的方案

    第 7 章   强化改善拖延的自我训练

    理解拖延循环怪圈

    改善拖延的万能公式

    拖延应对系统

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