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你可以有情绪,但不要情绪化(保持好的情绪状态,让自己的每一天变得快乐而充盈!85个情绪管理的小妙招,陪你遇见生活中的小确
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◆真心向容易情绪化的读者朋友推荐这本书,翻开书页,仿佛在同一位情绪稳定的智者对话,她向你娓娓道来避免情绪化的方法,不经意间便会击中内心的柔软之处,让不安的心有处可栖!
◆开本小巧,粉色插图,清新可爱,内容通俗易懂,轻松减压,语言温暖治愈,是不可多得的让人爱不释手的枕边书!
◆精挑细选85个情绪管理的有效方法,总有一种方法可以帮到你!并且,这些方法都是作者曾经向咨询者推荐过的方法,针对性、实用性强!
◆保持好的情绪状态,会让自己变得幸福。愿你在今后的每一天,都能拥有无惧风雨的强大内核,过蒸蒸日上的畅快人生!
前言 善待情绪,纵享人生
本书的使用方法
第1章 聚焦自己现在的状态
第2章 改变日常的说话方式
第3章 与他人适度相处
第4章 调整生活习惯
第5章 巧妙化解压力
第6章 改变思维误区
结语 前行路上要保持“心理弹性”
这是一本温暖治愈、通俗易懂的情绪管理读物。本书从自我状态、口头禅、人际关系、生活习惯等这些容易让情绪产生波动的方面入手,提出积极有效的情绪管理方法,基于“情绪源于思维方式”这一理念,指出通过转变想法和看法可以调节情绪和行为。同时,还特别强调生活习惯对情绪的影响,介绍获得优质睡眠、科学合理饮食的方法,倡导读者过健康、有规律的生活,保持情绪稳定,提高自我肯定感,拥抱美好人生。
“一旦情绪低落,很长时间都振作不起来……”
“又控制不住大吼大叫了。其实不想这么暴躁……”
“动不动就紧张兮兮。想尽可能保持一颗平常心……”
你是否有过类似的烦恼?
但凡是人,就会产生情绪,我们都是如此。无论是开心、快乐,还是悲伤、愤怒,情绪本身没有好坏之分。
不过,一旦诸事不顺、不堪重负,就有可能难以控制愤怒、焦虑、失落之类的负面情绪。
如果陷入情绪化,久而久之心理和身体就会出现问题。
想要未雨绸缪地学习行之有效的管理情绪的方法……
既然你萌生了这一想法,那么我要向你推荐有助于调节情绪、转换思维的自我关爱方法。
在这里,我郑重地向阅读本书的各位读者表示衷心的感谢。
我是国家认证心理师兼临床心理士,拥有长达20余年的心理咨询经验,曾聆听了总计12 000人的心声。
心理治疗包含多种多样的治疗方法,其中我最擅长的是“认知行为疗法”。认知行为疗法能够有效消除负面情绪,简单来说就是“通过转变想法、看法来调节情绪和行为”。
通过转变想法、看法,确确实实能够实现自我对情绪的控制。
[日]高井祐子
神户心理疗法中心董事。国家认证心理师、临床心理士、愤怒管理指导师。擅长运用认知行为疗法、正念疗法等治疗个体心理问题,并致力于推广“生活临床”这一思维方式。拥有长达20余年的心理咨询经验,累计接诊12000人。2020年开始提供线上心理咨询服务,咨询者遍及日本全国乃至泰国、芬兰等国。创办“Calm Full Life” (让生活平静而充实)团体咨询会。
| 商品名称: | 开本: | 32开 | |
| 作者: | 【日】高井祐子 | 定价: | 39.00 |
| ISBN号: | 9787573618016 | 出版时间: | 2024-04-07 |
| 出版社: | 青岛出版社 | 印刷时间: | 2024-03-26 |
| 版次: | 1 | 印次: | 1 |
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