怀孕+胎教一本全(新版)

孕前准备

孕前常识与优生

保证优生的条件

杜绝近亲结婚

妇女的*生育年龄

生育宝宝的*月份

做好必要的准备

制订孕前健身计划

制订孕前计划

孕前优生咨询

孕前常规检查

女性孕前常规检查项目

男性孕前常规检查项目

孕前特殊检查

做好遗传方面的咨询

受孕前注射风疹疫苗

掌握*受孕时机

高龄女性的孕前准备

甲状腺疾病患者的孕前准备

高血压患者的孕前准备

糖尿病患者的孕前准备

心脏疾病患者的孕前准备

病毒性肝炎患者的孕前准备

孕前饮食与营养

孕前的营养准备

做好孕前饮食计划

准爸妈必需的叶酸补充

孕前禁吃的食物

准妈妈和胎宝宝所需的营养成分

准妈妈的均衡营养

胎儿肥胖、畸形与营养的关系

准妈妈要少吃的食物

准妈妈忌食的食物

准妈妈的饮食与胎宝宝视力

孕期食物选择的常见误区

孕早期的营养原则

孕中期的营养原则

孕晚期的营养原则

孕前疾病与用药

为何会有弱智儿

妊娠中的致畸因素

预防“缺陷宝宝”的九大措施

不孕不育的主要原因

避孕药停用6个月后再受孕

不宜受孕的7种情况

哪些疾病患者不宜受孕

避孕失败不宜继续妊娠

新婚不宜马上怀孕

长期服用药物者不宜立即怀孕

受过X光照射的妇女不宜立即怀孕

早产或流产后不宜立即再孕

孕前夫妻双方都要谨慎用药

孕前生活细节

排卵期的测算

开始有计划地消费

远离影响胎宝宝的有害物质

孕前居家安全准则

孕前工作安全准则

增加受孕机会有诀窍

性爱和谐与受孕概率

性交体位对受孕的影响

为怀孕准备合适的衣物

准妈妈向紧绷的牛仔裤说再见

做好孕前运动计划

准备一个良好的孕育环境

准爸妈要做好角色的转换

克服紧张的心理

保持乐观稳定的情绪

重男轻女思想要不得

做好应对妊娠反应的心理准备

做好未来生活空间变化的准备

了解关于怀孕的法律知识

孕前认识胎教

认识胎教

自古流传下来的胎教

现代胎教的依据

国外胎教的经验

科学胎教的基本方法

胎教对准妈妈的益处

胎教的理论依据

实施胎教的注意事项

孕1月 一颗生命的种子悄然扎根

准妈妈的变化

莫把怀孕当生病

可能怀孕的身体征兆

验孕方法

极容易疲倦

出现了害喜反应

有点儿兴奋，有点儿快乐

变得情绪化

有点儿没信心

有期待，也有担心

减轻害喜，心态和心情很重要

胎宝宝的变化

周

第2周

第3周

第4周

饮食与营养

调节饮食，减轻害喜

保证规律的三餐

准妈妈该怎么样吃喝

养好准妈妈的肠胃

八种水果吃出健康宝宝

孕期准妈妈需远离的6大美食杀手

孕1月美食

孕1月如何胎教

孕1月胎教方案

孕1月胎教重点

在想象和憧憬中开展胎教

和胎宝宝一起漫步在大自然

瑜伽肩部颈部练习

音乐胎教：神奇的莫扎应

音乐胎教：《勃兰登堡协奏曲》

常见的不适与应对

预防胎儿流产

预产期

宫外孕

酒精对胎宝宝危害大

*不能乱用药

用药止吐不可取

疫苗接种要谨慎

生活细节

不吸烟，不饮酒

吸烟影响胎儿健康发育

准妈妈务必戒烟戒酒

准妈妈务必远离毒品

不宜使用清凉油、风油精

西药可导致胎儿畸形

孕期不宜配戴隐形眼镜

特别时期要避开有害物质

减少使用电脑次数

