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专注,是人生最好的选择:对抗干扰,掌握高效人生的智慧宝典 达蒙·扎哈拉迪斯 天津科学技术出版社 正版书籍
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【美国亚马逊畅销书作家重磅力作!】
达蒙·扎哈拉迪斯是美国超作家,他出版过一系列风靡欧美的口碑畅销书,入选亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等多个畅销榜单。其作品被译为十几种语言,广受全球读者关注,已助千万职场人、学生提升专注力,开启个性化人生。
【训练专注力、对抗“干扰”的行动指南】
如果你曾多次尝试提高自己的注意力水平而都以失败告终,请不要灰心,这本书为你绘制出一张循序渐进地提升专注力的路线图,通过实践本书介绍的23个策略,你将亲眼见证自己的蜕变,使专注终成为根深蒂固的自然反应!
【掌握人生的智慧宝典】
本书价值在于能够帮助你找到适合自己工作习惯、发挥个人优势的个性化工作方法。书中提供了构建该系统所需的全部工具,立刻行动起来,每个人都能变身“职场达人”!
| 商品名称: | 专注,是人生的选择:对抗干扰,掌握人生的智慧宝典 | 开本: | 32开 |
| 作者: | [美] 达蒙?扎哈拉迪斯 著,叶晓松 译,斯坦威出品 | 定价: | 48.00 |
| ISBN号: | 9787557697587 | 出版时间: | 2022-01-10 |
| 出版社: | 天津科学技术出版社 | 印刷时间: | 2022-01-01 |
| 版次: | 1 | 印次: | 1 |
前言 / Ⅰ
第yi部分
奠定基础
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专注的定义 / 003
我们为什么会失去专注力 / 009
保持专注的十大障碍 / 015
提高注意力给你带来的 7 个积极影响 / 023
突击测验:你在集中注意力方面真的存在问题吗 / 029
第二部分
如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境
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光亮 / 035
背景噪声 / 039
舒适度 / 043
环境温度 / 047
空气质量 / 051
气味 / 055
他人在场 / 059
布置 / 063
杂乱 / 067
计时 / 071
可擦白板 / 075
第三部分
立即提高注意力的 23 个策略
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策略 1:设置计时器 / 081
策略 2:将每天的任务数量限制在 5 件以内 / 085
策略 3:明确你的理由 / 089
策略 4:每次工作、学习开始前,都进行有氧运动 / 093
策略 5:快速记录想法 / 097
策略 6:找出致使你分心的诱因 / 101
策略 7:使用每日待办事项清单 / 107
策略 8:播放能辅助你进入流畅状态的音乐 / 113
策略 9:经常休息 / 119
策略 10:走一小段路 / 123
策略 11:坚持单任务处理模式 / 127
策略 12:批量处理相似的任务 / 131
策略 13:将你的一天分隔成几段 / 137
策略 14:断开网络连接 / 141
策略 15:限制开会的时间 / 145
策略 16:重置他人的期望 / 149
策略 17:关掉手机 / 153
策略 18:管理你的精力水平 / 157
策略 19:冥想 / 161
策略 20:避免使用电子邮件 / 165
策略 21:建立(并坚持)日常的惯例 / 169
策略 22:驯服你内心的完美主义者 / 175
策略 23:减少咖啡因的摄入量 / 179
第四部分
附加内容:在咖啡厅里工作时,该如何集中注意力
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面向墙 / 185
别管进进出出的顾客 / 187
戴上头戴式耳机(或入耳式耳机)/ 191
循环播放纯音乐 / 195
告诉他人,让他们不要打断你 / 199
关于本书的后思考 / 203
专注力,是一种让你在恰当的时刻,专注于要做的事而不被其他事情干扰的能力。本书从作者的切身体验出发,为你制订一套学完即用、易于执行的实用类学习指南。在细微的生活习惯中,利用行之有效的小技巧,轻松锻炼你的专注力,实现率人生!
本书作者将从多个维度助力你培养敏锐的专注力,学会营造环境来管理自己的心境,利用23种专注力锻炼方式,帮助你对抗一切干扰。如果你还在为工作效率低下而苦恼,不妨跟随作者一起实践,共同开启你的率人生。
达蒙·扎哈拉迪斯是欧美超作者、效率提升专家。他出版过一系列口碑畅销书,包括《待办事项清单》《“说不”的艺术》《30天效率提升计划》等实用类书籍,受到了非常广泛的关注,其中《待办事项清单》更是常年处在亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等众多榜单的前三位。
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