尽量回避清洁用品和杀虫剂

少用美容美发产品

尽量远离油漆与涂料

和花草和宠物说拜拜

准妈妈不宜从事的行业

工作中缓解早孕反应的方法

科学减压

避免交通事故

工作期间的运动

应对出行难的问题

开车及交通安全

乘电梯时的注意事项

孕期旅行

旅行注意事项

孕2月 宝宝在一点点长大

准妈妈的变化

害喜更厉害

胃灼热

经常口渴

消化不良

乳头胀痛，乳房增大

腰围明显变粗

皮肤干痒

排尿频繁

容易便秘

胀气与放屁

异常敏感

倦怠感难以抗拒

胎宝宝的变化

第5周

第6周

第7周

第8周

饮食与营养

孕2月的饮食原则

孕2月的营养食谱

脂肪

蛋白质

碳水化合物

补铁

补钙

补充维生素

多喝水，适量摄取盐

准妈妈本月应该多吃的食物

准妈妈本月应该少吃的食物

准妈妈的常备零食

食欲不振怎么办

孕妇奶粉怎么选

孕妇奶粉怎么喝

注意孕吐期的营养补充

适合准妈妈品尝的几款美味粥

能让准妈妈变得更美丽的5种蔬菜

孕2月美食

孕2月如何胎教

孕2月胎教方案

和谐的夫妻关系有助于胎教

认识意念胎教

认识音乐胎教

音乐胎教：德彪西《月光》

音乐胎教：《摇篮曲》

认识运动胎教

瑜伽仰卧放松功

带胎宝宝做个胎教操

常见的不适与应对

睡眠问题

孕早期阴道出血

外阴清洁

自然流产

关于保胎

流鼻血

便秘加重

体重问题

预防感冒

初期腹痛

胎停育

唐氏综合征

早期流产的预防

了解胎盘、脐带和羊水

生活细节

看电视应注意什么

还能随便用电脑吗

准妈妈可以开车吗

工作时的注意事项

学会看检查单

不宜进行性生活

X射线对胎宝宝的影响

准妈妈如何选购服装

防辐射服的选择和洗护

准妈妈护肤方针

孕2月如何运动

适合孕2月的运动

孕2月不宜做的运动

孕3月 茁壮成长的小人儿

准妈妈的变化

子宫和乳房的变化更加明显

过去的衣服已经不合身了

心态平和起来

有了更多的担忧

胎宝宝的变化

第9周

0周

1周

2周

饮食与营养

孕3月的饮食原则

孕3月的营养食谱

准妈妈本月应该多吃的食物

准妈妈本月应该少吃的食物

准妈妈蔬菜水果的吃法

吃海鲜要有选择性

营养元素和食盐量的摄入标准

孕3月美食

孕3月如何胎教

胎宝宝大脑发育过程

孕3月胎教方案

适当的物理刺激

音乐胎教：《渔樵问答》

动起来：孕期瑜伽狮吼式、睡雷式、猫伸展式

运动胎教：练习孕早期手脚操

运动胎教：练习孕期仿生操

常见的不适与应对

防止病毒的感染

患上重症感冒的治疗

头晕眼花怎么办

提早预防妊娠斑

什么是葡萄胎

孕吐严重说明宝宝不健康吗

生活细节

准妈妈内衣裤的选择

职场女性的孕期准则

荒诞不经的胎梦

多多睡午觉，保持好心情

多晒太阳好处多

孕前常识与优生

保证优生的条件

每个父母都希望自己的孩子聪明可爱，也都希望孩子胜过自己，但是怎样才能做到“青出于蓝而胜于蓝”呢？为了生育出一个体质健康、脑瓜聪明的宝宝，年轻的父母就要在优生上多做文章。优生涉及了遗传学、营养学、心理学和教育学各方面的知识，如果要一一探究，短时间内恐怕难以做到。不过，从以下几个方面入手，加以注意，优生其实也很简单。

（1）做好婚前咨询和检查，了解配偶病史和体格情况，杜绝遗传病的延续。

（2）夫妻双方身体和思想上都要做好迎接未来家庭成员的准备，男女双方在怀孕前半年都要远离烟酒，加强身体锻炼，女性身体过瘦或过胖都应加以控制和调节。

（3）选择*生育年龄、受孕时机和受孕环境，避免因情绪和环境对胎儿造成不必要的影响。

（4）成功受孕后，进行孕期检查，接受早孕指导，以保证胎儿健康。

（5）孕妇应加强锻炼和营养，胎儿的一切营养全部来自母体，孕期保健和营养极其重要，但是要把握好一个度。

（6）尽量不要接触对胎儿有害的物质和环境。保护小生命，时刻都要多加注意。

（7）孕期坚持做胎教，积极有效的胎教能给予胎儿有益的刺激，有利于胎儿的神经和器官发育。

（8）孕妇精神健康、情绪良好，能为胎儿带来安全感和舒适感。

每一对希望优生的夫妻，都应认真把握以上原则，不但要明白怎样才能优生，还要身体力行，只有这样，未来的宝宝才聪明可爱，体智超群。

杜绝近亲结婚

我国新《婚姻法》明确规定，直系血亲和三代以内的旁系血亲禁止婚配。这是因为近亲结婚和遗传病的发生有着密切的关系，他们的后代要比非近亲结婚者的后代罹患遗传病的概率大得多。大量的事实表明，近亲结婚的男女生育率低，后代的死亡率高，并常常出现先天畸形和遗传性疾病。相关的统计数据显示，表兄妹结婚，患肝豆核变性遗传病的概率为1/64，而在正常夫妻的后代中，这一疾病的患病率仅为1/4 000 000。另外，其后代出现痴呆儿的概率也要比非近亲结婚高150倍。

为什么近亲结婚会使后代的遗传病发病率明显增高呢？这主要是因为近亲结婚的夫妻携带相同基因的可能性很高，而很多遗传病只有在两个相同致病基因的共同作用下才能发病，所以他们的后代出现遗传病的概率自然也就大大提高了。一般的夫妻携带共同致病基因的可能性比较小，他们的后代发生遗传病的概率也就比近亲结婚的后代小得多。

大家知道，子女的基因一半来自父体，一半来自母体。也就是说，子女与父母的基因有1/2的可能性是相同的，同胞兄弟姐妹之间的基因也有1/2的可能性是相同的。如果是爷孙、叔侄、舅甥等则有1/4的可能性是相同的。同理，表兄妹、堂兄妹等有1/8相同的可能性。由此可见，近亲携带相同基因的可能性要明显大于一般人，所以其后代患遗传病尤其是隐性遗传病的概率也要明显高于非近亲夫妻的后代。

目前已经发现的常染色体隐性遗传病有一千多种，比较常见的有白化病、先天性耳聋等，对孩子的健康构成了严重的威胁。除了隐性遗传病以外，近亲结婚还可使多基因遗传病的发病率增高，比如说脑积水、精神分裂症、先天性心脏病等。所以，一定要杜绝近亲结婚现象，减少遗传病的发生。

与近亲结婚相比，同姓之间的婚姻似乎并不是什么问题，大多数人都能够接受同姓结婚的做法，在我国的《婚姻法》中也并没有同姓不能结婚的相关规定。所以，对于青年男女来说，同姓并不是什么障碍，只要两个人不是直系血亲或者是三代以内的旁系血亲，那么姓什么都不重要，只要两个人真心相爱，就可以结为合法的夫妻，并生育后代。

妇女的*生育年龄

要想有一个聪明可爱的宝宝，就要选择在*生育年龄段进行生育。遗传学研究表明：父亲或母亲年纪过小或过大，都会给孩子发育带来不良影响。女性的生育年龄在25~30岁之间为*时期，男性为30~35岁，其中女性*好不超过30岁。

女性在25~30岁这个年龄段受孕优势明显：身体发育成熟，生殖器官、骨骼及神经系统发育成熟，卵巢功能*活跃，排出的卵子质量高，生殖能力处于旺盛时期。这时受孕，胚胎质量*好，此时软产道和子宫伸展性、收缩性强，有利于胎儿成长和生育；工作和经济状况稳定，思想、心理和智慧也趋于成熟，生活已经步入正轨；25~30岁为女性身体素质*好的阶段，这个时候的女性在性生活中欲望较强，也能享受到性生活的乐趣，利于优生。

女性在20岁之前仍处于发育阶段，性腺和生殖器官尚未发育成熟，胎儿与母体争抢营养，对胎儿不利，胎儿易早产，也容易引发高血压、子痫等并发症。女性35岁之后，卵子的成熟过程延长，染色体容易发生畸变，加之卵巢功能衰退，卵子发生异常的可能性增大，胎儿先天畸形、痴呆儿和难产的概率增大，不利于母婴健康。

但是，迫于某种原因，年龄很大才怀孕的女性，也不必过于担心，做好产前检查，发现畸形儿及时处理，做好孕期保健、定期检查，在分娩时加强照顾和保护，也能确保母婴平安。

生育宝宝的*月份

女性怀孕和分娩不但要考虑年龄因素，还需要充分考虑时间因素，总的来说，女性怀孕的*月份是7~9月份，分娩的*好月份是4、5、6月份。

7~9月份，秋高气爽，水果供应充足，避开了寒冬和酷暑，人们的睡眠状态转好，食欲大开，这时怀孕，对孕妇自身营养和胎儿发育都十分有利。同时，反应明显的孕早期避开了大气污染严重、天气寒冷的冬天，对孕妇和胎儿都十分有利。几个月后，天气转冷之时，厚厚的棉衣可以帮助初次受孕的女性减少因身体变化引起的恐慌，简单的室内活动避免了剧烈运动造成的意外。良好的睡眠能提高身体免疫力。并且有研究表明，孕期经历过冬天的孩子，抵抗力都较强。

4~6月份，新鲜丰富的瓜果蔬菜，为母亲提供了各种营养，确保了奶水充足。天气不冷不热，有利于母乳喂养，也有利于产妇度过产褥期，尽快康复身体。这个时候刚刚为人父母者，怀里抱着宝宝，看着春暖花开，无疑是人生一大乐事，心情愉快有利于产妇身心健康。盛夏来临，阳光充足，母亲和孩子的抵抗力都已得到加强，婴儿洗澡和护理已经得心应手，可以顺利度过酷暑。当下一个冬天来临，宝宝已经半岁，可以进食母乳以外的食物了，而冬季是肠道传染病的低谷，宝宝会在增强体质的同时也少了疾病干扰。待到下一个春天，你的宝宝就能在春风里摇摆着小脑袋牙牙学语了。

做好必要的准备

不管是想生男孩，还是想生女孩，前期的准备工作都是很重要的。除了做好生理上、心理上的准备，夫妻二人还要互相配合，互相鼓励，共同为实现彼此的愿望而努力。

1.调理好身体，培育健康的精子和卵子

夫妻双方应该注意饮食及生活上的调理，增强营养，锻炼身体，尽量避免生病和吃药，保证身体各项生理机能均处于*的运转状态。无论想生男孩还是想生女孩，这项准备工作都是必须要做的，因为这一点是有利于优生的。

2.认真测量基础体温，并做好记录，以便确定准确排卵日

测量基础提问是预知排卵日的一种重要方法。人体在经过较长时间休息（至少4-6小时），在尚未进行活动之前，测得的体温为基础体温。基础体温至少应坚持3个月以上，同时还可以结合其他确定排卵日的方法，以便准确地找出排卵日，在排卵日前后两天及当日及时安排性交，提高受孕率。另外，通过B超观察卵巢大小，也可以确定排卵日。

3.在准备期间一定要做到确实避孕

在怀孕前的准备阶段，一定要采取有效的避孕措施，以防止意外受孕。*好使用保险套来避孕，不要用避孕药或避孕环等可能会对身体造成危害的避孕手段。

4.夫妻双方要放松心情，保持精神的愉悦

压抑、苦闷等不良情绪会直接影响人的生理健康，影响精子和卵子的质量，不利于优生。另外，不良情绪还会导致女性的月经失去规律，这样就无法准确推断出女性的排卵日。所以，夫妻双方一定要注意保持内心的平静，即使遇到了突发事件，也要彼此安慰，互相鼓励，不要钻牛角尖儿。